A kollagén egy olyan fehérje, amely sok ételben jelen van. Nagyon jó a bőrnek és izomerősítésnek is.

A test bőrének és izmainak gondozása a étel hogy fogyasztunk. Ez attól függ, hogy a szervezet milyen mennyiségben termel kollagént gyümölcs zöldségek és húsok.

étel

Meg kell jegyezni, hogy a kollagén a testünk egyik legfontosabb anyaga. Ez az egyik leggyakoribb fehérje az emberi testben. Elengedhetetlen a csontok, a fogak, az izmok, a bőr, az ízületek és a kötőszövetek számára. Másrészt a kollagén felelős a csontok és izmok erõsítéséért. Végül kulcsfontosságú a sima és egészséges bőr.

A kollagén értékek életünk során változnak. Ennek oka az öregedés egyszerű ténye. Előfordulhat olyan étrend miatt is, amely nem biztosítja a termeléshez szükséges elemeket.

A kollagén hiányának tünetei

A test kollagénhiányára utaló jelek egy része lehet a bőr ráncai, merev inak és szalagok, izomgyengeség, ízületi fájdalom, emésztőrendszeri problémák az emésztőrendszer bélésének elvékonyodása miatt.

Élelmiszerek, amelyek elősegítik a kollagén termelését

Csirke: kötőszövetében nagy mennyiségben található meg ez az anyag, ami javíthatja szervezetünk szintjét. Igen, meg kell főzés közben egy sor gondoskodás.

Halak és kagylók: Ezek csontjai és szalagjai kollagénből állnak. Nem valószínű azonban, hogy a diéták többsége azokat a részeket tartalmazná, amelyek több ilyen anyagot tartalmaznak, mint például a fej, a mérleg vagy a szemgolyó.

Tojásfehérje: ezek nagy mennyiségű prolint tartalmaznak. Ez az egyik legfontosabb aminosav a test számára a kollagén természetes előállításához.

Citrusfélék: a C-vitamin fontos szerepet játszik a prokollagén termelésében, vagyis annak az alapanyagnak, amelyet a szervezet a kollagén szintetizálásához használ fel. Köztük sok más mellett a narancs, a mandarin vagy a citrom.

Bogyók: epret, málnát, áfonyát és szedret tartalmaz.

Trópusi gyümölcsök: a trópusi gyümölcsök, mint például a mangó, kivi, ananász és guava, kiegészítik a C-vitaminban gazdag gyümölcsök listáját.

Fokhagyma: kénben gazdag, nyomelem, amely elősegíti a kollagén szintézisét és megakadályozását. Bizonyított, hogy segít az immunrendszer erősítésében is.

Zöld levelek: olyan növényeket tartalmaz, mint a spenót, a kelkáposzta, a mángold és más saláta zöldek a színüket klorofillal kapják, ami az antioxidáns tulajdonságok mellett egyes tanulmányok szerint növeli a prokollagén termelést. Köztük van a brokkoli karfiol, mángold, saláta és még sok más.

Kesudió: száraz gyümölcs. Hozzáadható receptek sokaságához. Gazdag cinkben és rézben.

Paradicsom: Kiváló C-vitamin-forrás. A közepes paradicsom ennek a fontos tápanyagnak csaknem 30 százalékát képes biztosítani a kollagén számára. Ennek előnyei hozzáadódnak a likopinhoz, amely a bőr számára nagyon hasznos antioxidáns, amely a paradicsomban is megtalálható.

Hallgassa egész nap Miát, kattintson ide