Étkezés közbeni figyelem a fogyás érdekében
- Zabálás: Ez abból áll, hogy kontroll nélkül, nagy mennyiségben eszik, anélkül, hogy rájönne, hogy túl sokat eszik, nagyon gyorsan. Hosszú távon elhízáshoz vezet.
- Érzelmileg étkezni: amikor érzelmi állapotra reagálva eszünk, például ha szívfájdalom miatt fagylaltot fogyasztunk, vagy ha munkahelyi probléma miatt nagy mennyiségű csokoládét eszünk, megpróbáljuk jobban érezni magunkat.
- Étkezés külső jelekért: ebben az esetben túl sokat eszünk, hogy olyan környezetekben vagy helyzetekben lássuk magunkat, amelyek sóvárgást okoznak, például más emberekkel vagyunk egészségtelen ételeket kínáló éttermekben, vagy édességet eszünk csak azért, mert a szag vonz minket, amikor elhaladunk a cukrászda előtt.
Több tanulmányban kiderült, hogy figyelmes étkezési technikákat alkalmazva, amelyek arra késztetnek minket, hogy figyeljünk az evésre, mindezek a problémák javulnak, és az emberek fogynak.
Így már ma elkezdheti az ételeit tudatosítani:
Mit vársz enni nyitott elmével?
Fotó: kóstoló, a Shutterstockból, ne használja újra
- A 7 legjobb szénhidrát, amelyet fogyaszthat
- Fogyj le nyolc trükköt, hogy átverd az agyad, és egyél több zöldséget
- Fogyás A táplálkozási szakember megadja nekünk a kulcsokat az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz
- Figyelj! A figyelmes étkezés előnyei a fogyás, a zsírégetés és a javulás érdekében
- Művelet bikini csillag ételek fogyni Cliniky