leggyorsabb

A has a test azon területei közé tartozik, amelyen az esztétika és az egészség kedvéért sokan diétával és testmozgással próbálnak dolgozni és gondoskodni. Senki sem szereti az extra hasi zsírokat.

Mindenkinek sajnos benne van ez a terület, ahol a zsír könnyebben felhalmozódik, rossz alakot okozva nekünk és növelve annak esélyét, hogy szívproblémákban szenvedjünk.

A jó hír az, hogy ahogy vannak konkrét mozgások a fogyáshoz, vannak bizonyosak is táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező ételek, amelyek fokozzák a zsírégetés képességét.

Habár módosítanunk kell étrendünket és kiegyensúlyozottan kell tartanunk magunkat, jó figyelembe venni néhány tippet, amelyek segítségével kevesebb idő alatt jobb eredményeket érhetünk el.

Ebben a lehetőségben szeretnénk megosztani azt a 10 ételt, amelyet a leggyakrabban fogyaszthat hogy segítsen eltávolítani azt a felhalmozódott zsírt a hasadban. Ne hagyja ki őket!

1. Zeller

Ez a hipokaloros zöldség természetes rostforrás, amely növeli a jóllakottság érzését a testben.

Kalciumot is tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely segíti a szervezetben felhalmozódott káros zsírok kiválasztását és eltávolítását.

2. Kék hal

Fehérjéket és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek növelni a fizikai ellenállást hogy támogassa a test képességét a kalóriák elégetésére testmozgással.

Ezek az egészséges zsírok segítenek megtisztítani a szervezetben és egyébként a káros lipidek feleslegét, segít kevesebb testzsír tárolásában.

3. Olívaolaj

Ez egy másik egészséges zsír, amely meglehetősen előnyös lehet a szervezet számára. Jelentős mennyiségű antioxidánst, különösen E és C vitamint tartalmaz.

Táplálkozási gazdagsága támogatja a káros zsírok eltávolítását és elősegíti a szív- és érrendszer megfelelő működését - derül ki a spanyol Rovira i Virgili Egyetem által készített tanulmányból.

4. Mandula

Fehérjét, kalciumot és rostot tartalmaznak. Fontos energiaforrásként vannak felsorolva, amelyek jót tesznek a fizikai és szellemi teljesítmény növelésének.

Glikémiás indexe segít szabályozni a vércukorszintet - derül ki az Indian Diabetes Foundation tanulmányából és ennek köszönhetően az anyagcsere aktiválására is jók.

5. Zab

A legteljesebb gabonafélének tartják, a zab természetes rost- és antioxidáns-forrás amelyek a fogyás támogatásaként szolgálnak.

Tulajdonságai javítják az emésztést, nagyobb jóllakottság érzetet nyújtanak és részt vesznek a koleszterinszint csökkentésében.

6. Bogyók

Málna, eper, szeder és más bogyók rostot, vizet és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek támogatják az anyagcsere funkciót a zsírégetéshez - derül ki a Beltsville Humán Táplálkozási Kutatóközpont tanulmányából. Ezenkívül antocianinjai segítenek gátolni a zsírok és cukrok felhalmozódását a szervezetben.

7. Zöld tea

Úgy gondolják, hogy az egyik legjobb ital közül választhat, amely segít a hasi zsírégetésben. Szabályozza a vércukorszintet (a Koreai Csung-Ang Egyetem által végzett kutatás adatai szerint), a vérnyomást (a kínai Közegészségügyi Intézet ezen tanulmánya szerint) és magas antioxidáns tartalma segít megelőzni az idő előtti öregedést oxidatív károsodás okozta.

Polifenoljai, fogyasztása miatt segít a kortizol szekréciójának szabályozásában és szabályozza a kalória utáni vágyat.

8. Brokkoli

A szervezet által könnyen felszívódó kalcium, rost és vitaminok Segítenek megakadályozni a zsír felhalmozódását a szervezetben. Ezt állítja az Illinoisi Egyetem (Egyesült Államok) által végzett tanulmány.

Jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amelynek vírusellenes hatása erősíti az immunrendszert a betegségek megelőzése érdekében.

Mi több, rostja növeli a jóllakottság érzetét és javítja az emésztést a hulladék megfelelő ártalmatlanítása érdekében.

9. Citrom

A Sugiyama Jogakuen (Japán) által készített tanulmány szerint a világ legtöbbet fogyasztott citrusfélék szintén nagy támaszt jelentenek a testzsír ellen. Héja tartalmaz egyfajta rostot, az úgynevezett pektint, amely küzd a székrekedés ellen és segít a vércukorszint szabályozásában.

A gyümölcslé C-vitamint, káliumot, kalciumot és más tápanyagokat tartalmaz, amelyek szintén hatékonyan csökkentik a súlyt.

10. Quinoa

A La Trobe University (Ausztrália) által végzett tanulmány szerint kiváló szövetségese a zsírégetésnek, alacsony kalóriabevitel miatt, és mivel képes csökkenteni a triglicerideket. Minden csésze legfeljebb 5 gramm rostot tud biztosítani számunkra. Emiatt hírnevet szerzett "szuperélelmiszerként" a hasi zsír emésztésének és elvesztésének.

Fehérjét, antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, például vasat, cinket, szelént és E-vitamint. Tulajdonságai fokozhatók dióval, zöldséggel vagy sovány zsírral keverve.

Belefoglalja ezeket az ételeket az étrendbe? Ha még nem tette meg, ne habozzon megvásárolni őket, amikor legközelebb piacra lép.

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett rendszeresen fogyasztva őket, és napi legalább 30 perc testmozgást gyakorolva, karcsúbb és tónusosabb hasat érhet el.

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.