A Pilates-módszer világméretű referenciává vált a testápolásban és a sportban. Töltse le távolról a Pilates oktatói tanfolyamot a FUDE segítségével!
A pilates gyakorlatok számos előnyt kínálnak azok számára, akik ezt a mesés módszert gyakorolják. Ha azonban a kérdése az Ön által elégetett kalóriákra vonatkozik, akkor elmondjuk.
Átfogó edzésmódszerként a Pilates segít több kalóriát égetni, mint amennyit elfogyasztunk, és ez nagyon hatékony eszközzé válik a fogyás és a test tonizálása terén.
A Pilates osztályban a has izmait gyakorolják, ugyanakkor a lábakat, a karokat és a törzset apró kontrollált mozdulatokból dolgozzák fel. Ezek a mozgások lehetővé teszik a pulzusszám növekedését, és minden egyes alkalommal, amikor ez megtörténik, növeli a kalóriakiadást is. Ily módon a pilates gyakorlatok különféle izmos munkákat foglalnak magukban, amelyek az erő, az ellenállás és a rugalmasság növekedésétől kezdve lehetővé teszik a kalóriák elégetését és egyúttal a testtartás javítását.
A Pilates órákon elégetett kalóriák mennyisége az Ön szintjétől is függ: kezdő, középhaladó és haladó. Minden szint magában foglalja a kalóriakiadást, amelyet mind a gyakorlatok, mind az erő és a ritmus meghatároz. Viszont az ember mérete vagy súlya is befolyásolja a kalóriakiadásokat. Vagyis minél nehezebb az ember, annál több kalóriát éget el; ezért a Pilates módszerrel elégetett kalóriák mennyisége nagyban függ az azt gyakorló személy súlyától.
Hogyan lehet kalóriát égetni a Pilates módszerrel?
Az ideális dolog a kalóriaégetés során egy olyan gyakorlat végrehajtása, amely sok alacsony intenzitású, hosszan tartó izomtevékenységet igényel; ily módon testünk zsírot használ az izmok aktivitásának fenntartására.
Végül, az egyes osztályoknál megszerzett izomtömeg növekedése befolyásolja a kalóriakiadást; közvetlenül befolyásolja a fogyást.
Röviden: a Pilates módszer gyakorlása fizikailag nagyon megterhelő, segít nekünk izomtömeg-gyarapodásban és kalória-elégetésben.
A FUDE-nél a Pilates távoktatói tanfolyamot kínáljuk Önnek, hogy megismerhesse a Pilates módszer alapvető szempontjait, annak technikai-tudományos alapjait, az izmok egyensúlyhiányát és azt, hogy miként alkalmazzák a módszert gyermekekben, serdülőkben vagy terhes nőkben. Online pilates tanfolyamunkkal elsajátíthatja a szükséges képességeket és eszközöket a Pilates órák legjobb megtervezéséhez.