A banán nagyon finom gyümölcs, amelyet mindenkinek tartalmaznia kell rendszeresen az étrendben, nemcsak hogy élvezze a finom ízét, hanem hogy élvezhesse tápanyagainak előnyeit is. A test számára nyújtott előnyei széles körben ismertek, de valamilyen oknál fogva az a meggyőződés létezik, hogy az érett banán, amelynek héja fekete színt kap, nem alkalmas fogyasztásra.
Állítólag ezen érettségi fok elérésekor sok tulajdonságukat elveszítik, és károsak lehetnek a testre. Ezeket a mítoszokat azonban már lebontották, és bebizonyosodott, hogy ilyen módon eléggé jót tesznek a testi és lelki egészségnek. Bár egyértelmű, hogy az érlelés során az állaga és az íze módosul, vannak olyan tápanyagok és tulajdonságok, amelyek koncentrálódnak, hogy sokkal egészségesebbé váljanak.
Előnyei a testének, ha érett banánt eszel
Ezután részletesen megadjuk azt a 8 előnyt, amelyet megszerezhet, ha úgy dönt, hogy nem pazarolja el őket.
1. Segítsen védekezni a rák ellen
A magasabb érettségi fokot elért banán apró fekete foltokat képez a héján, amelyek teljesen behatolhatnak rájuk. Úgy tartják minél sötétebbek lesznek, annál jobb az immunitás minősége és a rák megelőzése.
Haruyo Iwasawa és Masatoshi YamazaKi "A biológiai válaszmódosító-szerű tevékenységek különbségei a banán törzse és érettsége szerint" című japán tanulmány szerint az érett banán antioxidáns és immunstimuláló hatású amelyek hozzájárulnak a rákbetegségek megelőzéséhez.
Ez a megelőző hatás az immunrendszer által termelt anyagból származik, amelyet a banánban található tumor nekrózis faktornak (TNF) neveznek.
2. Küzdelem a gyomorsav ellen
Antacid hatásuk miatt ezeknek a gyümölcsöknek az emésztési zavarokból eredő számos kellemetlenség kezelésére is ajánlottak. Könnyen emészthetőek és tulajdonságaik szabályozzák a gyomor pH-ját a savas reflux és a fekélyképződés megelőzése érdekében. Ugyanakkor nagy mennyiségű rost van benne, amely anyag bizonyítottan javítja a bél egészségét.
3. Erősítse a védekezést
A barna foltokkal teli banán jelentősen megnöveli a tumor nekrózis faktor mennyiségét, amely anyag legfeljebb 8-szor hatékonyabban növeli a fehérvérsejteket a zöld bőrűekhez vagy a folt nélküliakhoz képest.
A TNF egy olyan citokin, amely az immunrendszer bizonyos sejtjeiből szabadul fel, más sejtcsoportokra hatva. Valóban, ez képes növelni az antitestek jelenlétét és kerülje a súlyos betegségek kialakulását.
4. Javítsa a szív- és érrendszeri egészséget
Fontos káliumkoncentrációja miatt ez az étel előnyös a szív- és érrendszeri egészség számára a vérnyomásszint szabályozásával. Ezt bizonyítja az International Journal of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány.
Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a nátrium egyensúlyához a szervezetben, és bevitele összefügg a stroke és a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkentésével.
Másrészt ki kell emelni az oldható rostok, a koleszterin szabályozásához és a szívizom védelméhez szükséges tápanyag jelentős hozzájárulását.
5. Gondoskodnak a csontok egészségéről
A csontrendszer nagyon fontos előnyöket élvez az érett banánban található káliumból is. Mivel ez az ásványi anyag részt vesz a a vér kalcium- és pH-szintjének szabályozása, amely megakadályozza a csontok romlását.
K. Zu, A Devine és R.L. által készített, „A magas káliumfogyasztás hatása a csont ásványianyag-sűrűségére egy idősebb posztmenopauzás nők prospektív kohortvizsgálatában” című tanulmány szerint. Prince: "A káliumfogyasztás pozitív összefüggést mutat az idősebb nők csontsűrűségével, ami arra utal, hogy a káliumban gazdag ételek fokozott fogyasztása szerepet játszhat az oszteoporózis megelőzésében".
6. Enyhíti a stresszt
Triptofánként ismert esszenciális aminosavat tartalmaznak amelynek jelenléte a testben részt vesz a szerotonin termelésében. Ez a neurotranszmitter kapcsolatban áll a hangulattal, az alvás minőségével és a stressz epizódok csökkenésével.
7. Székrekedés orvoslása
Ennek a gyümölcsnek a magas rosttartalma teszi az egyik legjobb gyógymód a székrekedés tünetei ellen.
Másrészt a bőrén lévő fekete foltok tele vannak rostokkal, és infúzióként használhatók a súlyos emésztés tüneteinek csökkentésére.
8. Növelje az energiákat
Minél magasabb a banán érettségi foka, annál magasabb az energiaértékük. Ez azt jelenti jók a testi és szellemi teljesítmény javítására, különösen azokban a helyzetekben, amelyek igényesek.
Fogyasszon rendszeresen banánt
Végül, ha még nem használta ki őket, Azt tanácsoljuk, hogy vegye be őket étrendjébe. Egyébként ne feledje, hogy meglehetősen energikus gyümölcsök, ezért mértékkel fogyassza őket.
- Tian DD., Xu XQ., Peng Q., Zhang YW., Et al., A banánpor (musa acuminata colla) hatása az emberi ürülék mikrobiotájának összetételére és az anyagcsere kimenetelére in vitro fermentáció segítségével. J Food Sci, 2020. 85 (8): 2554-2564.
- Filippini T., Violi F., D'Amico R., Vinceti M., A káliumpótlás hatása a vérnyomásra hipertóniás alanyokban: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Int J Cardiol, 2017. 230: 127-135.
- Zhu K, Devine A, RL herceg. A magas káliumfogyasztás hatása a csont ásványi sűrűségére idős postmenopausás nők prospektív kohortvizsgálatában. (2009) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18575949
Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.