A visszér elleni diéta követésének kulcsa az alacsony sótartalom és a sok omega 3 sav.
Vastag vonalaknak tűnnek, kék vagy lila, a lábakban. A vénákról szól kitágulnak, vérrel telnek meg, és visszérként ismertek. A lakosság 10-15 százaléka szenved tőlük, és tüneteik nagyon idegesítőek.
A jó étrend lehet megakadályozza őket, sőt enyhíti a tüneteket. A. Elnöke Argentin Dietetikusok és Dietetikus Táplálkozási Egyesületek (AADYND), Silvia Jereb (MN 1676), 10 ajánlottat hoz nekünk:
1 - Dió
Jók B3-vitamin forrása, tiaminnak is nevezik, amely segíti a vérkeringést. Tartalmazzák azt is Omega 3 amely megerősíti az erek képességét az ingerek egészséges kezelésére. Felveheti őket salátákba, snackként vagy szószokba. A magas kalóriabevitel miatt mérsékelni kell a fogyasztását.
2 - Fokhagyma
A fokhagyma legfontosabb összetevőjét ún allicin, Mely antibiotikumnak, lipidcsökkentő hatásnak (csökkenti a vér lipidszintjét) és antioxidáns tulajdonságoknak tulajdonítják. Ezenkívül elősegíti az alacsony vérnyomást és segíti az artériák kitágulását.
3 - Gyömbér
A gyakori és szokásos fogyasztás segít mozgósítani az energiát és aktiválja a vérkeringést folyékonyabbá tételével. Fogyassza naponta frissen vagy szárazon szószokban, növényi krémekben, édességekben vagy infúziókban.
4 - Padlizsán
Magas antioxidáns erővel rendelkezik, segíti a koleszterinszint csökkentését és elősegíti a keringést a lábakban és általában a vérben. Ezenkívül gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és alacsony kalóriatartalmú.
5 - Paradicsom
Gazdag likopin, egy antioxidáns, amely segít javítani vérkeringés, mivel kevésbé sűrűvé teszi a vért.
6 - Hal
Gazdag omega 3-ban, amely csökkenti az artériák plakkját, ez jobban javítja a vérkeringést a lábakban és az egész testben. Néhány omega 3-ban gazdag hal a lazac, a szardínia és a pisztráng.
7 - Hagyma
Megvan flavonoidok, A vörös gyümölcsökben - különösen a málnában - is jelen vannak, segítenek megvédeni az erek falát és javítják a perifériás keringést. Ezenkívül megvédik és erősítik a vénás ereket.
8 - Citrom
A C vitamin Lényeges, mert beavatkozik a kapilláris falát befolyásoló kollagén és elasztin képződésébe. Vegyünk 1 citrom levét egy pohár vízbe reggel. Ha kihasználja a bőr (egy kicsit reszelhet) és a fehér rész előnyeit, akkor még többet kap antioxidánsok.
9 - Kurkuma
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai a kurkuma tökéletes szövetségesévé teszik a vérkeringés. Ezenkívül elősegíti a máj működését és csökkenti a vércukorszintet.
10 - ábra
Gazdag antocianinok. Ezeknek a vízoldható pigmenteknek erős gyulladáscsökkentő erejük van, amely jelentősen csökkenti a visszér méretét.
Egy másik tipp, amelyet a szakemberek először megosztanak csökkentse a sófogyasztást napi öt grammra, a desszertkanálba beleférő mennyiség. A felesleg a duzzanatot ösztönző fűszer mellett a folyadék visszatartását is elősegíti. Annak érdekében, hogy ezt a határt ne lépjük túl, figyelembe kell vennünk azokat a termékeket is, amelyek összetételében már tartalmaznak sót.