Táplálkozási iroda
E diéta szerint a csillagok helyzete születésünk napján meghatározhatja étrendünket
Ezek a legjobb étrendek 2020-ra a szakértők szerint
Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek
Működik-e a vércsoportos diéta?
Küldje el érdeklődését a következő címre: [email protected]. Táplálkozási szakemberünk, Aitor Sánchez részt vesz és megoldja minden kétségét. Mire vársz?
Mennyi gyümölcs túl sok? Mikor eszem túl sok gyümölcsöt? "
Tényleg nem tudom, van-e olyan egyedi eset, aki enni annyi gyümölcsöt hogy a túlzott mértékű egészségügyi problémák miatt. Érdekes, hogy az emberek sokat törődnek ezzel a témával, de nem azzal, hogy mennyire túlzásba esett a ginnel és tonikokkal, a sütikkel vagy a reggelire.
Különleges emésztőrendszeri patológiák vagy nagyon specifikus esetek kivételével a gyümölcs mennyiségének, amelyet fogyasztanunk kell, hogy károsak legyenek a testünkre, nagyon magasnak kell lennie, arra a pontra, hogy a gyümölcsfogyasztás kiszorít más ételeket amelyek az étrendben is szükségesek.
A gyümölcsmennyiségnek, amelyet el kell fogyasztanunk, hogy káros legyen a testünkre, nagyon magasnak kell lennie
Például olyan személy, aki csak ebédnél és vacsoránál vegyen gyümölcsöt és hogy felhagy a fehérje- és zsírforrások fogyasztásával, az valami nagyon extrém.
Mivel ezek a példák egyáltalán nem reprezentatívak, olvasóink számára továbbra is az az általános ajánlás marad, hogy minden gyümölcsöt fogyasszanak desszertekben vagy étkezések között.
- A táplálkozási szakemberem a szénhidrátokat elvitte a reggeli kenyér kivételével. Nyilván fogyok, de egész életemet úgy kell töltenem, hogy ne tudjak szénhidrátot, például burgonyát vagy rizst bevinni, és ne keverjem össze őket hússal vagy zöldséggel? "
A fogyáshoz nem feltétlenül kell alacsony szénhidráttartalmú étrendet követni. Ezért, ha még nem is nélkülözhetetlen állapot a karcsúsító folyamat, sokkal kevesebb lesz ez egész életünk során.
Abból, amit mond, úgy tűnik, hogy az a szakember, akit látott, nem vette figyelembe az Ön preferenciáit. Biztos, hogy szakmájában dietetikus-táplálkozási szakember? Ha valóban szénhidrátot szeretne bevenni, kérdezze meg szakemberét, aki kezeli Önt, akinek az étrendet hozzá kell igazítania az emberekhez, és nem arra kell késztetnie az embereket, hogy alkalmazkodjanak az irányelvekhez. Ezenkívül ez a szabály a táplálkozási szakemberek szakmai etikai és deontológiai kódexébe tartozik.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem veszélyes
Mindenesetre az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem veszélyes, és tökéletesen érvényes stratégia lehet a fogyás érdekében. Ennek oka az hogy a szénhidrátok nagyon népszerűek, mert töltik, így az étrendből való kihagyással hamarabb kezd fogyni, mint más megközelítésekkel. Ennek ellenére sem az egyetlen megoldás, sem a legjobbak.
Az ideális étrend az, amelyet könnyedén követhetünk, maximalizálva annak betartását. Mindenesetre emlékeznünk kell erre, amikor egészséges módon fogyunk nem szabad a skálát néznünk, de zsírvesztésben, amelyet végül is mi keresünk.
"Mi a véleményed a" Vércsoport-diétáról "? Van-e tudományos alapja? Üdvözlet és köszönet "
A vércsoportos étrendnek nincs se feje, se farka. természetesen, tudományos bizonyítéka sincs. Nagyon furcsa lenne, ha a születési nap csillagainak helyzete minden más tényezőnél nagyobb jelentőséggel bírna egészségünk szempontjából.
Saláta gránátalmával és dióval
Ezenkívül egy kis józan ész és személyes tapasztalat felhasználásával, ha a horoszkóp annyira fontos volt az egészségünkben, hogy orvosi beavatkozásként adatokat kértek tőlük bármilyen beavatkozáshoz, és nem csak akkor, amikor egy új csoda diétával akarnak becsapni minket.
"Mi lenne az egészséges módszer az izomtömeg növelésére?"
100% tiszta és türelemmel, de kitartással. Kérdésében már két nagyon fontos kulcsot adott meg: türelem és kitartás. A hosszú távú célok - az izomtömeg figyelemreméltó növelése - megkövetelik a szokások megfelelő betartását. Az izomtömeg növeléséhez elengedhetetlen, hogy bizonyos feltételek teljesüljenek, többek között, hogy elegendő fizikai aktivitást végeztünk annak érdekében, hogy inger keletkezzen, és testünk kompenzálni akarjon nagyobb izomtömeg növelésével.
Élelmiszer szinten elengedhetetlen, hogy a kalóriatöbblet és elegendő mennyiségű fehérjével, azaz testünknek energiára és „építőelemekre” (fehérjére) van szüksége az izom felépítéséhez.
Táplálkozási szinten elengedhetetlen, hogy kalóriatöbbletben és elegendő mennyiségű fehérjével rendelkezzünk
Mindenesetre, tekintettel arra, amit kérdezel, nagyon nehéz a súlygyarapodás "100% tiszta" (Állítólag "tiszta" izomtömeget szerez, hogy társult zsír nélkül végezze). Ez gyakorlatilag irreális, amikor izmokat építünk mindig kis százalékban van zsír amelyet szintén szintetizálnak.
Ideális megközelítés lenne az, amely lehetővé teszi számunkra maximalizálja az izomtömeg százalékát súlygyarapodásunkon belül, de figyelembe véve, hogy gyakorlatilag lehetetlen, hogy 100% -ban izom legyen.