Akár tetszik, akár nem, fizikai megjelenésünk mindennap nagyon fontos szerepet játszik önbecsülésünkben és személyiségünkben. És bár sok olyan lány van, akit nem érdekel az a plusz kiló leadása, hogy visszanyerje ideális súlyát, az az ötletem, hogy nincs jobb ötlet, mint azon dolgozni, hogy önmagunk legjobb változata legyünk.
Ha úgy gondolkodik, mint én, akkor arra kérem, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy kipróbálja ezeket a gyakorlatokat, amelyek kétségtelenül arra késztetik a testét, hogy égesse azt a zsírt, amelynek nem szabad ott lennie, és visszanyeri azt a bizalmat, amelyet esetleg elvesztett azáltal, hogy nem érezte magát annyira biztosnak a tested.
Olyan dolgok, amelyeket tudnia kell, mielőtt elvégezné őket!
1. Szükséges, hogy teljesen elhagyja a szódát, a cukros italokat, a telített zsírokat (gyorsétterem, ócska és zsíros).
2. Erősen ajánlott, hogy legalább 30 perc kardio gyakorlatot végezzen ezek előtt (kötél ugrás, futás stb.), Mivel ez megkönnyíti a kalóriák és zsírégetést.
3. Ha úgy csinálod a rutint, ahogy mondtam (ez nagyon egyszerű), akkor 2 hónap múlva fontos eredményeket fogsz látni.
4. A gyakorlatokat úgy alakítottuk ki, hogy a test különböző részein dolgozzanak. Én választottam azokat, amelyek segítenek javítani a számunkra legfontosabbnak tartott területek alakját.
Rutin
- Válasszon napi 3 gyakorlatot. Legalább heti 4 napon csináld őket (kezdd kicsiben, nem akarom, hogy bántsd magad).
- Ismétlem: Fontos, hogy ezen gyakorlatok előtt legalább 30-50 perc kardiót végezzen.
- Végezzen 3 ismétlést, egyenként 1 percig. Sokkal fontosabb, hogy lassan, gyorsan, gyorsan és csúnyán csináld őket.
- Minden ismétlés között pihenjen 40 másodpercet.
- Pihenjen 2 percig, amikor megérinti az edzés megváltoztatását.
Tanács:
Ha nem akar elviselhetetlen fájdalmat okozni a testében, azt tanácsolom, hogy legalább 5 percig kocogjon vagy kötelet ugorjon. Ez sokat segít, próbáld ki és meglátod!