Megkönnyítik a zsír lebontását, csökkentik a vér triglicerid szintjét, és biztonságosak és hatékonyak a testsúly szabályozásában.

A termogén ételek azok, amelyek lenyelve hőreakciót váltanak ki a szervezetben, és az emésztés során fokozzák az alapanyagcserét, amint azt a Koherens Diéta szakértői táplálkozási szakértői kifejtették. Ennek érdekében a test több kalóriát éget el a zsírraktárakból, ami elősegíti a fogyást.

miért

Ha ezeket az ételeket felveszi étrendjébe, akár 10% -kal is növelheti az alapanyagcsere által elfogyasztott energiát, ami egészséges és természetes módon elősegíti a fogyást. Ward Dean, az Amerikai Öregedés Szövetségének tagja szerint a termogén élelmiszerek és azok vegyületei, például a kapszaicin, az efedrin vagy a koffein megkönnyítik a zsír lebontását, csökkentik a vér trigliceridszintjét, és biztonságosak és hatékonyak a súlykontrollhoz.

A konzisztens étrend szakértő táplálkozási szakértője megosztja a súlycsökkentés szempontjából legfontosabb termogén élelmiszerek listáját:

Chili vagy cayenne

"A fűszeres ízért felelős anyag kapszaicintartalma miatt a jóllakottság érzetét kelti, elősegíti a zsír oxidációját és ezáltal a fogyást. A legújabb tanulmányok szerint és az általuk megnövekedett hőnek köszönhetően növelhetik a az alapanyagcsere 25% -ig terjedhet, és ez a hatás akár négy órán át is fennmaradhat, miután lenyelte őket "- magyarázza.

Fekete bors

"Piperint tartalmaz, ez az anyag gátolja az új zsírsejtek képződését a szervezetben, serkenti az idegreceptorokat, amelyek szabályozzák a hőmérsékletet, és több kalóriát égetnek el.".

A kapszaicin, az efedrin vagy a koffein lebontja a zsírt

Gyömbér

"Van egy gingerol nevű vegyülete, amely természetes gyulladáscsökkentőként működik. A termogenezis növelésével elősegíti a fogyást is, mivel optimalizálja a zsírégetést (lipolízist) és növeli az anyagcsere sebességét" - mondja.

Mustár

"Termogén hatása miatt felgyorsítja az anyagcserét, és hatékonyabbá teszi a zsírlerakódásokat. Lenyelés után akár 50% -kal is felgyorsíthatja az anyagcserét. A világos színű mustárok hatékonyabbak, mivel nagyobb zsírégető erővel rendelkeznek", kommentálják.

Curry és kurkuma

"Fűszerként használják az élelmiszer színének és zamatának megadására. Indiában mindennapos a használata, és onnan importáltuk őket. Termogenikus ereje mellett gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak is. Mivel nem szívódnak fel jól, javasoljuk keverjük őket fekete borssal. ", tanácsolja.

Fahéj

"Olyan fitonutrienseket tartalmaz, amelyek stabilan tartják az inzulinszintet. Ez kiegyensúlyozza a vércukorszintet, ezért használata cukorbetegek számára is ajánlott. Napi fél teáskanál bevitelével a termogén hatása mellett ezeket az előnyöket is elérheti".

"A mérsékelt dózisú koffein miatt az izmoknak több energiára van szükségük, mint általában, mivel növeli a test hőjét. Paraxantint is tartalmaz, amely elősegíti a zsírok elégetését, de vigyázni kell a mennyiségre, mert a felesleges koffein megnő az inzulin szekréciója, amely elősegíti a zsírraktározás növekedését ", részletek.