Most kezdett diétát, és úgy érzi, hogy éhesebb, mint valaha, vagy még rosszabb, hogy hízik? Lehet, hogy az étel játszik ellened, és te nem tudod.
Most kezdődött a diéta És úgy érzed, hogy éhesebb vagy, mint valaha, vagy még rosszabb, hogy hízol? Lehet, hogy az étel játszik ellened, és te nem tudod. Íme nyolc étel, amelyek meglepő módon túlevést okoznak:
1. Teljes kiőrlésű kenyér. Annak ellenére, hogy magas a rosttartalma, ebben az ételben nincs zsír vagy fehérje, és ha nem kíséri egészséges zsírokkal, például avokádóval vagy tojással, nem fogja jóllakni, és rövid időn belül vágyakozással találja magát szemben.
két. Gyümölcslé. A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, de hiányzik belőlük a fehérje vagy a zsír. Bár egy gyümölcslében legfeljebb négy adag gyümölcs vagy zöldség van, ez gyorsan megitatott és nem megrágott étel, nem ugyanúgy elégíti ki a testet. Továbbá, ha levet készít és eltávolítja a pépet, akkor is kevésbé lesz íze.
3. Zöld turmixok. Alacsony kalóriatartalommal, magas cukortartalommal, fehérje- és zsírhiányban lehetnek. Alapvetően olyan érzés lesz a testedben, mintha nem ettél volna semmit.
4. Tojásfehérje. Ha diétát tart, az egyik első ajánlásuk az, hogy csak a fehéret fogyasszák, hogy elkerüljék az „extra” kalóriákat. Hiba! A tojássárgája egészséges tápanyagokat (például luteint), valamint egészséges fehérjéket és zsírokat tartalmaz. Sokkal jobb, ha az egész tojást megeszed, és kielégülünk és természetes módon táplálkozunk, mint ha csak a fehéret eszünk, és fél óra múlva éhesnek érezzük magunkat, és mással is kielégítjük.
5. Snackek sós. Az ilyen típusú harapnivalók nagyon gyorsan emészthetők, így először megemelik az inzulinszintet, majd csökkentik őket. Gyorsan meglátja, hogy valami édesre vágyik, és újra eszik.
6. Savanyúság. Bár ártalmatlannak tűnnek, és főleg köretként szolgálnak, magas a nátriumtartalma. A nátrium szomjasnak érzi magát, ami gyakran tévesen éhség és túlevés miatt.
7. Könnyű tejtermék. Ugyanaz, mint a tojással. Bár kevesebb kalóriát tartalmaz, ez egy olyan étel, amely nem váltja ki ugyanazt a teltségérzetet, mint a teljes tej. Jobb enni a zsírszegény tejterméket.
8. Teljes kiőrlésű sütik. Csakúgy, mint a teljes kiőrlésű kenyér esetében, fogyasztása esetén is többnyire szénhidrátokat kap sok fehérje vagy zsír nélkül, így ezek fogyasztása nem csillapítja az éhséget.