Hogyan kezdjünk el fogyókúrázni a télen megszerzett kilók leadása érdekében? Milyen étrendet kell betartania? Hogyan kell csinálni?

  • Rajt
  • Az alternatíva
2015. február 2. | Frissítve 2015. február 5-én, készítette: Jordina Casademunt

ésszel

Sokan a jó időre tekintve el akarják kezdeni a fogyókúrát, hogy elveszítsék a tél folyamán felszedett kilóikat. Milyen étrendet kell betartania? Hogyan kell csinálni? A cikk első részében tapasztalatokat osztunk meg olyan emberekkel, akik "egészségtelen" étrendet folytattak, vagy kiküszöbölték azokat az ételeket, amelyeket testük nem tolerált jól; A második részben elmagyarázzuk azokat a kritériumokat, amelyeket olyan híres táplálkozási szakemberek követnek, mint Blanca Galofré vagy Dr. Montse Folch, amikor a fogyókúrát tervezik.

Sikeres diéták, amelyeket nem szabad betartanunk

Kezdjük azzal, amit nem szabadna tennünk. Milyen étrendek tehát nem ajánlottak? Nyilvánvalóan a végletek soha nem jók. Az olyan étrendek, mint a Dukan - vagy Montignac - sok médiavisszhangot kaptak, ugyanakkor sok egészségügyi szakember mélyen megkérdőjelezte őket. Nem ajánlott diéták, mert főleg hiperproteinek, és sok toxicitást generálnak a szervezetben, ami rövid vagy hosszú távon problémákhoz vezethet. Ez Natalia esete, aki elmondja nekünk, hogy már régóta fogyókúrázni szeretett volna, és betartotta az orvos tanácsát, aki főleg bárokon alapuló hiperprotein diétát ajánlott. „Néhány hét elteltével, anélkül, hogy bármilyen pozitív eredményt kaptam volna, abbahagytam, mert az alapvetően rágcsálnivalók elfogyasztása eredményeként nagyon súlyos vérszegénységem volt. Ebből a rossz tapasztalatból azt mondja nekünk: „Érdekelt a bioélelmiszerek és a naturizmus. És most jobban érzem magam, mint valaha. Valójában nagy rajongója vagyok a Soycomocomo magazinnak ".

Fanatizmus a "könnyű" ételek iránt

Az elhízás elleni küzdelemben az élelmiszeripar új összetevőket épített be azzal a céllal, hogy a fogyasztók megfelelő súlyt érjenek el. Megindította a könnyű ételek és a sovány ételek választékát. Ez valóban nagyon erőteljes állítás azok számára, akik fogyókúrás étrendet követnek, és rossz érzés nélkül kell "vétkezniük". Hátrányok? Elég sok. Bár a címkén szerepel, hogy cukormentes termékekről van szó, a legtöbbet mesterséges édesítőszerekkel készítik, amelyek amellett, hogy nem nagyon ajánlottak, általában rendkívül édes ételeket fogyasztanak szájban. Nem oktatnak, hanem elrontanak!

Így a hiperprotein diéták idővel nem ajánlottak. Miért olyan sikeresek? Nos, egyszerűen azért, mert a diétát betartó személy észrevesz néhány igazán meglepő hatást a térfogatcsökkentés és a testsúly miatt. De ne tévesszen meg. Amit elveszített, az a víz, nem a zsír; ezért, ha megint egy kicsit többet eszik, ugyanolyan gyorsan visszanyeri a súlyt, mint amennyit elveszített. A felhalmozott zsír elvesztése nem könnyű, és időbe és a szokások megváltoztatásába kerül.

Ételek, amelyek néha a fene

Néha olyan ételeket is találunk, amelyeket nem tolerálunk jól, és amelyek elősegítik például a folyadékretenciós problémákat. María elmondja, hogy „mindig is nagyon vékony voltam, de nyolc évvel ezelőtt egyszerre rengeteg kilót híztam. Szóval, megpróbáltam egy kicsit lefogyni, mert többet néztem ki kövérnek, dagadtnak, és nagyon sok kellett ahhoz, hogy lefogyjak pár kilót. Amikor betegség miatt megváltoztattam az étrendemet (teljes kiőrlésű lisztek, könnyebb főzés, transzzsírok, zsíros húsok és tejtermékek ...), éhség nélkül elvesztettem az összes súlyomat. Most mindent megeszek, amit csak akarok, az egészséges táplálkozás kritériumait követve, például a Soycomocomoét, és megtartom a szokásos súlyomat.

Cél: elérni az örökké tartó súlyt