Fogyás és vitalitás

fogyás
A nyár a jó érzés ideje. Magával és másokkal. Jól nézni ki, mert egészségesnek, létfontosságúnak érezzük magunkat. Lehetséges a fogyás és a vitalitás fenntartása.

Optimalizálja étrendjét és napi tevékenységét ezen a nyáron a Nutergia táplálkozási ajánlásainak köszönhetően.

  • Gyakoroljon valamilyen rendszeres testmozgást (minimum 30 perc/nap).
  • Igyon legalább 1,5 liter cukrozatlan vizet naponta (víz, infúzió ...) vagy ERGYDREN® (1 adag 1 liter vízben).
  • Fűszerezzük citromlével vagy almaborecettel, sóval, borssal, 1 teáskanál szűzolaj első hidegen sajtolással (olíva, dió, napraforgó ...).
  • Zsírtalan, párolt vagy párolt főzés.
  • Zöldségek és zöldségek tetszés szerint, kivéve a céklát, a sárgarépát, a kukoricát és az avokádót mérsékelt mennyiségben.
  • Sovány húsok (csirke, nyúl, pulyka, festett ...), hal (sovány és zsíros).

  • Mozgásszegény életmód.
  • Cukor, alkohol, cukros italok, beleértve a "cukormentes" vagy "könnyű" nevű italokat, sütemények, édességek, csokoládé stb.
  • Finomított olajok, margarinok.
  • Főzés zsírokkal.
  • Szénhidrátban gazdag gabonafélék és zöldségek: kenyér, gabonafélék és származékai (rizs, tészta, búza ...), burgonya, hüvelyesek (lencse, szárított bab ...).
  • Zsíros húsok (sertés, marhahús, bárány ...), árucikk, vaj, sajt, mártással készült ételek, pizza ...

És emlékezz

Kiváló minőségű élelmiszerek: biológiai eredetű, nem finomított, szezonban friss zöldségek, szűz olajok első hidegen sajtolás. És most, hogy jó és egészséges nyár legyen.