Az ezekben az ételekben található rost és víz elősegíti a test tisztulását.
A Minden ember bélritmusa eltérő, de a mosdó csak heti két-három alkalommal jár a székrekedés indikátorával.
A fő okai ennek a patológiának a következők: ülő életmód, stressz, rosthiány az étrendben. A cukorbetegek és a terhesek is szenvednek. Ezenkívül társulhat olyan betegségekkel is, mint a vastagbélrák, a diverticulitis vagy az aranyér.
A székrekedés leküzdésére szolgáló kezelések közül az egyik legalkalmasabb fogyasszon gyümölcsben gazdag étrendet mivel különféle tápanyagokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az emésztőrendszert és nagy mennyiségű oldhatatlan rostot juttatnak a testhez.
Ideális gyümölcs a székrekedés leküzdésére
1. Körte
Magasságáért víztartalom és rosttartalom, a körte a béltranzit nagy szabályozója. Ezen kívül tartalmaz B-, C-, E-vitamint és ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot és káliumot.
Miattuk antioxidáns tulajdonságokkal, segít az emésztőrendszer gyógyításában és elősegíti a magas koleszterinszint megszüntetését.
2. Mandarin
A C vitamin A citrus fontos összetevője a székrekedés elleni küzdelemnek, emellett serkenti az antitestek képződését a szervezetben és leküzdi a káros elemek támadását.
Az övéért magas rostszint kerülje az emésztési problémákat, a magas koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségeket.
3. Édes szőlő
Tulajdonságainak köszönhetően a szőlő úgy működik természetes hashajtó, segíti a szív- és érrendszert, és csökkenti a rossz koleszterint (LDL).
Ez a gyümölcs tartalmaz egy nagy különféle fontos savak a test megfelelő működéséhez. Amellett, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma, kedvez az artériák és a szív jó állapotának, valamint javítja a test kognitív funkcióit.
4. Narancssárga
A gyümölcslé ideális a táplálékmaradványok felhalmozódásának megakadályozására a vastagbélben és a szív- és érrendszeri betegségek elkerülésére.
A mandarinhoz és más citrusfélékhez hasonlóan a erős antioxidáns a C-vitamin tartalma miatt, Segít az immunrendszer megerősítésében, tisztító, fájdalomcsillapító és gyógyító hatású.
A narancs biztosítja a jó mennyiségű rost amely javítja a béltranzitot és csökkenti a székrekedést.
Másrészről, citromsavat tartalmaznak, tisztító funkciót tölt be, megkönnyíti az ételek emésztését és serkenti a hasnyálmirigy és a máj jó teljesítményét.
5. Mamón (Papaya)
A mamón tápanyagai teszik ideálisá ezt a gyümölcsöt enyhíti a székrekedést, javítja a béltranzitot és megakadályozza a vastagbélrákot.
Nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely emeli a szervezet természetes védekezőképességét és antioxidáns hatásával megszünteti a szabad gyököket. Mit Tartalmának 90% -a víz, kiváló vízhajtóként is működik.
6. Apple
Ennek a gyümölcsnek a héja az, amely a legnagyobb mennyiségű rostot tartalmazza, és egyben a kiváló antioxidáns.
Kvercetin tartalma segít csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A béltisztítás elérése érdekében javasolják a bevételt napi három-négy alma, minden étkezés előtt egy órával.
7. Dinnye
Ez a gyümölcs, gazdag ásványi anyagokban mint kálium, magnézium, kalcium, cink, vas és foszfor, nem hiányozhat a napi étrendből.
Az övé miatt vízhajtó hatás Ideális a folyadékretenció megelőzésére, kedvez a vesék működésének és enyhe hashajtó hatása van.
Még, magjai elősegítik a bélférgek kiűzését.
8. Kiwi
Ez az egyik legmagasabb rosttartalmú gyümölcs. De szintén magjai kedvező hatásokat okoznak a székrekedés leküzdése érdekében, mert segítenek felgyorsítani a béltranzitot.
9. Szilva
Évek óta ezt a gyümölcsöt ajánlják természetes gyógymód a béltranzit felgyorsítása érdekében.
Cukortartalma biztosítja a enyhe hashajtó hatás és elősegíti a víztartást a belekben, amíg a széklet kialakulási folyamata be nem fejeződik.
A szárított vagy friss szilva a kiváló rostforrás, oldható és oldhatatlan egyaránt. Ezenkívül védi a nyálkahártyákat és serkenti a vastagbél munkáját.
10. ábra
Táplálkozási és gyógyászati tulajdonságai kevesen ismerik őket. Azonban a füge tökéletes a székrekedés leküzdésére.
Hashajtó hatása megkönnyíti a kiürítést és azáltal, hogy könnyen emészthető, védi a gyomrot és kerülje a gyomorégést vagy a refluxot.
Általános ajánlások
A rendszeres béltranszport fenntartása érdekében az ideális gyümölcsök fogyasztása mellett tanácsos figyelembe venni azt is egyéb szempontok:
- Növelje a vízfogyasztást.
- Kerülje a nagy étkezéseket.
- Tartalmazzon gyakorlási rutint.
- Egyél rendszeresen.
- Kerülje a tejet és származékait.
- Növelje a rostban gazdag ételek fogyasztását.
- Kezelje a stressz alacsony szintjét.
További információ:
Töltse le a TN alkalmazást, és maradjon tájékozott