kalóriát

Ha gyakran gyakorolja a jógát, akkor tudni szeretné, hogy mik azok a legtöbb kalóriát égető jógapózok. Így tökéletesen kombinálhatja őket, hogy átfogó gondot nyújtson testének: irigylésre méltó sziluettje, valamint olyan pózok használata, amelyek segítenek megnyugtatni a szorongást és a stresszt. Kész vagy?

# 1 Vas

Ez a jóga póz sok kalóriát éget el mert minden izom összehúzódása megköveteli, hogy ebben a helyzetben tartson.

Ezenkívül növelheti a kalóriaégetést azáltal, hogy kissé módosítja testtartását, például megemeli az egyik lábát. Minél több időt tölt deszkapozícióban, annál több kalóriát éget el - 30 másodperctől 5 percig ajánlott.

# 2 szék

Ehhez a pózhoz aktiválnia kell a test legfontosabb izmait, vagyis a farakat. Éppen ezért ez az egyik jógapózok, amelyek több kalóriát égetnek el.

Ne feledje azt is, hogy biztonságos és könnyű előadás, még akkor is, ha Ön kezdő.

Lásd még: Légi jóga

# 3 Chaturanga

Ha ezt a jógapózot helyesen végezzük el, akkor a nagy izomcsoportok erejére van szükség: az alapot össze kell húzni, a lábát behajlítani és a karjait könyökig 90 fokos helyzetben.

Nagyon nehéz teljesíteni, és még a legfejlettebb jógiknak is sok gyakorlásra és koncentrációra van szükségük, de kétségtelen, hogy sok kalóriát éget el.

# 4 Üdvözöljük a napot

A napköszöntés 12 összekapcsolt jóga póz sorozat, amely aktiválja a szív- és érrendszert, a hasizmok, a fenék, a váll, a bicepsz és a tricepsz alkalmazásán kívül.

Ez egy olyan póz, amely energiával erősíti és feszíti az izmokat a mozgáson keresztül, helyes légzés kíséretében - belélegzés tág testtartásban és kilégzés összehúzódásokban -, amely lehetővé teszi a vér oxigéntartalmát és erősíti a tüdőt.

Ezek 4 jógapóz, amely a legtöbb kalóriát égeti el. Ne felejtsd el gyakorolni őket!