A lélegző jó mutatója a fáradtság emberek.
Nál nél gyakorlat, A megfelelő szint megtalálása és fenntartása segít hatékonyan elégetni a szükséges kalóriákat és megelőzni a sérüléseket.
Használja a lélegzetét útmutatóként, hogy megismerje testének fizikai aktivitásra adott reakcióit:
0. szint. Nyugalom: Nincs fáradtság és a légzés nyugodt.
1. szint Ülés: Normális légzés fáradtság nélkül.
2. szint. Öltözködés: Egy kicsit fáradtság de a légzés normális.
3. szint Tárgyon járás: A légzés lassú és természetes, hasonlóan a testmozgáshoz.
4. szint. Túra: Enyhe fáradtsághullám jelenik meg, és a légzés megemelkedik, bár ez kényelmes, ahogy a fűtés.
5. szint. Séta állandó ütemben: mélyebb, és fáradtság érzése támad, mint amikor befejezi a bemelegítést.
6. szint Dátumra sietni: A légzés kissé mélyebbé válik. Ez éppen a bemelegítő-edzés átmenetének pillanata.
7. szint. Próbáljon ezen a szinten maradni edzés közben. Fáradtság van, de a munkamenet hátralévő részében fenntarthatja az intenzitást. A légzés mély, de soha nem érzed úgy, hogy elfogyna lehelet.
8. szint. Ha beszélgetnek veled, akkor inkább nem válaszolsz; a légzés nagyon mély. Csak akkor próbáld ki ezt a szintet, ha jól érzed magad a 7. szinten.
9. szint. Így érzed magad, amikor erőteljesen sportolsz. Nehéz neked lélegezni vagy beszélni.
10. szint. Ez a szint a legmagasabb. Nagyon nehéz ezen a ponton sokáig maradni.
- Bors szövetséges, hogy naponta kalóriát égessen el
- A Karácsony művelet az utolsó esély a kalóriaégetésre. Hiúságok
- Mit kell tennie ezen a nyáron, hogy formában maradjon és több kalóriát égessen el anélkül, hogy megsérülne
- Vidám zene, hogy otthon kalóriát égessen el
- Szoptatás vagy szundikálás az edzőteremben, az új technika a pihenéshez és a kalóriák elégetéséhez