A sportolás vagy az aktív tevékenység elengedhetetlen a legjobb formában tartáshoz, bár néha ez is vezethet ízületi sérülések vagy kopás. Néha az immunrendszer úgy reagál, hogy megvédje a testet a fertőzésektől és így tovább, a gyulladás a legközvetlenebb reakciója. Ez a helyzet fájdalmat okoz, ami megnehezíti mindennapjainkat. Melyek azok legjobb gyulladáscsökkentő ételek az étrendhez? Olvassa tovább és vegye tudomásul ezeket a kellemetlenség megszüntetése érdekében.

étel

Milyen ételek a leginkább gyulladáscsökkentők?

Sok ember szenved Ízületi fájdalom, akár a kezekben, a szalagokban vagy az izmokban. Bizonyos orvosi kezelések arra szolgálnak lassítsa a gyulladást és enyhítse a kellemetlenségeket, bár az is választható legjobb gyulladáscsökkentő ételek az étrendhez.

Ez a diéta erősíti immunrendszerét és csontjait, hogy jobban érezze magát. Töltse fel hűtőszekrényét ezekkel a termékekkel, és automatikusan javítja étrendjét és enyhíti a fájdalmat.

Bab

A Bab Rostforrás és nagyon gazdag vasban, káliumban, magnéziumban, folsavban és fehérjékben. Ez az egyik legjobb gyulladáscsökkentő ételek az étrendhez hogy megtalálja, nemcsak csökkenti a C-reaktív fehérje szintjét, hanem erősíti immunrendszerét is.

Spenót

A spenót ők nagyon gazdag antioxidánsokban és néhány tanulmány kimutatta, hogy csökkentik a fájdalmat, a gyulladást és lassítják az osteoarthritis progresszióját. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy azoknál az embereknél, akik rengeteg zöldséget esznek, például spenótot, kisebb a kockázata a szenvedésnek degeneratív betegségek.

A Fokhagyma megakadályozza a különféle betegségeket és azok tüneteit. Ezenkívül látványos gyulladáscsökkentő. Ez az étel nemcsak csökkenti a vérnyomást, és nagyszerű szövetséges a szívbetegségek, Csökkenti a duzzadt ízületek tüneteit. Az allicin összetételének része, több tulajdonságú anyag: antioxidánsok, antibakteriális és gyulladáscsökkentők.

Zsíros hal

A zsíros hal mint például a tonhal, a lazac vagy a pisztráng tartalmaz a magas omega 3 tartalom, nagy segítség az ízületek gyulladásának és fájdalmának megállításában. Ezenkívül magas a D-vitamin mennyisége, ami hozzájárul állítsa le az ízületi gyulladás tüneteit s és hasonló patológiák.

Dió

A dió Rengeteg mennyiségű magnézium, fehérje, kalcium és E-vitamin van. Táplálkozási tulajdonságaik erősítik az immunrendszert, csökkentik a vérnyomást (bazális és stressz) és csökkentik az osteoarthritis vagy a reumás ízületi gyulladás okozta fájdalmat. magas omega 3 tartalom.

Brokkoli

Belül legjobb gyulladáscsökkentő ételek az étrendhez mit talál az az brokkoli. Ebben a zöldségben van szulfafafán, egy molekula, amely enyhíti az ízületi fájdalmat és csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit. Néhány friss tanulmány kimutatta, hogy megakadályozza a rák kialakulását.

Sáfrány

A sáfrány rendelkezik krocinnal, egy olyan vegyülettel, amely a jellegzetes vörös árnyalat mellett megadja antioxidáns tulajdonságokkal, gyulladáscsökkentő és antiproliferatív. Azok számára, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek, ez nagyon hatékony. Ezenkívül számos előnye között szerepel az agy erősítése is.

Citrusfélék

Citromos gyümölcsök mint például a grépfrút vagy a narancs a nagy mennyiségű C-vitamin, amely megakadályozza az ízületi fájdalmat és a gyulladásos ízületi gyulladást. Ha már megvan a betegség, ezek a gyümölcsök segítenek enyhíteni a tüneteit.

Teljes kiőrlésű ételek

Teljes ételek, akár barna rizs, teljes kiőrlésű gabona vagy zabpehely, csökkentse a C-reaktív fehérje szintjét. Ez a fajta fehérje különféle patológiákkal, például ízületi gyulladással társul. Ez a szervezet válasza a szövetek fertőzés vagy sérülés utáni védelmére, amely bőrpírt, duzzanatot és fájdalmat okoz.

Cseresznye

A cseresznye rendelkeznek antocianinokkal, egy speciális anyaggal, amelynek a nagy gyulladáscsökkentő képesség. Megakadályozzák a köszvényes rohamokat és enyhítik a tüneteit is. Mindenesetre ezek a pigmentek más vörös gyümölcsökben is megtalálhatók, például szederben, áfonyában, málnában vagy eperben. Nincs mentséged. Ezeket az ételeket könnyen megtalálja a szupermarketben, és ezerféle módon lehet elfogyasztani őket. Mielőtt fogadna rájuk, ne feledje azt is, hogy a glutén ételek ezek a legrosszabbak az ízületeid számára.

  • Kapcsolatba lépni
  • Segítség
  • Jogi figyelmeztetés
  • A sütikre vonatkozó irányelvek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Frissítse a beleegyezést

Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.

Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ

A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.

Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.

Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket