A vegán étrend egyre több követője van, akik előszeretettel hajtják végre. Mind a vegetáriánus, mind a vegán étrend nagyszerű táplálkozási hozzájárulást kínál, amely elengedhetetlen az emberek egészségügyi ellátásához. Fontos azonban első kézből megismerni azokat az ételeket, amelyeknek nagy energia-, táplálkozási vagy egészséges értékük miatt elengedhetetlennek kell lenniük. Ezért a Deusto Egészségügyi vélemények beszélni fogunk a 5 vegán étel, amely nem hiányozhat az étrendből .

étel

A vegán étrend egyre több követője van, akik előszeretettel hajtják végre. A vegetáriánus és a vegán étrend egyaránt nagy táplálkozási hozzájárulást kínál, amely elengedhetetlen az emberek egészségének gondozásához. Fontos azonban első kézből megismerni azokat az ételeket, amelyeknek nagy energia-, táplálkozási vagy egészséges értékük miatt elengedhetetlennek kell lenniük. Ezért a Deusto Egészségügyi vélemények beszélni fogunk a 5 vegán étel, amely nem hiányozhat az étrendből .

Mi a vegán étel?

A vegán étrend diéta vagy inkább étrend-politika, amely azon alapul, hogy nem fogyasztanak állati eredetű ételeket. A vegetáriánus étrendtől abban különbözik, hogy míg a vegetáriánus étrend a hús fogyasztásának középpontjában áll, a vegán étrend minden állati eredetű étel mellőzésére összpontosít, anélkül, hogy szükségszerűen húsnak kellene lennie. Például a tojás vagy a tehéntej olyan ételek, amelyek nem szerepelhetnek a vegán étrendben.

A vegán étkezés előnyei és hátrányai

A vegán étrend eltávolítja a vörös húst ... étrendünkből. A táplálkozási szakemberek által védett legfrissebb tanulmányok és elméletek szerint az állati eredetű élelmiszerek (különösen a felesleges mennyiségek) néhány súlyos betegség eredete. A vegán ételekkel szemben a fő kritikát az étkezési ételek korlátozott sokfélesége miatt megszerzett élelmiszer-források és tápanyagok hiánya okozza. Ebben a bejegyzésben azonban arról az 5 vegán ételről fogunk beszélni, amely nem hiányozhat az étrendből, így teljesítheti étrendjét.

5 vegán étel, amely nem hiányozhat az étrendből

1- Diófélék

A dió szó szerint szuper étel. Egészséges zsírokat, kalóriákat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak számunkra. Ezenkívül tökéletesen kompatibilisek a vegán ételekkel.

2- Tofu

A tofu vegán sajt. Növényi szójababból készül, és egyike azoknak a vegán ételeknek, amelyekben a legmagasabb a fehérjetartalom. Ez az étel nem hiányozhat a vegán étrendből.

3- Brokkoli

Sokan szeretik és sokan utálják. A brokkoli egy másik szuper étel. Valójában ez az egyik legteljesebb étel, amelyet megtalálhatunk. Ez a zöldség fehérjéket, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és sok rostot biztosít számunkra. Nagyon egyszerűen elkészíthető étel, amely nagy előnyökkel jár számunkra, a brokkoli nem hiányozhat az étrendből.

4- Zab

A zabpehely tiszta energia. A gabonafélék királya nagyszerű táplálkozási tulajdonságai miatt. Ez a gabonafélék tökéletesek a teljes reggelihez. A zab sok rostot, lassú felszívódású szénhidrátot, fehérjét és vitamint biztosít számunkra.

5- Banán

A banán természetes káliumforrás. Ez az étel különösen a vegánok számára ajánlott, akik sportolnak, mert a kálium megakadályozza az izomgörcsöket és elősegíti gyógyulásukat.

Reméljük, hogy tetszett ez az öt vegán ételről szóló bejegyzés, amelyet nem hagyhat ki étrendjében. Olvassa tovább a blogot, hogy minőségi tartalmat olvashasson. Ha érdekel valamelyik tanfolyamunk tanulmányozása, tekintse meg a Deusto Salud online tanfolyamok teljes listáját !