Az a trükk, hogy lefogy az arcodon, hogy megszabadulj a felesleges kalóriádtól, ehhez kevesebb kalóriát kell fogyasztanod, mint amennyit ténylegesen el tudsz égetni, vagy legalább 1000 kalóriánál kisebb vagy egyenlő diétát kell fogyasztanod.

kell fogyasztanod

Kövesse a magas rosttartalmú étrendet: ezzel jobban tudja metabolizálni a kalóriákat, és látni fogja, hogy apránként hogyan tűnik el az extra zsír az arca és az áll területén.

Válasszon olyan gyakorlatokat, mint futás, kocogás, kerékpározás, az elliptikus gép, a lépcső vagy akár a futópad használata, és próbáljon heti legalább 150 percig szív- és érrendszeri gyakorlatot végezni az arcon lévő zsír csökkentése érdekében.

Milyen gyakorlatokat kell tennie az arc leengedésére?

A súlyokkal végzett gyakorlatok segítenek nyomást gyakorolni az arcra, és így hatékonyan megdolgozni az arc izmait. A képzés hatékonysága érdekében hetente legalább kétszer meg kell tennie. A mérsékelt-nagy súlyú edzés ideális; oly módon, amely arra kényszeríti, hogy megnyomja az arc izmait.

Gyakorold az arcjógát! Ez segít megmozgatni testének egyes izmait, és mint jól tudjátok, az izmok gyakorlása során felnémítjuk őket, így a benne lévő zsír fokozatosan eltűnik.

Kétségtelen, hogy az arcgyakorlatok fontossága valós. Íme néhány egyszerű dolog, amit tehet:

Gyakorold a magánhangzók egyesével való kimondását, de a gesztusok eltúlzását, nagyon nagy és "A" jelzéssel, de tartsd 30 másodpercig. Ugyanezt tegye minden egyes magánhangzóval.

Gyakorold az arcod felrobbantását, mintha léggömböt akarnál felrobbantani, és 30 másodpercig tartanád a levegőt a szádban. Döntse hátra a fejét, amennyire csak lehetséges, és tartsa 10 másodpercig; csináld naponta legalább 10-szer egymás után. Ez meg fogja dolgozni az állát és a nyakát.

Masszírozza az arcát olyan csipetekkel (könnyű), amelyek végigmennek az állkapcsán; vagyis az állától felfelé, szinte a füledig. Végezz 10 sorozat 3 ismétlést.