Igen, ez egy párhuzamos szál ezzel:
http://m.forocoches.com/foro/showthread.php?t=1558104
Látva ennek a forero-nak a szörnyűségeit az egészségével, arra biztatom, hogy ne játsszon vele.
2010. január 1 .: Súlyom 96 kiló és 1,74-es mérete, erős az arcszíne, de már van hasam, hogy mivel nem állítom meg, tovább fog növekedni.
Tehát ha tavaly sikerült leszoknom a dohányzásról
http://m.forocoches.com/foro/showt. ht = leszokni + dohányozni
Ebben az évben képes vagyok leadni azt a 15 kilót, ami maradt, szünet nélkül, de sietség nélkül, nem érdemes egészséggel csavarni.
Tehát sok olvasás után feliratkoztam az edzőterembe, és az oktató tanácsolta, hogy javasoljon néhány gyakorlatot és néhány alapvető útmutatót az élelmiszerekhez, azt javaslom, látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, minden ember más.
-Egyél mindent, elkerülve a sült ételeket
-Egyél 5 vagy 6 ételt naponta
-Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
-és a csillagétel: grillezett csirkemell és hal
3 hete sportolok és fogyókúrázom, és a súlyomat aludni szoktam venni.
Tegnap este 93,1 volt, ma reggel kíváncsiságból lemértem magam és 92,9 volt, de nem veszem referenciaként, mivel reggelizni kell, szart stb.
Megadom neked a progresszióimat, és különösen szeretném, ha a másik szál szerzője ezt referenciának venné, és nem játszik az egészségével.
Most konditerembe megyek, később találkozunk.
Frissítés 2010-10-22-re:
Körülbelül 4 hét múlva, mióta elkezdtem, a jelenlegi súlyom 91,9 kg, tehát kb. 28 nap alatt 4,1 kg-ot fogytam.
Ha 3 percnél tovább nem bírtam a futópadon való futást, akkor most 20-at is kibírok különösebb erőfeszítés nélkül.
Több mint egy hónapja nem ettem sültet, a hétvégi italokat és a vacsorához mindennap megitt sört otthagytam, megszüntettem, most egész hétvégén csak egyet iszom.
Azok a nadrágok, amelyek korábban megszorítottak, most lazábban illenek, és még egy lyukat szereztem az övben.
Tanács: ha el akarod érni, ne mérlegeld magad minden nap.
Például jöjjön minden hétfő reggel.
ї Tudod, hogy hány kalóriát költenek az emésztés során?
* Minél több ételt eszel, annál több emésztést végez = több passzívan elköltött kalória.
* Minél több ételt eszel, annál kisebb az esélye annak, hogy csökken a vércukorszintje és rettegett éhségrohama lesz.
* Minél több ételt fogyaszt, biztosítja az izmok folyamatos fehérjeellátását, elkerülve az izmok lebomlását, ami olyan gyakori a korlátozó étrendben.
És amikor étkezéseket mondok, nem azt akarom mondani, hogy mind az első, a második és a desszert.
1. Tegyen meg mindent, amit csak tud (gyalogoljon, semmit, biciklizzen. Fuss, ne, ez gyáva)
2. Igyon sok vizet (kerülje a szénsavas italokat és az alkoholt), igyon infúziókat, egy trükk az, hogy ízesített vizet készítsen, arra az esetre, ha Ön egyike azoknak, akiknek gondjai vannak a vízivással.
pl: Préselj ki egy citromot/narancsot ... 2 liter vízbe, és adj hozzá egy szacharint
3. Tartsa be a fehérjéken alapuló étrendet (tojás, fehér hús, csirke vagy pulyka és hal), mindig zöldségekkel és zöldségekkel együtt, ha sokkal jobban tudja őket nyersen fogyasztani, mivel a gyomirtó szerek elveszítik a tápanyagok nagy részét.
Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, ami általában az oka annak, hogy a diéták elmaradnak, ha szereted a fűszereket, akkor használd ki őket, hogy a hús vagy a hal íze ne mindig ugyanaz legyen, a szója helyettesíti a sót, abban az esetben, ha kizárást akart tőle.
4. Próbáljon sok gyümölcsöt enni, és lehetőség szerint mindig reggel, mivel magas glükóz tartalma miatt könnyebb lesz a nap folyamán eltávolítani, ezért nem tanácsos éjszakánként cukrot fogyasztani.
5. Tejtermék, ami nem jelent tejet, délután friss sajt, túró és joghurtok harapnivalójaként (ha étkezés közben van kedve étkezni, a legjobb, ha joghurtot fogyasztunk).
Ahogy telnek a napok, és jobban érzed magad, készíthetsz "különleges napokat", egész nap zöldségekkel és zöldségekkel, vagy egész nap fehérjékkel. Ezt akkor mondom el, ha vacsorázott vagy ételt vett, és el kellett hagynia a diétát.
Sok biztatás ! és mindenekelőtt ne csüggedj, hogy eleinte sokba kerül, de aztán meglátod, hogy nagy vagy, és azt fogod mondani, hogy megérte !