A szárazabb, zsírosabb vagy sós termékeket nagyobb folyadékfogyasztással kell kísérni, hogy elkerüljék ezt az érzést

Kapcsolódó hírek

Aki nem engedett túl magának egy vacsorát pizzaszeletekkel, felvágottakkal vagy szardellával, és szomjasan töltötte az éjszakát, mintha átkelne a sivatagon. Ennek a kellemetlen érzésnek a hátterében a testnek a folyadékok cseréje áll. Valójában a szomjúságot okozó ételek "kevesebb vizet tartalmaznak, szárazabbak vagy zsírosabbak és több sót tartalmaznak" - magyarázza Dr. Lluis Serra-Majem, az Európai Hidratációs Intézet (EHI) tudományos bizottságának tagja és a Megelőző orvoslás és közegészségügy a Las Palmas de Gran Canaria Egyetemen

miért

A szakember rámutat arra, hogy mivel kevesebb vizet tartalmaznak, ezek az ételek a testet feladják. A sok sót tartalmazó termékek esetében pedig megnő a folyadékigény, hogy "csökkentse a nátrium koncentrációját a test egyes területeiben" - mondja.

A szomjúság az első figyelmeztető jel, hogy kiszáradunk. Testünknek napi körülbelül három liter vízre van szüksége. A felét, a másfél literét ivással fogyasztjuk el, míg a többit az ételnek köszönhetjük. De amikor nagyon száraz, zsíros vagy sós termékeket fogyasztunk, és még akkor is, ha alkoholt fogyasztunk, a vízbevitelnek meg kell növekednie ennek kompenzálása érdekében. A további folyadékbevitel másik módja az, ha növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást kevés hozzáadott só nélkül vagy anélkül.