Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

étel

A Salud180.com szerkesztője Új ötletek alapja. Egy szó mindent megváltoztat.

Nagyon fontos szempont, ha akarod sportolni, az a táplálás. A diéta célja, hogy megfelelő táplálékot kínáljon az edzéshez, a gyógyuláshoz és a sportversenyekhez, amennyiben részt vesz.

Vannak olyan ételek, amelyek táplálkozási hozzájárulásuk miatt ideálisak ezekre a célokra, ezért Salud180.com bemutatjuk nektek a legjobbakat gyakorlat, táplálkozás szerint.pro:

1. Víz: Összesen körülbelül 2,75 litert kell inni naponta, hogy megakadályozza a kiszáradás és tartsa aktívan a vese.

2. Tonhal: Kiváló forrása a legmagasabb minőségű fehérjének és saját olajának nagy mennyiségű omega 3-at tartalmaz, amely védi a szív-és érrendszeri betegségek.

Spenót: Gazdag vasban, ásványi anyagban, amely növeli a fizikai teljesítményt és stimulálja az immunrendszert.

4. Tészta: Ez a komplex szénhidrátok legjobb forrása, a szénhidrátok fő szállítója Energia hoz izmok, agy és idegrendszer.

5. Barna rizs: Cinket, komplex szénhidrátokat és rostokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a tápanyagok, és nem a zsír jobb felszívódását. Pirítósabb Energia.

6. Banán, körte és narancs: kiváló káliumforrások, az egyik fő ásványi anyag, amely csökkenti a fáradtságot.

7. Lencse: Adjon nagy mennyiségű Energia fehérje, valamint rost és kevés zsír.

8. Mentve: Segíti a koleszterin szabályozását és stabilan tartja a vércukorszintet; Ezenkívül megakadályozza a hullámvölgyeket Energia hála annak, hogy sok rostot tartalmazó, összetett szénhidrátokat tartalmaznak, zsír és cukor nélkül.

9. Szőlő: Hozzájárulnak Energia Azonnal. A szőlőcukor a szőlőé az, amely gyorsabban eljut a véráramba és többet nyújt Energia.

10. Alacsony zsírtartalmú joghurt: Magas kalciumtartalma és kevés zsír miatt nagyon értékes.

Ne feledje, hogy a cél a táplálás megfelelő a táplálkozási szükségletek kielégítésére, elkerülve mind a hiányokat, mind a túlzásokat. Ezért a megfelelő étrend elengedhetetlen azok számára, akik rendszeresen, amatőr módon vagy profi módon akarnak sportolni.

Kövessen minket @ Salud180, Salud180 a Facebookon és a YouTube-on
Fogyni akar? Regisztráljon nálunk, és élvezze az új Salud180 eszközt