Ahhoz, hogy testünk fiatal és tónusú maradjon, jól kell ennünk és tornáznunk kell. Ez vonatkozik az arcunkra is, mert az életkor előrehaladtával elveszíti rugalmasságát és szépségét.

gyakorlat

Így Napos oldal ossza meg veletek a legjobb gyakorlatokat, amelyek az orvosok szerint sok éven át szépek és tónusúak lesznek.

Bemelegítse az izmokat

Mint minden edzés előtt, az arc izmainak felkészítéséhez bemelegítést kell végeznie.

Végezzen mozgásokat az alsó állkapcsával, mozgassa előre-hátra, jobbra és balra. Minden mozdulatnak simának, nem rángatózónak kell lennie. Elég ezt a gyakorlatot 8-10 alkalommal elvégezni.

1. Készítsen egy merőkanálat

Nyissa ki a száját, és ragassza az alsó ajkát az alsó fogához. Képzelje el, mintha csak az alsó állkapcsát használva kellene vízzel kitöltenie a száját. Hajtsa le a fejét, hajtsa végre a mozdulatot, mintha a száját vízzel töltené fel, ha hátra emeli a fejét.

Fontos, hogy az ajkak vége teljesen ellazuljon. Ismételje meg 5-7 alkalommal.

2. Nyúljon az orrához

A gyenge mylohyoid izom kettős állképződést okoz, ezért arra is figyelnie kell.

Dugja ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, és próbálja meg elérni az orr hegyét a nyelv hegyével. Az ajkaknak a lehető leglazábbnak kell lenniük. Ismételje meg ötször.

3. A tökéletes ovális

Az arc tökéletes kontúrjának megteremtése és az arca tónusának megteremtése érdekében hajtsa végre a következő gyakorlatot: fordítsa balra a fejét, és a nyaki izmokban feszültséget érezve mozgassa előre az alsó állkapcsot. Éreznie kell, hogy a bal oldali izmok megfeszültek. Most ismételje meg egy másik oldallal. Tegye meg ötször mindkét oldalon.

4. "Csókolj egy zsiráfot"

Képzelje el, hogy meg akart csókolni egy zsiráfot (vagy valakit, aki nagyon magas).

Emelje fel a fejét, mozgassa kissé előre az alsó állkapcsát, és az ajkát is, mintha a képzeletbeli zsiráfhoz akart volna jutni, hogy megcsókolja. Ha helyesen csinálod, erős feszültséget kell érezned a nyakadban. Tartsa a helyzetet 5-8 másodpercig. Ismételje meg ötször.

5. Legyőzni az ellenállást

Ebben a gyakorlatban két öklöt kell tennie az állára. Most kezdje el kissé leengedni az alsó állkapcsot, egyidejűleg nyomja meg öklével, és az ellenállást legyőzve feszítse meg az izmokat. A nyomóerőnek apránként növekednie kell. Amikor eléri a maximális feszültséget, tartsa a helyzetet 3 másodpercig, majd lazítsa el az izmokat további 3 másodpercig. Ismételje meg 5-7 alkalommal.