Íme néhány tipp a fittség és az egészség megőrzéséhez:
- Kerülje a méregtelenítési terveket, mivel azok étrendben hiányosak a makro- és a mikroelemek.
- Tartson távol a gyors diétáktól, mert a leadott súly nagy része sovány izomtömeg és nem zsír. Ügyeljen arra, hogy étele szénhidrátokat, fehérjéket vagy zsírokat tartalmazzon.
- Az erőnléti edzés hatékony testtartás, heti legalább kétszer beépítse azt.
- Legyen állandó és haladó, kombinálja a jó ételeket és a napi testmozgást, amíg el nem éri a kívánt eredményt.
- Az energia feltöltése ugyanolyan fontos, mint a tréning, fogyasszon kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét.
- Legyen hidratált a nap folyamán, ne csak edzés közben.
- Kerülje az egyes ételek túlzott korlátozását, hetente egyszer megcsalhatja ételeit, így könnyebb lesz folytatni.
- Szüntesse meg a nagyon feldolgozott ételeket, amelyek mesterséges édesítőszereket vagy színezékeket, rejtett cukrokat és túlzott zsírtartalmat tartalmaznak.
- Próbáljon naponta 6-8 órát aludni, ennek elmulasztása másnap növelheti az étvágyszintet. Alvás közben növekedési hormon termelődik, amely növeli az izomtömeget, a csontsűrűséget és felgyorsítja a zsírvesztést.
A Vogue információival
Ételek a hangulat javításához
Képzési beállítások, amelyek jobb eredményeket hoznak
- 9 tipp az anyagcsere aktiválásához és a fogyáshoz
- Ételek a fogyás egészséges módon
- 9788479022952 Gyaloglás és fogyás egy egyszerű 30 napos program a fogyáshoz és a formában tartáshoz
- 9788497354011 Az intelligens diéta Az egészséges táplálkozás és fogyás hatékony módszere -
- 10 egész étel fogyáshoz egészséges módon Fogyás diéta vagy testmozgás nélkül