A vércsoportra vonatkozó diéták népszerűségre tettek szert az Egyesült Államokban, nagyrészt a természetgyógyász orvosnak és az Emberi Egyéniség Intézetének alapítójának, Peter J. D'Adamo-nak. N.D. A D'Adamo, amely tartalmazza az "Eat Right 4 Your Type" és az "Live Right 4 Your Type" elnevezéseket, az egészség javítása érdekében a vércsoporton alapuló speciális étrendeket hirdet. D'Adamo szerint a B vércsoportúaknak más ételeket kell fogyasztaniuk, mint más vércsoportúaknak, például A vagy O.

állítja hogy

A diéta alapjai

A vércsoportos étrend szószólói szerint az Ön típusára szabott ételek fogyasztása segít kevesebb zsírt raktározni a testében, elkerülni és leküzdeni a betegségeket, és összességében jobban és egészségesebbnek érzi magát. D'Adamo azt is állítja, hogy a különböző vércsoportú emberek különböző módon emésztik meg a lektineket vagy az ételből származó fehérjéket. A vércsoportos étrend rajongói azt is mondják, hogy az embereknek ugyanolyan típusú ételeket kell fogyasztaniuk, mint hasonló vércsoportú őseik. Mivel D'Adamo szerint a B típusú vérű emberek hagyományosan nomádok voltak, változatosabb étrendet kell fogyasztaniuk, mint más vércsoportúaknak.

Mit enni

A D'Adamo vércsoport-diéta nem tesz különbséget a pozitív és a negatív típus között. Akár B pozitív, akár B negatív véred van, a D'Adamo olyan étrendet javasol, amely egyensúlyban tartja mind az állati, mind a növényi választékot. A B típusú vérűeknek "jótékony" húsokat kell fogyasztaniuk, például bárányt, kecskét, nyulat és őzgerincet. A pozitív és negatív B-knek egyensúlyba kell hozniuk húsválasztékukat zöldségekkel, tojással és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel.

Mit kell kerülni

Azok számára, akiknek a B vércsoportja pozitív vagy negatív, a D'Adamo javasolja a búza, hajdina, kukorica, lencse, földimogyoró, szezámmag és paradicsom kerülését. Azt állítja, hogy ezek az ételek veszélyeztetik a B vércsoport anyagcseréjét, és folyadékretenciót, fáradtságot és hipoglikémiát okozhatnak. D'Adamo azt is megjegyzi, hogy a B csoportnak kerülnie kell a csirkét, mivel az tartalmazza az úgynevezett "kötelező lektint", amely megtámadhatja a B típusú vérrel rendelkező személyek véráramát, és immunrendellenességeket vagy stroke-ot okozhat.

Felülvizsgálat

Katherine Zeratsky, dietetikus, R.D., L.D. szerint a vércsoportos étrend nem hatékonyabb vagy előnyösebb, mint bármely más típusú étrend. Zeratsky azt is állítja, hogy nincs "tudományos bizonyíték", amely alátámasztaná az étrend támogatóinak állításait. Az Amerikai Családorvosok Akadémiája hasonlóan kritizálja a vércsoportos diétákat, "divatos" étrendként sorolja fel őket.

Javaslatok

Beszéljen orvosával az egészséges testsúly fenntartásáról, valamint általános egészségi állapotának és táplálkozásának javításáról, függetlenül a vércsoportjától. A divatos diéták helyett az Amerikai Családorvosok Akadémiája kiegyensúlyozott és változatos étrendet javasol, sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazva. Ne hagyja ki az étkezéseket, ügyeljen az adagok méretére, és korlátozza a nátrium, cukor, koleszterin, transzzsír és telített zsír mennyiségét. Végül gyakoroljon rendszeresen, hogy fitt és egészséges maradjon.

További cikkek

Milyen ételeket ehet az O pozitív vércsoport? →

Hogyan kell enni, ha A típusú negatív vére van →

Diéta A típusú pozitív vérhez →

Diéta O vércsoport pozitív →

Mi a B vércsoport eredete? →

A keményen főtt tojás okozhat magas koleszterinszintet? →