erős

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a csontjaink megerősítéséhez és a törések, csontritkulás, gerincdeformációk, fogászati ​​problémák és sok más betegség megelőzéséhez.

Ezek elkerülése érdekében fontos, hogy étrendünkbe vegyünk néhány kalciumban, magnéziumban, káliumban, D-vitaminban és omega 3-ban gazdag ételeket, amelyek táplálják a csontjainkat.

Kalciumban gazdag ételek

Magnéziumban gazdag ételek

  • Tej és származékai
  • Zöld leveles zöldségek
  • Zöldségek
  • Puhatestűek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Kecskesajt

Káliumban gazdag ételek

D-vitamin

A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium és a magnézium felszívódásához a csontokban. A test természetes úton termeli, ha a bőrt közvetlenül a napsugárzás éri, ezért javasoljuk napozás kora reggel vagy este. Ha nem túl napos területen élünk, általában tojást és zsíros halakat (szardínia, hering, lazac, tonhal) fogyaszthatunk, vagy vitamint adhatunk kiegészítő formában

Omega 3-ban gazdag ételek

Fehérjében gazdag ételek

A fehérje nemcsak húsból, halból és tojásból származik. Valójában az állati fehérje feleslege súlyosbíthatja és felgyorsíthatja az olyan eseteket, mint az oszteoporózis. Ezeket a növényi fehérjeforrásokat ajánljuk:

  • Zöldségek
  • Kihajtott lucerna
  • Avokádó
  • Nyers és sózatlan dió
  • Spirulina

Milyen ételek nem felelnek meg nekünk?

Vannak olyan ételek, amelyek ellopják a kalciumot a testünkből, és mások, amelyek nem teszik lehetővé annak megfelelő asszimilálódását, ezért javasoljuk, hogy kerülje őket az étrendből. Bár a legjobb, ha szakorvos határozza meg, ezek közül néhányat elkerülhetnénk:

  • Az állati fehérje feleslege
  • Alkohol
  • Dohány
  • fehér cukor
  • Kávé
  • Fizzy és cukros italok
  • Finomított ételek
  • Előfőzött ételek
  • Sült

Schüssler-sók a csontokhoz

A Schüssler-sók homeopátiás gyógyszerek, amelyeknek nincs ellenjavallata vagy mellékhatása, és nagyon hasznosak, ha segíteni szeretnénk testünket a tápanyagok jobb asszimilálásában.

Egyes sók nagyon alkalmasak bizonyos csontproblémákra:

  • Csont kopás: Calcium Phosphoricum
  • Túl vékony csontok: Natrium Chloratum és Natrium Sulphuricum
  • Törékeny csontok, vízkő nélkül: Calcium Fluoratum, Calcium Phosphoricum és Magnesium Phosphoricum
  • Merev csontok: Calcium Fluoratum, Calcium Phosphoricum és Silicea
  • Csonttörés: Calcium Fluoratum, Calcium Phoshporicum és Magnesium Phosphoricum
  • Régi rosszul gyógyult csontsebek fájdalma: Natrium Phosphoricum, Silicea és Magnesium Phosphoricum

Hogyan veszik őket?

Naponta háromszor két tablettát fogunk bevenni a nyelv alá, elkülönítve ételtől, italtól, valamint erős és mentolos ízektől (íny, fogkrém stb.). Ha többre van szükségünk, felválthatjuk őket.

Ennek a gyógymódnak nincs tudományos érvényessége, ezért lehet, hogy nem fog működni.

Ne feledje, hogy az itt feltüntetettek nem helyettesítik az orvosi kezelés alkalmazását. Akárhogy is, a legjobb, ha szakemberhez fordulunk, aki megmondja, mit kell beletenni a csontok étrendjébe.

A képek Theen, The Traveling Bum és desegura89 jóvoltából

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.