Banán: nagyon tápláló desszertekben

A banán táplálkozási tulajdonságai csodálatosak. Ránézésre, bár később mélyebben elmélyülök, elegendő azt mondani, hogy nagy mennyiségű kálium, magnézium és foszfor van benne. Ez egyben olyan érett cukorforrás is, amely egészségesebb, mint a finomított cukor. És a B6- és C-vitaminban gazdag, a folsav mellett.

banán

Hát akkor, mai bejegyzésünkben először a táplálkozási tulajdonságokra fogunk koncentrálni. Azt, hogy a bevitele által számunkra nyújtott egészségügyi előnyökön túl bővebben elárulom. Akkor jön a tíz desszert recept hogy örömömre a blogon van.

A banán táplálkozási tulajdonságai

Bár a banán megtalálhatja a banán tápanyag-összetevőinek megfelelő mennyiségét, elegendő azt mondani, hogy például egy banán biztosítja számunkra a foszfor 16% -át, amelyre egyetlen nap alatt szükségünk lenne. Ez az Ön által megkérdezett forrásoktól függ, minden 100 g-ra 90–100 kcal lesz. Ami őszintén szólva nem elég ahhoz, hogy azt mondhassuk, hogy a banán fogyasztása hizlal. Száműzném ezt a mítoszt. Igaz, hogy több kalóriát tartalmaz, mint egy alma, de nem is olyan rossz.

Az elemek listája elképesztő. Az ásványi anyagok a bejegyzés elején felsoroltakon kívül a következők: réz, cink, vas, szelén, fluor és még sok más. Vitaminok a B6 és C, E, B12, D, B1, A, B2, B3 és néhány egyéb.

A banán fogyasztásának egészségügyi előnyei

Rövid listában emelje ki, hogy a banánfogyasztás energiát ad nekünk a benne lévő hidrátoknak köszönhetően. Bár igaz, hogy minél érettebb, annál több szénhidrát (természetes cukor = fruktóz). Ha zöld, kevesebb cukrot és több rostot tartalmaz. Aminek szintén megvannak az előnyei, főleg a béltranzitban.

További előny, hogy csökkenti a vérnyomást, és ennek következtében megakadályozza a folyadék visszatartását is. És ha "rámpák" vannak a lábadban, a káliumnak köszönhetően ideális a banán fogyasztása.

Egyébként a sportolók szeretnek banánt enni az energiabevitel érdekében. És általában süti receptekben fogyasztják, reggelire granolát stb. Tehát otthagyom a tíz receptet, amelyeket a blogomból válogattam.