csökkentésére

A húgysav olyan vegyi anyag, amelyet testünk automatikusan létrehoz purinoknak nevezett anyagok lebontása után. Az ilyen purinokat tartalmazó élelmiszerek között megtalálhatjuk:

  • Máj
  • Hal
  • Tenger gyümölcsei
  • Bab
  • Csicseriborsó
  • Kolbász
  • Szódavíz
  • Sör

A test általában képes feloldani a húgysavat a véren keresztül, majd a vesékbe jutni, és teljesen kiürülni a vizelettel.

ennek ellenére, egyesek nem képesek elegendő mennyiséget kiküszöbölni mert a tested nagyobb mennyiségben állítja elő ezt a vegyszert, mint kellene. Ilyen esetekben sokféle betegséget okozhat, például:

  • A lábujjak folyamatos és túlzott duzzanata és a kezek, sok fájdalmat okozva.
  • Húgysav-kristályosítás, amely a vesékben tárolt köveket generál.
  • A vizelet pH-értékének megváltozása, amely a vesekövek nagyobb számának is kedvez.

szerencsére, megfelelő táplálkozással szabályozható a húgysavszint. Ebben a cikkben megadjuk az egészséges táplálkozás kulcsait.

1. Articsóka és húgysav

Az articsóka a legjobb megoldás a húgysav csökkentésére és kiegyenlítésére. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat, emellett rostokban és fehérjében gazdagok.

Vízhajtó tulajdonságainak köszönhetően ez az étel nemcsak a húgysav eltávolításában segít, emellett sok más toxint is eltávolít a vizelettel. E tulajdonságok előnyeinek kihasználása érdekében a következő módszer a legjobb.

Összetevők és elkészítés

  • Használjon ½ kg articsókát (15 egység).
  • Főzés előtt mossa meg az articsókát.
  • Tegye őket egy edénybe, 1 liter vízzel.
  • Forraljuk legalább 40 percig.
  • Ízlés szerint tálaljuk.

Az egész articsóka fogyasztása mellett, ihatod a főzésből származó húslevest is.

2. A tök

Más néven auyama, diuretikus táplálék, amely természetes módon eltávolítja a húgysav feleslegét. Ez a finom és tápláló étel elkészíthető a sütőben, főzve vagy főzve, és minden tulajdonságát mindig megadja testünknek.

3. Alma és húgysav

Ez a finom gyümölcs kiválóan alkalmas egészségünkre, ha túlzott húgysav-tárolás miatt szenvedünk. Képes eltávolítani az összes felesleges toxint amelyek testünkben a legkevésbé káros és természetes módon halmozódnak fel.

A sütőtökhöz hasonlóan ez az étel is fogyasztható főzve, főzve vagy sütve, és természetesen természetesen.

Egyéb gyümölcsök, amelyeket a húgysav csökkentése érdekében diétába kell foglalni, például az eper, málna, cseresznye vagy citrusfélék, például citrom vagy narancs.

4. Zeller

Zeller az tisztító hatásai miatt elismert amelyek lehetővé teszik a vérben a húgysav feleslegének ellenőrzését és megszüntetését. Fogyaszthatjuk nyersen, sütve, vagy ahogy akarjuk, tulajdonságait ez nem befolyásolja. A főzés húsleves is hasznos.

5. A csirke

Ahogy a vörös hús növeli a húgysavszintet, csirke nagyon könnyen csökkenti ezt a vegyszert. Ugyanígy a tojás is beépíthető az ételbe.

Általában az alacsony zsírtartalmú fehér húsok és a halak segítenek csökkenteni a húgysavat. Néhány példa a csirkén kívül a pulyka, a nyúl, a nyelvhal, a kakas vagy a szürke tőkehal.

6. A sárgarépa

A répa nem hiányozhat a húgysavtól szenvedők étrendjéből, Nos, mint a zeller, képes megszüntetni ennek a vegyi anyagnak a túlzott mértékét. Fogyasztható nyersen, főzve, sütve vagy gyümölcslében, és mindig biztosítja az Ön számára annyira szükséges előnyöket.

7. A víz elengedhetetlen

A víznek minden étrendben és étrendben jelen kell lennie, függetlenül attól, hogy a húgysav okozza-e. Legalább napi 2 litert kell inni. Elég víz fogyasztása lehetővé teszi, hogy több vizeletet termeljen, és könnyebben eltávolítsa a szervezetében található méreganyagokat.

Néhány extra ajánlás

Ha szeretné szabályozni a húgysavszintet, Fontos, hogy kövesse az alábbi ajánlásokat:

  • Ne fogyasszon gyümölcsöt feleslegben, mert végül purinekké válnak, amelyeket a tested nem képes metabolizálni.
  • Az összes ételt tökéletesre főzzük. Ily módon kisebb mennyiségű purin kerül befogadásra.
  • Amellett, hogy napi 2 liter vizet iszik, próbáljon kombinálni infúziókkal vagy gyümölcslevekkel.
  • Kerülje a koplalásts mérsékelt étkezés a nap folyamán.
  • Az algák és diófélék fogyasztása lehetővé teszi a húgysavszint szabályozását.
  • Próbáljon naponta legalább 1 gramm kalciumot fogyasztani. Ily módon elkerülhető a fájdalom és az ízületi gyulladás.
  • Mérsékelt vagy megszünteti a sót.
  • Szüntesse meg teljesen az alkoholt.

Ha betartja ezeket az ajánlásokat, akkor nemcsak a húgysavszintet tudja szabályozni, hanem normális és teljesen egészséges életet is folytathat.

  • Rho, Y. H., Zhu, Y. és Choi, H. K. (2011). A húgysav és a fruktóz epidemiológiája. Szemináriumok a nefrológiában. https://doi.org/10.1016/j.semnephrol.2011.08.004
  • Jin, M. (2012). Húgysav, hiperurikémia és érrendszeri betegségek. Határok a biológiai tudományban. https://doi.org/10.2741/3950
  • Kang, D. H. (2014). Húgysav és a vese. A parenchymás vesebetegség alapfogalmaiban. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-8166-9_26

Mint végzett Sebész a zuliai egyetemen (Maracaibo, Venezuela). 2016-ban Dr. Gilberto Sánchez tanfolyamok az extra és kórházi vészhelyzetek kezelésében ilyenek: "Alapvető kardiopulmonális újraélesztés felnőtteknél", "Nehéz légutak előrejelzése és kezelése", "Akcióprotokollok gyermekkori vészhelyzetekben". Részt vett különböző konferenciák IV. átfogó tudományos konferencia, a Coromoto kórház multidiszciplináris és innovatív kiállítása, IV. kongresszus és XIII. tudományos konferencia „Dr. José Trinidad Martínez ”, XVIII Pulmonológiai és mellkasi sebészeti konferencia. Dr. Gilberto Sánchez mint sürgősségi orvos 2016 óta, egy év a San Rafael de Mara vidéki kórházban és két év a San Miguel Klinikai Központban. Jelenleg az általános sebészeti rezidens a Maracaibo Egyetemi Kórházban.