Néha az élet kissé megterhelődik, és csak annyit akarunk tenni, hogy megtaláljuk a kikapcsolódás lehetőségét. Bár a testmozgás mindig a stressz enyhítésére és az endorfinok fellendülésének legjobb módja, ezt az ételek listáját figyelembe kell venni, mivel ez segíthet a kikapcsolódásban:

ellazulni

1. Drágám

Ez egy olyan élelmiszer, amelyet sokan ismernek, sőt sokan használnak, de sokan nem tudják, hogy a test és az elme ellazítására használható. A mézről ismert, hogy magas a triptofán tartalma, ami segít csökkenteni a szorongást és ellazítani az ideget. Emellett a mézről ismert, hogy gazdag káliumban is, amely nyugtatóan megkönnyíti az agyat és a testet is. A kálium segít a stressz hormonok elleni küzdelemben a szervezetben, és a savak ellazítják az idegrendszert.

2. Zöldségleves

A leves szintén a legjobb ételek közé tartozik, amelyek ellazítják az idegeket. Ez jól működik, mert segít megszabadulni a testétől származó idegen testektől és fertőzésektől, ez az egyik fő oka annak, hogy sokan kényelmetlenül érzik magukat. Használjon olyan zöldségeket tartalmazó leveseket, mint a paradicsom, a zöld paprika, a sárgarépa, és adhat hozzá fokhagymát, spenótot, kakukkfüvet és sok más olyan összetevőt is, amelyet a közérzetének javítására használhat.

3. Zeller

Történelmileg a zellert a stressz ellenszerének tekintették, és Hippokratész a zöldséget tonikként írta fel az idegfeszültségtől szenvedők számára. Ma a táplálkozási szakemberek a napi zeller bevitelét a magas vérnyomás csökkentésének hatékony terveként ismerik el. Az alacsonyabb vérnyomás jobb kikapcsolódási képességhez vezet.

4. Zab

Amíg nem tartalmaz cukrot, a zabpehely számos okból segíti a pihenést. Először is, ez a szénhidrát-komplex fokozza a triptofán felszívódását, ami a test ellazulását elősegítő agyi vegyi anyag, a szerotonin termeléséhez vezet. Ezenkívül a zabpehely gazdag B6-vitaminban, amely egy jól ismert anti-stressz vitamin, és a melatoninban, amely az egészséges pihenést és alvást támogatja.

5. Banán

Ez a gyümölcs tele van káliummal és magnéziummal, ismert természetes izomlazítókkal. Mivel az ellazult izmok miatt a test ellazul, a kálium- és magnéziumforrások (például a banán) jó módszer a fizikai stressz enyhítésére. A banán tartalmaz triptofánt is, amely elősegíti a szerotonin felszabadulását az agyban.

6. Keserű csokoládé

Segít csökkenteni az agy stresszszintjét, és ezt meg lehet tenni, mert szerotonint, endorfint és dopamint tartalmaz, amelyek kiváló hormonok az agy stresszszintjének enyhítésére. Ügyeljen arra, hogy 70% kakaót tartalmazó ételt fogyasszon. Jegyzet: Tudja meg, honnan származik, mivel néhány márka kapcsolatban áll a gyermekmunkával

7. Diófélék és magvak

A dió gazdag magnézium-, szelén-, cink-, E- és B-vitamin-komplexben, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva segítik az agy ellazulását. A földimogyoróban és a tökmagban gazdag a magnézium, de a földimogyoróban is magas a nátriumtartalom, így nagy mennyiségben nem hasznosak az egészségére.

8. Tojás

A tojás a triptofánnal töltött aminosavak forrása, amely egy pihentető agyi vegyi anyag. Ügyeljen arra, hogy a tojásokat is belefoglalja az étrendbe, akár reggelire, akár snackként. Győződjön meg arról, hogy ökológiai termékek és állati bántalmazás nélkül készülnek-e