Mindannyian tudjuk. Anyukánk óvodás korunk óta minden reggel megismételte nekünk: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése." És ez igaz! Számos tanulmány azt mutatja, hogy azoknak, akik reggelente reggeliznek, jobb az anyagcsere, kisebb az esélyük a túlsúlyra, nagyobb a koncentrálóképességük és a napi tevékenységeik teljesítménye stb.
De mivel sokan a reggeli kihagyásának szakértői, szinte mindig azzal az ürüggyel, hogy "nincs időnk" valamit elkészíteni, itt bemutatunk egy sor olyan ételt, amelyet néhány perc alatt elkészíthet és megehet, és amelyek szintén tápláló, finom és nagyon jót tesz az egészségének.
1. Zab
Csökkenti a koleszterinszintet, gazdag káliumban és Omega 3-ban, így jót tesz a szívnek. Kerülje a hozzáadott cukor vásárlását.
Kombinálhatja:
- Tej
- Dió
- édesem
- Eper
2. görög joghurt
Gazdag kalciumban és csaknem kétszer annyi fehérje, mint a normál joghurtban. Hosszabb ideig elégedett lesz.
Kombinálhatja:
- Dió
- Gabonafélék
- Gyümölcsök
3. Grapefruit
Elősegíti a zsírégetést és stabilan tartja az inzulin- és vércukorszintet. Hidratáló és sok antioxidáns.
Kombinálhatja:
- narancs
- édesem
- Joghurt
- barna cukor
4. Banán
A benne lévő keményítő segít abban, hogy elégedett legyen. Káliumot tartalmaz, amely csökkenti a vérnyomást.
Kombinálhatja:
- Gabona
- Zabpehely
- Eper
- Joghurt
5. Túró
Ez az egyik olyan étel, amelyben a legtöbb fehérje van. Csökkenti az éhséget, alacsony a zsír- és cukortartalma.
Kombinálhatja:
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Gyümölcsök
- Dió
6. Teljes kiőrlésű kenyér
Tele van rostokkal és nélkülözhetetlen tápanyagokkal, és energiát ad reggelre. Győződjön meg róla, hogy teljes kiőrlésű.
Kombinálhatja:
- Túró
- Mogyoróvaj
- Pulyka sonka
Mint látható, ezek olyan ételek, amelyeket könnyedén kombinálhat, hogy a reggeli finom és egyben nagyon egészséges is legyen. Próbáld ki! Gondolhat egy speciális módszert ezeknek az ételeknek a kombinálására, vagy úgy gondolja, hogy hiányzott egy a listán? Mondja meg nekünk a megjegyzéseket! És ne felejtsd el megosztani ezeket az információkat mindenkivel, hogy együtt sokkal egészségesebb életet éljünk.