Vannak dolgok, amelyekkel megakadályozhatjuk az emésztőrendszer hibás működését és természetesen a székrekedés leküzdését. Ez a rendellenesség hosszú távon különböző betegségekhez vezethet.
Itt megosztunk néhány tippet a székrekedés leküzdésére. Emellett kiemeljük a legjobb természetes hashajtókat.
A székrekedés
Úgy tartják, hogy az a személy, akinek jó az emésztési folyamata végezzen bélmozgást naponta 1-3 alkalommal. De ha hetente 2-3 bélmozgása van, akkor az illető székrekedhet.
Továbbá, ha a bélmozgás fájdalmas tevékenységgé válik, akkor probléma van. A széklet nem lehet kemény és száraz. Ebben az esetben fontos a kezelés megkezdése és természetesen az étrend megváltoztatása.
Korábbi tanácsok
A székrekedés kezelésének megkezdéséhez megosztunk néhány fontos tippet a Mayo Klinikától:
- Elengedhetetlen a napi elegendő vízfogyasztás. A jó hidratálás segíti az összes rendszer megfelelő működését, ezért elősegíti a gyomor-bél rendszer megfelelő működését.
- Fogyasszon több rostot. A székrekedés leküzdése érdekében rendszeresen kell fogyasztani rostban gazdag ételeket, hogy ezáltal a test később ürítse ki a székletet.
- Naponta végezzen fizikai aktivitást (séta, futás, tánc). A mozgásszegény életmód a bél egészségének nagy ellensége.
- Ok nélkül nem szabad erőltetnie vagy megszakítania a székletürítési folyamatot. Bármikor, amikor ki akarunk menekülni, elő kell segítenünk.
Eközben a test megtisztításának és az emésztési folyamat felgyorsításának egy másik módja hashajtókat szed. Ehhez konzultáljon orvosával, és az indikációiktól függően folytassa a termék megvásárlását (ha Ön gyógyszerész), és használja.
Bár igaz, hogy vannak természetes hashajtók, amelyek nagy segítséget jelenthetnek, fontos, hogy felelősségteljesen és mindig használja őket háziorvosával folytatott konzultációt követően, hogy ne legyen káros hatás. Íme néhány a leggyakoribb.
Természetes hashajtók
1. Kókuszvíz
A kókuszvíz nemcsak üdítő ízű. Feladata a test remineralizálása. Ezért ajánlott a meleg évszakokban, és javíthatja a vér koleszterinszintjét a Navarrai Egyetem által végzett tanulmány szerint.
2 alma
Az alma pektintartalma miatt kiemelkedik a többi gyümölcs közül. Ez egy olyan anyag, amely vigyáz serkentik a belek szöveteit, így ideálisak a székrekedés elleni küzdelemben. Ezt Johnson W. McRorie kutató állítja ebben a tanulmányban.
Ha székrekedése van, ehet egy-két almát naponta, hogy kihasználja rostellátását.
3. Aloe vera
Ha az aloe vera tiszta állapotban van, erős hashajtóként működik. Mivel antrakinonokat tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek növelje a folyadéktartalmat a bél.
Ezenkívül ez a növény segít eltávolítani az emésztőrendszerben felhalmozódó részecskéket. Azonban óvatosság ajánlott, mivel mérgező lehet, a National Toxikológiai Kutatóközpont (Egyesült Államok) által készített tanulmány szerint.
4. Chia és lenmag
A chia magoknak van magas rosttartalom amely ideális a székrekedés leküzdésére. Célszerű sok vizet inni, hogy az ne legyen annyira koptató a testen.
Másrészt a lenmagok biztosítják az omega 3-ot és az alfa-linolénsavat. Ezek a tápanyagok csökkentik a szív- és érrendszeri betegségeket és távolítsa el a felesleges zsírt.
5. Kávé
Szeretne újabb okot inni a kávéra? Nos ezt tudnia kell Javítja az emésztést és ez tehát segít a székrekedés ellen az Oregoni Állami Egyetem által végzett kutatás szerint.
Ha ételt fogyasztunk, testünk felszabadítja a hormonokat: a gasztrint és a kolecisztokinint. Ezek gondoskodnak a bélmozgásról. Ha kávét iszunk, ezeknek a hormonoknak a mennyisége megsokszorozódik, tehát segíti a széklet átadását gyorsabban.
6. Szilva
Az almához hasonlóan a szilva is tartalmaz egy pektin nevű anyagot. Ez a rosthoz hasonlóan működik, mivel tisztítja a felesleges zsírt és a koleszterin. A szilva gyakori fogyasztása jó trükk a székrekedés leküzdésére.
Hogyan fogyasszuk el őket?
- 3 szilvát áztasson egész éjjel egy pohár vízben.
- Reggel inni a kapott keveréket éhgyomorra.
- Ismételje meg az eljárást 3 napig.
7. Zöldségek
A székrekedés leküzdéséhez is igénybe veheti nyers zöldségbevitel. Meg kell jegyezni, hogy az organikusnak jobb hatásai vannak. Ezek magas rosttartalmúak és felgyorsítják az anyagcserét.
- Fokhagyma.
- Fejes káposzta.
- Hagyma.
- Cékla.
- Brokkoli.
- Spenót.
- Spárga.
- Articsóka.
Végső ajánlások
A székrekedés leküzdése érdekében szintén ajánlott:
Ha a probléma továbbra is fennáll, a legjobb, ha a lehető leghamarabb konzultál orvosával.
- Liu, L. W. C. (2011). Krónikus székrekedés: A jelenlegi kezelési lehetőségek. Canadian Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.1155/2011/360463
- Chmielewska, A., és Szajewska, H. (2010). A randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése: Probiotikumok funkcionális székrekedéshez. World Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.3748/wjg.v16.i1.69
- Biggs, W. S. és Dery, W. H. (2006). A székrekedés értékelése és kezelése csecsemőknél és gyermekeknél. Amerikai családorvos. https://doi.org/10.1097/01.mpg.0000233159.97667.c3
- Alame, A. M. és Bahna, H. (2012). A székrekedés értékelése. Vastagbél- és végbélsebészeti klinikák. https://doi.org/10.1055/s-0032-1301753
1993-ban szerzett orvosi diplomát a Universidad de los Andes (ULA), Mérida, Venezuelában. Dr. Nelton Abdón Ramos Rojas több mint 25 évig Sebész. Hosszú ideig nőgyógyászati és szülészeti rezidens volt a meridai Sor Juana Inés de la Cruz kórházban. 1999-ben lépett be a Posztgraduális aneszteziológia az Universidad de los Andes-ból, ahol 2002-ben diplomázott. Kiterjedt tapasztalat a perioperatív fájdalom kezelésében. Bariatrikus aneszteziológus. Ezenkívül Dr. Nelton Ramos az társalapítója a Materno Infantil kórháznak, Samuel Dario Maldonado de Barinas (Venezuela): 4 éve dolgozik a műtő vezetőjeként. Jelenleg magánrendelőben van.