mész. Bár a testmozgás és az étrend a leggyakrabban használt fogyókúrás módszer, néhány fogyásért felelős szakember kilenc furcsa, de hatékony trükköt talált sújt veszteni Erre a nyárra. A BioChile portál kilenc furcsa szokást állított össze, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy téged meghozzanak karcsúsítson gyorsabban, mint gondolná:

furcsa

1. Egyél desszertet reggelire

Kényeztetheti magát egy szelet tortával, vagy elfogyaszthat valami édeset, ez lehet a kulcs a súlyának megőrzéséhez és a hízás elkerüléséhez. Ezt Daniela Jakubowicz, a Tel-Avivi Egyetem (Izrael) egyetemének vezetésével végezték, aki kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, de amely desszertet vagy süteményeket tartalmaz reggelire, hatékony a fogyáshoz.

2. Vágja le az ételt

Bár butának tűnik, az étel apró darabokra vágása az agyat elhiteti azzal, hogy több étel van a tányéron, ami teltnek érzi magát - derül ki az amerikai Arizonai Állami Egyetem Pszichológiai Tanszékének kutatásából .

3. Tornázzon reggel

A nap bármely szakában jó a testmozgás, de ezek a nap legelső eredményei. Ezt jelzi az egyesült királyságbeli Bangor Egyetem tanulmánya. Ez azért van, mert amikor felkelünk, több energiánk van, és ugyanakkor éberebbek vagyunk, ami segít több kalória elégetésében.

4. Igyon meleg vizet

Chris Powell amerikai tréner szerint kevesen tudják, hogy a meleg víz ivása segít csökkenteni ezeket a szerelmi fogantyúkat. A legjobb, ha evés előtt meleg vizet fogyaszt. Ez segít abban, hogy jóllakjon.

5. Egyél többet

Bár ellentmondásosan hangzik, a több evés elősegítheti az anyagcserét. A trükk az, hogy gyakran, naponta ötször vagy hatszor eszik, de egészséges, fehérjében, rostban és más tápanyagokban gazdag ételek, nem pedig feldolgozottak. Ez is hozzájárul ahhoz, hogy elegendő energiával rendelkezzünk és elégedettség érezzük magunkat, anélkül, hogy híznánk.

6. Menta illata

A jezsuita egyetem tanulmánya szerint a borsmenta rendszeres illata segíthet az éhségszint és a kalóriabevitel csökkentésében.

Alan R. Hirsch, a chicagói Szag- és Ízkezelő és Kutató Alapítvány tagja, 3000 önkéntessel alkalmazta ezt a kezelést, megállapítva, hogy azok az emberek, akik gyakrabban érzik az említett ételek illatát, kevésbé éheznek és többet fogynak, mint a többiek. Átlagosan körülbelül 13,6 kilót veszítettek volna. Szakértők szerint az ételszag az ember elhiteti veled, hogy valóban eszel.

7. Egyél csokoládét

A Granadai Egyetem (Spanyolország) Orvostudományi és Sporttudományi Karán végzett vizsgálat megállapította, hogy a csokoládé nem hízik meg, éppen ellenkezőleg, fogyasztása a testben felhalmozódott zsír alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik.

8. Vegye körül magát kékkel

Jó oka van annak, hogy a legtöbb gyorséttermet nem kék díszíti. És az, hogy bár nem hiszed, ez a tónus étvágycsökkentőként hat.

Az ételt kék tányérokon tálalni, étkezés közben kéket viselni, és az asztalt kék terítővel letakarni mind jó lehetőség.

Szakemberek szerint, ha fogyni akar, kerülje a piros, a sárga és a narancssárgát az ebédlőben, mert ezek elősegítik az étvágyat.

9. Fényképezze le az ételt

Az elfogyasztott ételek fényképezése csökkentheti a bevitelt. "Fényképezés, majd visszatekintés arra késztetheti az embereket, hogy megálljanak és gondolkodjanak, mielőtt jól érzik magukat" - mondja Joan Salge Blake táplálkozási szakember, az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője.