Világító arc bio BB krémmel: ünnepségekhez vagy naponta a választás!
Kövekkel kitalált történetek: remek ajándék karácsonyra
Tudatos és környezetbarát ajándékok karácsonyra
8 ország, amely a virágok tiszteletére ünnepli az ünnepeket
Interjú Beatriz Mesas-szal az Incapto Coffee-tól: "A kapszularendszer átalakította a kávéfogyasztás módját"
Hogyan lehet jobban lélegezni és tiszta környezetben lenni otthon
Több tudós nem ért egyet az 5G előnyeivel: interjú Annie J. Sascóval
A konyhai eszközök segíthetnek az egészségesebb táplálkozásban?
Biztosan hallott már a tiltott ételekről, azokról, amelyeket egyes dietetikusok és táplálkozási szakemberek kihagynak az étrendjükből. A valóságban nem olyan rosszak, mint festették, mint mindenben, a kulcs az étel pontos típusában és a felhasznált mennyiségben van.
A tiltott ételek listája
Sokszor irracionális módon maradnak ki az étlapunkból, vagy azért, mert azt mondják, hogy hizlalnak, vagy azért, mert nem túl jók az egészségre vagy bizonyos betegségekre. Igazság szerint nem tanácsos törölni őket.
1. Cukor
A diéták antikirálya. Sajnos minden hiányzik az étkezések bonyolultabb és személyre szabottabb felügyeletének hiányában. Maga a cukor nem rossz. Tudnia kell, hogyan válasszon a különböző fajták között. A fehér cukor a legfinomabb és a legkevesebb tápanyagot tartalmaz, valamint szörnyű a test számára.
Dobja el a finomított fehér cukrot az étrendből
Ezt a fajtát el kell dobni, és teljes kiőrlésű cukorral vagy barna nádcukorral kell helyettesíteni panela. Táplálkozási összetétele szempontjából a legjobb, mindenekelőtt vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Célszerű kis mennyiségben fogyasztani, és természetesen organikusan.
2. Drágám
Az egyik legtermészetesebb ételt természetesen az Ember keze változtatja és módosítja! Ha szeretné élvezni kiváló ízét és hihetetlen tulajdonságait, válassza a bio tiszta méz, hogy nem különböző típusú mézekből, és viszont különböző országokból származik.
A méz olyan étel, amelyet nem szabad abbahagynia
Nagyon egészséges, de kalóriatartalmú. Óvatosan beveheti, ha elhízási problémái vannak. Meg lehet keresni a különböző típusokat, van valami minden ízlésnek!
3. Só
Egy másik tabutáp, amellyel le kell szüntetni a fogyasztáshoz fűződő összes előítéletet. A só étrendünk és testünk alapvető eleme volt és lesz. szedhető is, de ésszerű adagokban.
Túlságosan megszoktuk, hogy minden ételt felesleges sóval fogyasztunk, és általában a lehető legolcsóbbat használják, mert úgy tűnik, hogy mindegyik egyforma.
Válasszon finomítatlan sót az étkezés ízesítéséhez
A finomított vegyi anyagokkal hamisítják, amelyek a megszerzéséhez használatosak, ezért ne gondolkodjon kétszer, és kezdje el rájönni, mit ad hozzá a saláták fűszerezéséhez.
Válasszon finomítatlan szerves sót, amelyet maga a nap hatására nyer, amely kristályosítja, kiemelve a fleur de sel változatosságot. Jó jódozottan szedni, de a hegyi vagy kősó, például a Himalájából származó, szintén több, mint az ajánlott. amelyek nem tartalmaznak jódot.
4. Banán, szőlő és avokádó
Erről a felháborodásról könyvet kell írni. Ki mondta, hogy egy banánt enni rossz? Nagy hiba, amely még azt sem tudja, hol kezdje el tisztázni. Mint mindenki tudja, ezek kalóriatartalmú gyümölcsök, de "túl táplálóak" is.
A konyhánk többi hozzávalójához hasonlóan a legrosszabb a felesleges, és a legjobb az intelligencia annak tudatában, hogy ez a gyümölcs nem káros. Ami a témát illeti, a legjobb az érvelés, és válasszon kis méretű kanári-szigeteki banánt, amely a legkiválóbb mellett kevesebb kalóriát tartalmaz.
A fekete-fehér szőlő táplálkozási tulajdonságai miatt kivételes gyümölcs
Ugyanez történik a szőlővel is, mindannyian tudjuk, hogy el kell kezdeni enni és nem abbahagyni, hanem egy kis csomó levágásával minden hasznos tápanyagot és rostot bevesz, és a testednek nem kell több, biztosítom. A többi felesleges.
Az avokádóval ugyanúgy. Az egyik olyan gyümölcs, amelyben a legtöbb zsír és fehérje van a jók közül, elképzelhetetlen, hogy több nélkül visszautasítsuk. A saláták nem lennének ugyanazok. Kis arányban véve az istenek finomsága, amelyet nem szabad kihagynia. A maradékot egy erős antioxidánssal, például citromlével tartósítják a hús eltávolításakor, jobb, ha fakanállal, mivel a fém jobban felgyorsítja az oxidációt.
5. Kék hal
A táplálkozás egyik legnagyobb hazugsága is esett. És arra gondolva, hogy csecsemő koromban az orvosok azt mondták, hogy egyáltalán nem jók ... amit a Science előrelép. Ha nem vegán vagy vegetáriánus, feltétlenül meg kell enni ezeket a halakat, táplálkozási előnyeik több mint bizonyítottak.
A szardella egy kék hal, amely számos egészségügyi előnnyel jár
Omega-3, A-, D- és E-vitamin, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és segítenek megerősíteni ízületeinket, a testünk számára végzett pozitív cselekvések mellett. A legjobb az, hogy ökológiaiak és ezért fenntarthatóak, de sajnos nehezen megtalálhatók és valóban drágák. Tehát dobja el azokat, amelyekben nehézfémek halmozódnak fel a testében, vagy vegye be havonta egyszer-kétszer, hogy a higany ne halmozódjon fel a testében.
A legkisebbek legjobbjai, például szardínia vagy szardella.
6. Diófélék
Egy másik tiltott étel, amelyhez ismét megnyitják a "Paradicsom kapuját". A legnegatívabb legendák a koleszterinszint, a vérnyomás és a vércukorszint emeléséről beszéltek, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól.
A dió nélkülözhetetlen fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a szervezet számára
Cukorbetegeknek, sőt fogyókúrás embereknek is ajánlják őket, mert túl sok egészséges zsír van bennük, hogy ne vegyék figyelembe őket, amellett, hogy hihetetlen vitamin- és ásványianyag-koktél, a kalcium kiemelkedik többek között.
Jól válassza ki a mennyiséget és a fajtát, és minden nap vegyen belőle egy maroknyit (ököllel készítve, nem félig nyitva). Többek lesznek neked, mintsem ártanak neked.
7. Glutén
Egy másik anyag, ami divatossá vált, és hogy vannak, akik úgy gondolják, hogy nagyszerű eltávolítani a menüből, de nem ilyen. Egyes élelmiszerek része, de túlzott mértékben veszélyes, különösen, ha finomított lisztekből származik. Az egyik tiltott étel, ha mindig glutént eszel.
Mérsékelt a gluténben gazdag ételek fogyasztása
A mai társadalom étrendjét finomított búzalisztre alapozza, amely glutént tartalmaz. A kérdés az, hogy módosítsuk szokásainkat és megpróbáljuk más gabonaféléket, ezek tartalmazhatnak glutént vagy nem, de gazdagabbak és táplálóbbak, és minden szinten nagyon hízelgők.