A CNN spanyolul, CNN
2014. január 13 - 10:44 ET (15:44 GMT)
Mert Ariston Anderson
(CNN) - Amikor elkezdődik az új év, és kihirdetik az állásfoglalásokat, általában itt az ideje, hogy kivegyük a divatkönyveket, egy hétig levekkel böjtöljünk, és két nap múlva kudarcot valljanak.
Azonban, ha nagyobb súlycsökkenésről van szó, sokan szokásos nyaralásukat fogyókúrás nyaralásra cserélik.
Ha mobilon vagy táblagépen van, nézze meg a fotókat itt:
Ezek a kirándulások megszüntetik az élet és a munka mindennapi zavaró tényezőit, és személyre szabott étrend- és fitneszterveket kínálnak, amelyek egy vagy két hétnél tovább tartanak.
A mai legjobb fogyókúrás vakációk kaland fitneszet, méregtelenítő fürdőket vagy orvosi programokat kínálnak ahhoz, hogy az emberek jó táplálkozás, megnyerő tevékenységek és bevált orvosi tanácsok révén elérjék fogyás céljaikat.
1. A tanya, Live Oak Malibu, Egyesült Államok
A Live Oak Malibu Ranch egy hét teljes merülést kínál a természet szívében található bakancsos táborban. A 120 hektáros Ranch kiképzőhely a Santa Monica-hegységben, 4 mérföldre (4,8 kilométer) a Csendes-óceán felett.
A program célja, hogy segítse a résztvevőket fizikai állóképességük javításában, fogyásban, méregtelenítésben és megtanulják, hogyan tartsák fenn a lefogyott súlyt, miután visszatérnek a normális életbe.
A program körülbelül 2000 résztvevője átlagosan 8,82 fontot fogyott egy hét alatt; a nők átlagosan heti 5,09 fontot veszítenek.
A program olyan fenntartható gyakorlatokra összpontosít, mint a napi séták, a jóga és a súlyzós edzés. Az intenzív nap teljes menetrendje 5: 30-tól kezdődik. 19 óráig, körülbelül 8-10 óra testmozgással ezek között az órák között, bár mindig van idő egy napi szundikálásra és masszázsra.
Austin Ligon, volt vezérigazgató tavaly háromszor járt a Ranchon, és 15 kilós testzsír-veszteséget szenvedett el. "Ez megkönnyíti a fogyást" - mondja -, mert nem kell saját programot készítenie és ragaszkodnia ahhoz. Csak csatlakozol a csoporthoz, megteszed a hetet, és megnézheted, hogy alakul ez ».
Az organikus vegetáriánus konyha menüje napi 1400 kalóriára korlátozódik, az összetevőket naponta választják a Ranch kertjeiből. Például az ételek közé tartozik a cukkini fettuccine karfiolos bolognai szósszal, a napraforgómag rizottó és a rák sütemények pálma szívvel.
A Ranch hétnapos programja, amely teljes szállást, napi tevékenységeket és masszázsokat tartalmaz, hetente (vasárnaptól szombatig) tart és 6 200 dollárba kerül; +1 310 457 8700; theranchmalibu.com
2. Lefay Resort & Spa, Garda-tó, Olaszország
Gyönyörű környezet, kívül és belül.
A Garda-tó, Olaszország legnagyobb és festői tava tetején található Hotel & Spa Lefay egy 3000 négyzetméteres környezetbarát üdülőhely, amely fedett és szabadtéri fűtött sós vizű medencékkel rendelkezik, a belterületi tó 10% -os sós, ötféle szauna és egy jeges szökőkút.
A Le Fay Spa központjában Dr. Maurizio Corradin, nyugati képzettséggel és keleti gyakorlattal rendelkező orvos áll. Filozófiája egyszerű: "Élvezni kell az életet", és úgy véli, hogy minden diéta, amely sok korlátozást szab az emberre, biztosan kudarcot vall.
Ahelyett, hogy az étrendi korlátozásokra összpontosítanának, arra összpontosítanak, hogy mit ehetnek a vendégek, és csak azokat az összetevőket használják, amelyeket a vendég választ.
Kezelési programja a kínai orvoslást követve helyreállítja a Qi (energia) optimális áramlását, és ezáltal a testet és az elmét a helyes útra tereli, hogy elérjék optimális súlyukat.
A Corradin Tui Na masszázssorozatot tervezett olyan problémák megoldására, mint például a felesleges folyadékelvezetés, az alvás javítása vagy a cukor iránti vágy gyógyítása. Lábreflexológiája a meridiánokat vagy az energiavezetékeket serkenti a test méregtelenítésére és szabályozására.
A Corradin aromás hidroterápiát alkalmaz a stressz és a feszültség kezelésére. Emellett javasolhatja az akupunktúrát és a moxibustion hőkezelést, valamint a gyógynövényes gyógyszereket vagy a gyógyteákat.
Javasoljuk a napi testedzéseket, beleértve a meridián szakaszokat, Tai Qi és Qi-Gong a stressz enyhítésére, valamint a vízi tornaórákat és a pilates programokat az energia növelése érdekében.
A Karcsúsító és Fogyás program kizárólag a Lefay Spa Wellness Escape-en keresztül érhető el, és személyenként 1815 font (2982 USD), minimum ötnapos tartózkodás esetén, amely orvosi konzultációt, minden masszázst és energiakezelést, teljes szállást és tevékenységeket tartalmaz; +44 207 644 6111; www.wellbeingescapes.com
3. Fitness utazás, Szenegál
A Fitness Travel Company útvonalakat tervez a vendégei számára, hogy felfedezzék egy új országot és egyszerre a legjobb fizikai állapotba kerüljenek.
A közelgő kirándulások közé tartozik egy szenegáli kaland, ahol a vendégek egy akciódús hétre indulnak versenyekkel a tengerparton, 18 mérföldes (28,9 kilométeres) kerékpáros túrával egy oroszlánkölyök tartalékába, kirándulások kajakkal egy privát strandra és tanulás afrikai tánc a helyi dobok ritmusára.
A fogyás maximalizálása érdekében a vendégeket paleolit ihletésű, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrenddel táplálják, kezdve a napot friss lével, majd nyers gyümölcsök és zöldségek lúgosításával, valamint friss tenger gyümölcseivel.
Az utazás költsége magában foglal egy mélyreható személyi képzést abban az országban, ahol a vendég él, három héttel az utazás előkészítése előtt, és egy héttel visszatérve.
Spandana Gopal, a londoni cégtulajdonos nemrég tett utat Szenegálba, és 5,5 kilót fogyott az előző hónap edzéséből; férje 9 kilót fogyott. "Az élmény fantasztikus volt" - mondja. "Azt hiszem, egy másik ország meglátása és a formában maradás egyszerre megszerette az utat.
Egy thaiföldi kirándulás magában foglalja a kocogást a dzsungel mélyén Chiang Mai-ban, a Muay Thai edzést, a hegyi kerékpározást távoli falvakban és a thaiföldi főzőtanfolyamokat.
A nairobi Masai Wild Warrior fitneszkirándulás lehetővé teszi a vendégek számára, hogy harcosokként edzenek fára mászva, vadászatra indulva, lándzsadobást gyakorolva, dombokig versenyezve és bokrok között kúszva.
A csak nőknek szánt fogyókúra Bodrumban lehetővé teszi a nők számára, hogy megtanulják, hogyan kell repülni, vitorlázni és vízisízni Törökország legszebb kék félszigetén.
A hét napos all-inclusive csomag magában foglalja a szállást, az összes tevékenységet, étkezést, a szenegáli transzfereket, kirándulásokat és városnézéseket 2450 font (4034 dollár) áron, két ember alapján; 350 font egyszeri kiegészítés; +44 800 001 6409; www.fitnesstravelcompany.com
4. Ti Sana, Lombardia, Olaszország
A Ti Sana egy kis családi kézben lévő, 22 lakosztállyal rendelkező szállás Leccóban, Milánótól északra, mintegy 50 kilométerre. Az üdülőhely egy régi, 18. századi ház, kőfalakkal és avantgárd gyógyfürdővel.
Érkezéskor az Healtheatarian, az Aktív Élet Program vendégei tesztek sorozatán mennek keresztül az egészség és a stressz jelenlegi szintjének mérésére. Ezután a fürdő személyzete személyre szabott testmozgási és táplálkozási tervet dolgoz ki, hogy a vendégek tájékoztatást kapjanak az energia optimalizálásának módjáról.
Ti Sana súlycsökkentő programja kissé extrém azok számára, akik még nem ismerkednek meg a fogyókúrával, de garantálja az izmok zsírvesztését és a folyadékvesztést, valamint csökkenti az egyéb problémákat, például a gyenge emésztést.
A résztvevők választhatnak egy gyümölcslé-tisztító vagy egy nyers étel-diéta között, amely növényi gazdag ételek kis adagjaiból áll.
Koffein, liszt, cukor és egyéb termékek nem engedélyezettek a programban. Ti Sana kijelenti, hogy egy hét múlva megszűnik a vágy a cukor és a feldolgozott élelmiszerek iránt, és megnő az energiaszint.
A napi testmozgás magában foglalja a közeli tó körüli sétát, valamint különféle gyakorlatokat, a trambulinon való ugrálástól az izom hipertrófiáig.
Az intenzív program ellensúlyozása érdekében a vendégek egy gyönyörű földalatti gyógyfürdőben vehetik igénybe a gyógyhidroterápia széles skáláját, a szikes medencéktől kezdve a trópusi eső- és menta-zuhanyig, forró szaunák széles választékával, köztük infravörös és gőzfürdővel.
A vendégek személyre szabott étrend mellett távoznak, valamint Ti Sana "Aktív életmód kézikönyve" című kiadványa, amely lépésről lépésre bemutatja, hogyan lehet fenntartani a méregtelenítési eredményeket a mediterrán étrend megtartásával, tippeket nyújt a fitnesz rutinjainak természetes szépségéhez és útmutató a fizikai tevékenység.
Az „Healtheatarian” program magában foglalja a szálláslehetőségeket, a kozmetikai kezeléseket és a gyógyfürdőt, a teljes szállást tevékenységekkel és beszélgetésekkel, 3710 eurótól (5045 USD) egy 10 éjszakás tartózkodás esetén; +39 9920979; www.1711.it
5. Canyon Ranch, Tucson, Egyesült Államok
A Canyon Ranch, a Tucson Sonoran-sivatagában 150 hektáron található egykori szarvasmarha-tanya az egészség és a wellness alappillére, idén ünnepli 35. évfordulóját.
„Ez egy olyan program azoknak az embereknek, akiknek elegük van a divatos diétákból és készek életmódbeli megközelítést alkalmazni. A súlycsökkentő nyaralás tábori stílusú megközelítésétől elköltöztünk, hogy a túlsúly inkább tanfolyam legyen az életmód kezelésének elsajátításában "- mondja Jim Eastburn, a Canyon Ranch életfejlesztési igazgatója.
Ami megkülönbözteti a Canyon Ranchot, az a nagy orvosi személyzet. Több mint 60 wellness szakembert foglalkoztat, beleértve az integratív orvosokat, a klinikai szintű táplálkozási szakembereket, a testedzés fiziológusait, a spirituális szakembereket és a tanúsított viselkedésterapeutákat.
A vendégek egy sor orvosi értékelésen esnek át. Ezután programigazgatójuk személyre szabott táplálkozási és testmozgási tanfolyamot tervez nekik.
A terapeuták a vendégekkel dolgoznak azon életmódbeli változók és érzelmi problémák kezelésében, amelyek befolyásolhatják az eredményeiket, és megtaníthatják őket arra, hogyan kell újraszabályozni a viselkedést, hogy az egészséget helyezzék előtérbe.
Minden nap beszélgetések folynak olyan témákról, mint az ember étellel való kapcsolata, agyi egészség, útközbeni egészséges táplálkozás és az anyagcsere maximalizálása.
Susan Earl, nyugalmazott gyógypedagógiai igazgató beszámol tapasztalatairól: „Nemcsak lefogytam 42 kilót, hanem megfordítottam a cukorbetegség diagnózisát, és csökkentettem a magas koleszterin- és trigliceridszintemet az egészséges tartományba. Őszintén hiszem, hogy ezt nem tehettem volna meg, ha nem veszek részt az ő programjában.
Hétnapos tartózkodás all-inclusive egyéni csomaggal, levonva a gyógykezeléseket, 8650 dollárnál kezdődik; +1 520 749 9000; www.canyonranch.com
6. Talise Spa, Madinat Jumeriah, Dubai, USA.
A Madinat Jumeriah-i Talise Spa híre nemcsak a világ egyik legjobb gyógyfürdője, hanem a legátfogóbb orvosi fogyókúrás megoldást kínálja a Közel-Keleten.
A gyógyfürdőbe érkező vendégek találkoznak orvosokkal, hogy először megállapítsák, miért vannak túlsúlyosak. Az első konzultáció teljes testvizsgálatot, valamint kiterjedt vérvizsgálatokat tartalmaz, amelyek más vizsgálatokhoz vezethetnek.
Ha a túlsúly a gondatlan étrend és a rossz étkezési szokások eredménye, az orvosok vérvizsgálatokat végeznek a koleszterin és a triglicerid szint ellenőrzésére. Ha ez alacsony anyagcserének köszönhető, a vendégeket ételintolerancia-vizsgálatoknak vetik alá.
Gyakori diagnózis a hormonális egyensúlyhiány, az anyagcsere diszfunkciói, a cukor egyensúlyhiánya, a testmozgás hiánya és az érzelmi egyensúlyhiány miatti étkezési szorongás.
Egy tipikus program kezdődhet egy intenzív máj- és méregtelenítéssel, amelyet különféle kezelések követhetnek, például az infraszaunában, pihentető jóga és tai chi, vagy az erő növelésére szolgáló kung-fu foglalkozások, valamint egy gyógyszeres kezelés, kiegészítők és homeopátiás vitaminok.
A központ wellness szakácsa elkészíti az étkezési tervet a vendéglátó tartózkodásának idejére, amely a fogadó diagnózisától függően lehet alacsony GI diéta, magas fehérjetartalmú étrend vagy diuretikus diéta.
Dr. Elisabeth Makk, a Talise Spa belgyógyász szakorvosa elmondja: „Holisztikus fogyókúrás programot dolgoznak azok számára, akik készek megváltoztatni nemcsak étrendjüket, hanem életmódjukat is. Arról szól, hogy megértsd saját erősségeidet és korlátaidat, és a megelőzésre, az összpontosításra és a megújulásra koncentrálj ».
A kezdeti konzultáció 1700 EA dirhambe (462 USD) kerül, és az egyedi terv onnan épül fel; egy hétig tartó tartózkodás a Madinet Jumeirah-nál EA Dh16 380-tól (4600 USD) kezdődik; +971 4 366 6818; www.jumeirah.com
7. Thermia palota, Szlovákia
A szlovákiai Piešt'anyban található Art Noveau Thermia palota több mint 100 éve fogad minden olyan királyt, sejket és cárt, aki mind vágyakozik megtapasztalni a kéndús ásványi forró forrásokat és a gyógyiszap-szökőkutakat a fürdőszigeten.
20 fő erejével a pösttani orvosi személyzet a wellnessre és a fogyásra összpontosít, hogy ismét Európa legjobb gyógyfürdője lehessen.
Az Ön egyhetes fogyókúrás fürdőszállási programja magában foglalja az orvos konzultációját és az egészségügyi szűréseket, beleértve az anyagcsere funkciót, a táplálkozás tervezését, a testedzést és az orvos által ajánlott terápiák széles skáláját (akár heti 30), például pezsgőfürdőket és masszázsokat. vérkeringés.
A vendégek kénes iszapfürdőt vehetnek az ólomüveg ablakok alatt, hogy megcélozzák az adott problémás területeket.
A fogyókúrás program az étrendre és a fitneszre összpontosít, valamint megakadályozza az ízületek és a test károsodását. Bebizonyosodott, hogy a természetes rugók olyan betegségeken segítenek, mint a reuma, és rengeteg energiát és erőt adnak mindenkinek, aki egészséges életmód megkezdéséhez érkezik.
"A gyógyszeriparral nem világos, hogy a kezelések tartósak lesznek-e, vagy milyen hosszú távú károkat okoznak" - mondja Klaus Pilz ügyvezető igazgató, aki szerint programjaik annyira hatékonyak, hogy a visszatérő vendégek több mint 50% -a meglátogatja évente legalább egyszer. "Gyógyfürdőként kezeléseink egyetlen mellékhatása az izomfájdalom a masszázs után".
A fogyás a Thermia Palace-ban a Wellbeing Escapes által tervezett egyedülálló program, amelynek fejenként 902 fontja (1 482 dollár) kerül egy hétnapos tartózkodáshoz, amely minden spa kezelést, fitneszórát, luxusszállást és étkezést tartalmaz; +44 207 644 6111; www.wellbeingescapes.com
8. Abszolút szentély, Koh Samui, Thaiföld
Az Absolute Sanctuary egy butik üdülőhely, amely a Cheong Mon-félszigetre néz.
"Az ismertség megvetést vet fel" - mondja Claire Bostock, az Absolute Sanctuary vezérigazgatója. Vedd el, és a dolgok könnyebbek. Ezenkívül egy olyan szigeten, mint Koh Samui, amelyet Gyógyszigetnek neveznek, egyszerűen maga a légkör motiválja az embert arra, hogy célban maradjon. ".
A vendégek választhatnak egy hét, 10 vagy 14 napos program közül, és átlagosan 6,5-22 fontot fogyhatnak Bostock szerint. A legnagyobb veszteséget egy multinacionális vállalat vezérigazgatója látta, aki 10 nap alatt 20 fontot fogyott 375 fontból, a központ diétás menüje és programtevékenységei nyomán.
A könnyű ételeket helyi biotermékekből, hidegen sajtolt olajokból és ételízesítőkből, valamint olyan szuper ételekből, mint lenmag, spirulina és kókuszolaj választják. A minta menü lehet egy omega gyümölcssaláta reggelivel almával és guavával, ebédre barna rizs kesudióval, vacsora pedig nyers Pad Thai.
Az Absolute Sanctuary kettős megközelítése a fitnesz számára megtervezett fizikai gyakorlatokat kínál a Pilates-től kezdve a "fit fit" -ig az időtartamig és az ellenállásig tartó edzésig. Kombinálja a testmozgást olyan tudattisztító terápiákkal, mint a hipnoterápia és a Reiki, amelyek célja a fogyás minden érzelmi akadályának lebontása.
A szokásos egyhetes tanfolyam több wellness-foglalkozást, teljes szállás- és fitnesz órákat tartalmaz, kezdő ár: 96 900 THB (2937 USD); +66 77 601 205; www.absolutesanctuary.com
9. Rancho La Puerta, Mexikó
A mexikói Tecate határában, a Laguna és a Sierra Juárez hegylánc találkozásánál található Rancho La Puerta, 3000 hektáros üdülőhely, tele kertekkel, hegyekkel és gyepekkel.
A tanyán eltöltött egy hét megtanít fenntartható táplálkozási táplálkozásra és izomépítésre. "Ha a vendégek tartózkodása alatt mértékkel mozognak, és megeszik az általunk kínált adagokat, akkor a héten 2-5 font fogyásra számíthatnak" - mondja Yvonne Nienstadt, a Rancho La Puerta táplálkozási igazgatója.
A súlycsökkentő étrendet "mexikói-mediterrán étrendnek" nevezve a tanyasi étlap elsősorban növényeken és teljes ételeken alapul, és minden feldolgozott ételt tilt. A kalóriák mérsékelten csökkennek, nem radikálisan, hogy elveszítsék a zsírt és ne az izmokat.
Nienstadt visszahív egy vendéget, Suzanne-t, aki három hét alatt 24 fontot fogyott azzal, hogy nagy salátákat fogyasztott, friss zöld gyümölcsleveket ivott, valamint tejtermékeket, glutént és cukrot vágott ki.
"Az emberek is jobban érzik magukat, arra késztetik őket, hogy jól étkezzenek, ahelyett, hogy" kényelmi ételekkel "gyógykezelnének, és le akarnak szállni a kanapéról és edzeni" - mondja Nienstadt.
- Négy nap után Suzanne elmondta, hogy a térde már nem fáj, és hogy szabadabban tud gyakorolni; A három hét végén kijelentette, hogy nemcsak testileg könnyebbnek érzi magát, hanem mentálisan is "jól" érzi magát ".
A Rancho La Puerta több mint 40 napi tevékenységet folytat, a nagy intenzitású intervall edzésektől, a madármegfigyelő sétáktól, a „kardió dobolásig”, a karika táncoktól, az afrikai táncoktól, a Feldenkrais, a teniszklinikától és a meditációs műhelyektől.