A hosszú távon fenntartott egészséges és kiegyensúlyozott étrend mindig pozitív hatással van egészségünkre. Ha tengeri ételeket fogyaszt, hogy lefogyjon, vagy javítsa a szív- és érrendszeri egészségét, vagy egyszerűen annak nagyszerű íze miatt, akkor elmondjuk Önnek a 10 fő előnyét, amelyet a tenger gyümölcsei és a hal jelentenek az egészségünk számára.
1. Meg vannak töltve nélkülözhetetlen tápanyagokkal
A hal sok fontos tápanyagból áll, amelyek a legtöbb ember hiányzik, beleértve a kiváló minőségű fehérjét, jódot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, például az Omega-3 és a D-vitamint.
2. Javítsa a memóriánkat
Az agyműködésünk hajlamos csökkenni az öregedéssel. Míg az enyhe mentális károsodás normális, vannak olyan súlyos neurodegeneratív betegségek is, mint az Alzheimer-kór. Számos megfigyelési tanulmány azt mutatja, hogy a több halat fogyasztók lelki hanyatlása lassabb.
A tanulmányok azt is feltárják, hogy azoknak az embereknek, akik hetente halat fogyasztanak, az agy érzelmi és memóriaszabályozó részeiben több a szürkeállomány, az agyuk legfőbb funkcionális szövete.
3. Jót tesz a szívünknek
A halat és a kagylót az egyik legegészségesebb és legelőnyösebb ételnek tekintik a szív számára. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak halat, alacsonyabb a szívroham, agyvérzés és a szívbetegség okozta halálozás kockázata.
4. Erősíti immunrendszerünket
Az omega-3 bevitel növelése csökkentheti az asztma tüneteit és bizonyos allergiákat. A szelén a tenger gyümölcseiben található erős antioxidáns, amelyről ismert, hogy fokozza az immunrendszert.
Az asztma egy gyakori betegség, amelyet a légutak krónikus gyulladása jellemez. Ennek az állapotnak az aránya az utóbbi évtizedekben drámaian megnőtt. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres halfogyasztás 24% -kal alacsonyabb asztmás kockázattal jár a gyermekeknél.
5. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
Kimutatták, hogy a kagylók rendszeres fogyasztása enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit. Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak megnyugtathatják az érzékeny ízületeket és csökkenthetik a reggeli merevséget a rheumatoid arthritisben szenvedő alanyokban.
6. Helló, atlanti diéta
A Spanyol Szív Alapítvány heti három-négyszeres fogyasztását javasolja tengeri és folyami halakból, valamint kagylókból (puhatestűek és rákok). Az atlanti diéta megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, kiemelve a halakat és a kagylókat, a zöldségeket, de tartalmaz összetett szénhidrátokat, tejterméket, olívaolajat és mérsékelt húsfogyasztást is.
7. A gyermek növekedésében és fejlődésében nélkülözhetetlen
Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a gyermekek és serdülők növekedéséhez és fejlődéséhez. Különösen fontos az agy és a látás fejlesztése szempontjából. Emiatt gyakran javasoljuk, hogy a terhes és szoptató nők elegendő omega-3 zsírsavat fogyasszanak.
Egyes halakban és kagylókban azonban magas a higanytartalom, ami összefügg az agy fejlődésével. Ezért a terhes nőknek kerülniük kell azokat a halakat és kagylókat, amelyekben magas a higanytartalom, és a fehér halakat részesítik előnyben. Kerülniük kell a nyers és a nyers halat is, mivel olyan mikroorganizmusokat tartalmazhat, amelyek károsíthatják a babát.
8. A tenger gyümölcseinek fogyasztása finom!
Akár egészségtudatos, akár túlsúlyos vagy, a kagylók, különösen a halak, létfontosságúak az egészséged szempontjából. Ezért nem szabad megfeledkeznie arról, hogy elegendő adag tenger gyümölcseit fogyasszon hetente legalább kétszer-háromszor. Ez segít a testének a különféle típusú egészségügyi problémák leküzdésében és megerősödésében.
Csatlakozzon közösségünkhöz
Ne felejtsen el követni minket az Instagram @tenger gyümölcsei út és a Facebook Seafood Way, mindig recepteket osztunk meg a zamatos ételek elkészítéséhez.
Iratkozzon fel blogunkra, hogy kihasználhassa akcióinkat és ajándékainkat.