tennivaló

Egy másik cikk 9 tennivalóval, amikor a koronavírus miatt nem tudsz elmenni otthonról, igen.

Az az igazság, hogy nem ez az első önkéntelen bezártságom. Sokkal hosszabb ideig voltam hasonló helyzetben egy depresszió miatt, és ebben az esetben a hiba a gyógyszeres kezelés volt, amelyet még akkor sem tudtam boldogan visszavonni, ha meghúzott. Sokszor előfordult már, hogy az irritábilis bél szindróma miatt nem tudtam elhagyni a házat. Vagy inkább hasmenés (vagy attól való félelem miatt).

És természetesen sok napig otthon is kellett maradnom a műtét után a lipedema miatt. Különösen a harmadikban, aki sokkal gyengébb volt. Kiment, hogy körbejárja a háztömböt, kenyeret vásároljon, orvoshoz vagy a fiziohoz.

Mindezt úgy, hogy nem számolom a mesterképzések leadásának heteit, amelyekbe napokat zárkóztam el távozás nélkül, hogy be tudjam tartani az egyetem és a munka időpontjait. Önkéntes bezártság, de ez lehetővé tette számomra, hogy napokig megtanuljam kezelni magam egy apró térben (a pici lakásban, ahol élek).

A 9 dolgom bezárva vagy pihenve

1. Ne csinálj semmit

A legjobb, amit ki lehet venni egy ilyen pillanatból: ne tegyél semmit, bűntudat nélkül.

Valószínűleg a legnehezebb megtanulni az életemben. Semmi sem. Hadd teljenek az órák. Unalmas nekem Csak egyedül lenni egyedül. Ez egy jó alkalom, hogy találkozzunk veled, kérdéseket tegyél fel, tombolj vagy álmodozz. Számomra ez az előző lépés a többi tennivalóhoz, mert arra kényszerít, hogy szakítsak a tehetetlenséggel és a rutinokkal, amelyekre ezekben a helyzetekben nincs szükség.

2. Kapcsolódj magaddal

Az egyedül töltött idő arra kényszerít, hogy jobban megismerje önmagát, beszéljen magával, megálljon és gondolkodjon. Az első alkalommal, amikor erősen fékezünk, ez valószínűleg kellemetlen, sőt kellemetlen. Életritmusunk nagyon gyors, és sokszor tehetetlenséggel haladunk. Emlékszel, miért csinálod, amit csinálsz?

Jó idő meditálni, (újra) megismerni önmagát és (újra) szervezni magát. Rajzolj, írj, énekelj. Keressen új módszereket önmagával és másokkal való kommunikációra.

Ha pszichológiai támogatásra van szüksége, keressen online konzultációkat, amelyek alkalmazkodhatnak Önhöz.

3. Pihenjen

Az alvás vagy a pihenés általában nem szerepel a prioritások listáján. Testünknek azonban szüksége van rá, hogy megjavítsa önmagát. Ez nem azt jelenti, hogy egész nap mozogni nem kellene, hanem kihasználni azt a tényt, hogy lehetősége van arra, hogy olyan napszakban aludjon, amikor nem tudja és élvezheti.

Fontos az alváshigiéné betartása. Olyan egyszerű kérdések a gyakorlatban, mint a korai alvás, a délután közepe utáni stimulánsok, például a kávé vagy az alkohol fogyasztása, vagy a környezetünk gondozása, amelyben alszunk és élünk. Tartsa tisztán és rendben a szobát, és próbálja csak az alvást használni (azok, akik tudnak, közös lakásokban ez bonyolultabb).

Ha alvási szertartásod van, kövesd azt. Ha nincs, akkor jó alkalom elfogadni.

4. Konyha

A főzés olyan tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy a mobilja nélkül maradjon, több ezer üzenetet ne kapjon, anélkül, hogy tartalmat fogyasztana pusztán annak fogyasztása érdekében. Az evés pedig olyasmi, amit meg kell tennie. Emellett előfordulhat, hogy van egy csomó borsó vagy más étel, amelyet költeni szeretne. Nézze át, mi van a kamrában és a hűtőszekrényben, és tegye először a frisseket.

Ezen a weboldalon van egy szakasz a vegán receptekről, amelyekkel most kezdheti el a gyakorlást. Vegán útmutató a tökéletes vegánért (im) című könyvemben van egy receptkönyv és számos menü, amelyekkel naponta veganizálhatja a kreativitást, és kihozhatja kreativitását.

Ha nem tudja, hogyan kell főzni, akkor ez jó alkalom a tanulásra. Tudtam a helyes dolgot, és most nézz rám 🙂

5. Mozogj

Az egyik dolog, amit mindig is tettem minden bezárásom során, amikor az egészség megengedte, a testmozgás volt. A rozsdásodás és az izomvesztés nem a legrosszabb dolog, ami megtörténhet velünk, ha nem mozdulunk. Nehéz még tisztán gondolkodnom, ne beszéljünk a jó pihenésről, ha két napnál többet töltök a kanapé és az ágy között.

Több száz alkalmazásod van, YouTube-oktatóanyagok, és az Instagramon mindenféle fizikai tevékenységet végezhetsz kis helyeken. Lehet, hogy hiányoznak most merev sávok vagy könnyű súlyzók, de mindig vannak lehetőségek.

5. Hallgasson zenét

Anélkül, hogy bármi mást tenne. Vagy talán táncolni. A zene több lehet, mint egy hangsáv, amely elkísér bennünket a munkába menet vagy az edzés során. Használhatja az alkalmat zenei régészeti tevékenységre, az elfelejtett albumok és CD-k áttekintésére, vagy új Spotify lejátszási listák készítésére (vagy bármilyen más streaming szolgáltatásra).

Nehéz időszak azoknak az embereknek, akik elkötelezettek az ilyen típusú szektor iránt, ezért ha teheti, ne feledje, hogy a csoportok biztosan a kereskedelemben részesülnek a legtöbb előnyben. Online is megvásárolhat egy dalt vagy albumot, még akkor is, ha van a streaming szolgáltatásában.

Feliratkozhat olyan kezdeményezések megtekintésére is, mint az I stay at home fesztivál.

6. Megnyugtató filmek és sorozatok

Ezekben a helyzetekben szeretem látni azokat, amelyek jó érzéssel tölt el. Nem kell utolérni semmit. Számomra itt az ideje nagyon hosszú koreai sorozatokat nézni, olyan sok epizóddal, hogy amikor befejezed, nem is tudod, hogyan kezdődött. Nagyszerű az álmaratonoknál is - jó ötlet lehet az összes Harry Potter vagy a Csillagok háborúja újranézése.

Csak a hangulatának megfelelően válasszon.

8. Ne szigetelje el magát

Talán ezeknek a napoknak a bezárásával nem fordult elő, hogy akkora elszigeteltség lenne, mert sokan egyformák vagyunk: otthon távmunkában vagy az ERTE-nél.

Ez azt jelenti, hogy hirtelen sok ember otthon van, kommunikációra szorulnak. Valójában továbbra is többet kommunikálunk, mint amire szüksége van, és szennyezzük a félelmet és a bizonytalanságot, amely bizonytalanság és globális riasztás esetén jelentkezik.

De ez a helyzet nem mindig a szokásos. Ha valamilyen patológiának vagy személyes helyzetnek köszönhető, az otthon maradás megakadályozza a társasági életet. Lehetséges, hogy Önnek sem sok vágya van, de fontos, hogy ne különítsük el magunkat teljesen.

Használja ki a technológia előnyeit: az olyan alkalmazásoktól kezdve, mint a Hourse Party vagy a Zoom, egészen egyszerűen telefonon vagy e-mailen keresztül. Tartsa a kapcsolatot az Ön számára fontos emberekkel.

9. Kapcsolja le a zajt

Tisztítsa meg a közösségi hálózatokat. Szintén televízióból, valóságshow-kból, salsa-ból, a világjárványról szóló információkból vagy közvetlenül az instagramból. Biztosan sok olyan embert követsz, akik nem járulnak hozzá hozzád, és most jó alkalom maradni azzal, ami igazán hoz neked és jó érzéssel tölt el.

Ráadásul abban az időben, amikor ennyire ki vagyunk téve a túlzott információnak, és több új, sok ellentmondásos hír beérkezéséről van szó, állandóan stresszt okoz számomra. Szeretek azonban vicces mémeket és tartalmakat kapni, ami segít jobban érezni magam. De szeretném tudni, hogyan válasszak, amikor látom.

10. Tanulj meg valami újat

Legyen szó podcast hallgatásáról, Udemy vagy Domestika tanfolyam elvégzéséről vagy YouTube-videók megtekintéséről. Szánjon rá időt, ha kedve van hozzá, tanuljon valami újat a móka kedvéért. Kötelezettség nélkül.

Ez lehet valami, ami figyelmet igényel, vagy valami más, ami egyszerűen szórakoztat és szórakoztat minket. Mindenesetre ez egy jó módszer a helyzet elől való menekülésre.

Betegállomány esetén nem biztos, hogy nagyon erősnek érzi magát ilyesmi iránt, de egyszerűen meghallgathat egy érdekes podcastot, amely valami újat hoz neked. A tanulásnak nem kell mindig eredményesnek lennie.

Lélegzik.

Ez a decalogue személyes. Ami nekem bevált, az nem működik neked. De amire immunrendszerünknek szüksége van vagy kell, az a pihenés és a jó alvás, az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Ami nem azt jelenti, hogy megeszel chipset, vagy hogy egy napon a kedvenc sorozatod maratonját teljesíted.

Amikor azonban ennyi nap van egymás után, javaslatot kell tennünk arra, hogy megpróbáljuk jól folytatni. Sok ember számára fontos, hogy minden nap öltözzön, hogy kimenjen, mások problémamentesen viselhetnek pizsamát. A fontos az, hogy napi ruhát cseréljünk és takarítsunk, a többi az Ön igényeitől függ.