Kép Ketut Subiyanto ban ben Pexels

amelyben

Ezt senki sem mondta sújt veszteni könnyű, éppen ellenkezőleg, ez egy olyan körülmény, amely különlegessé válhat bonyolult.

Ezért készítettünk egy kis összeállítást a 10 mítosz gyakori, amelyekben általában hiszünk, amikor megpróbáljuk sújt veszteni, és hogy teljesen hamisak.

1. Ha edz, akkor bármit megehet

Amíg a gyakorlat fontos része az elérésnek sújt veszteni, Hazugság, hogy varázsütésre kitörölheti az összes kalóriatartalmú ételt.

Javasoljuk:

2. A jó ízű ételek rosszak az Ön számára

Teljesen hamis, még egészséges ételek is finomak lehetnek.

3. Ne fogyasszon glutént kalóriát éget

A glutén ez egyfajta fehérje olyan szemekben található, mint a búza; de kivéve az embereket cöliákia, a glutén nem veszélyes és megtalálható itt egészséges étel amelyek magas rosttartalmat, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak.

4. A zsírégetéshez a kardió a legjobb

Ha ő kardió nagyon fontos, de az erősítő edzés is.

Szerint a tanulmány, Az izomépítés nem csak abban segít, hogy testét jobban tonizálja, hanem felgyorsítja a anyagcsere és segít több kalóriát égetni.

Ezenkívül a súlyemelés hetente legalább kétszer védi a csontokat, javítja a testtartást és csökkenti a hátfájást.

Ne hagyja abba az olvasást:

5. Az étrend-kiegészítők segítenek a fogyásban

Nincs bizonyíték arra, hogy ezt figyelembe vennék kiegészítők segítenek fenntartani a lefogyott súlyt; de fontos, hogy tudd ezt kiegészítők mert sújt veszteni különböznek az azonos célra felírt gyógyszerektől.

6. A reggeli elfogyasztása elengedhetetlen a fogyáshoz

A reggeli az a étel a nap legfontosabb. És igen, a reggeli étkezés kielégíti étvágyát, és egész nap csökkentheti a vágyat. De minden a típusától és számától függ kalória mit fogyasztasz.

7. Minden kalória egyenlő

Tudd, hány kalória fogyasztasz fontos sújt veszteni, de tisztában kell lennie a típusával is kalória.

Például, makrotápanyagok, hogy a fehérje, a zsír és a szénhidrátok hogyan csinálnak különböző dolgokat a testedben, és milyen funkciókkal rendelkeznek.

Az egészséges testhez mindezek kombinációjára van szükség makrotápanyagok.

Kitalál:

8. Az éjszakai étkezés hízni fog

Sokan ajánlják, hogy két-három órával étkezzenek lefekvés előtt, mindez azonban attól függ, hogy mit eszel.

Igen vacsorák tacók, többet fogsz fogyasztani kalória a kívántak közül. De ha teljes vacsorád van, és tápláló, semmi sem történik, ha lefekvés előtt kicsit megteszed.

9. A szénhidrátok rosszak

Hazugság! Mondjuk a szénhidrátok csak nehéz megérteni őket.

Ha mértékkel fogyasztja őket, akkor az emésztőrendszer szabályozása mellett kiváló energiaforrássá válhatnak.

Figyelembe kell vennie, hogy kétféle típus létezik szénhidrátok, az egyszerűek, amelyek elősegítik a súlygyarapodást, és az összetettek, amelyek szabályozzák és elősegítik a vércukorszintet elveszett azon extra kilókból.

  • Egyszerű szénhidrátok: finomított lisztek, fehér kenyér és tészta
  • Komplex szénhidrát: teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, zöldségek és bizonyos gyümölcsök bőrrel.

10. A zsír fogyasztása hízik

A zsír van neki több kalória grammonként, mint szénhidrátok Y fehérje, ezért tekintjük olyannak, ami hízik. De azok kalória hosszabb ideig kielégíteni, mint bármi más. Amikor fogyasztasz zsír étkezéskor vagy snackben kiegyensúlyozott, valóban elősegítheti fogyás.

MEGJEGYZÉS: Ahhoz, hogy ez működjön, természetes zsírokat kell fogyasztania, például avokádót, diót és olívaolajat.