Előnyök a csontok és ízületek számára, a tüdejének, a szívének, a testsúly szabályozásának, az emésztésnek, sőt a bőrének és a hajnak is. Fedezze fel mindazt, amit a barack hoz nekünk, az egészség gyümölcse a sportoló számára!

Yolanda Vazquez Mazariego

gyümölcs

A barackfa vagy a Prunus armeniaca a Rosaceae család fája, eredete az első civilizációkra mutat Kínában, Indiában és a Közel-Keleten. Íze és frissessége miatt minden kultúra nagyra értékeli, természetes módon, hagyományos édes és sós ételekben, lekvárokban vagy szárítva tartják fenn egész évben.

100 g sárgabarackban (3 sárgabarack):

- 4% szénhidrát

- 3% fehérje (1,4 g)

- 1% zsír (0,4 g)

- 17% C-vitamin (10 mg)

- 39% A-vitamin (1926 NE)

- 4% E-vitamin (0,9 mg)

- 7% kálium (259 mg)

- 4? mangán (0,1 mg)

- 4% réz (0,1 mg)

- 3% vas (0,4 mg)

Élelmiszer szószedetünkben ellenőrizheti a SÁRGABARACK

Több egészség kajszibarackkal

ELŐNYÖK a.

1. Csontok és csatlakozók: segít megelőzni a csontritkulást és gyulladáscsökkentő hatása csökkenti a fájdalmat és javítja az ízületi gyulladás mozgékonyságát.

két. TÜDÖK ÉS RENDSZER. LÉGZÉS: csökkentse az asztmát és az allergiás tüneteket.

3. SZÍV: katekinek biztosítása, amelyek csökkentik a gyulladás szintjét és védik az érfalakat, ami segít megelőzni a magas vérnyomást és fenntartani a megfelelő koleszterinszintet.

4. Súly és emésztési képesség: magas víztartalma és oldhatatlan rostja jót tesz a fogyásnak, megkönnyíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést.

5.. Bőr és haj: béta-karotin, xantofilok és C-vitamin tartalma fenntartja az egészséges bőrt és a nyálkahártyákat. Hidratálják és előkészítik a bőrt, hogy elkerüljék a nyári leégést és megakadályozzák a bőrrákot.

6. SZEMEK: narancssárga színe jelzi az A-vitamin tartalmát, amely a zeaxanthinekkel együtt segít megőrizni a látásélességet, az éjszakai látást, és megelőzheti a makula degenerációt és a szürkehályogot.

7. VÉR: friss és dehidratált egyaránt gazdag vasban, rézben, C-vitaminban és folsavban, és segít megelőzni a vérszegénységet.

8. VÍZI EGYENSÚLY Vizet és káliumot biztosítanak, amelyek megakadályozzák a hő kiszáradását.

Tartsa egész évben

A szárított sárgabarack vagy sárgabarack jó módszer arra, hogy egész évben élvezhesse előnyeit. Magasabb a cukortartalmuk, ezért magasabb a kalóriaértékük: 85 kalória 100 g-on, szemben a 28 kalóriával 100 g frissben, ami tartós energia és magas rostkoncentráció. Enyhe hatású emésztéssé is teszi őket. Kiszáradással egy kevés C-vitamint veszítenek, de megduplázzák az E-vitamin, A-vitamin, vas, kalcium, kálium és magnézium tartalmát.

Egészséges és természetes lehetőség hosszú távon viselni. És próbáljon meg természetes mandulát tenni minden szárított barackba, finom? Igen, és tartós energiát adnak neked!

Tudtad…?

A sárgabarackot korábban afrodiziákum ételeknek tekintették. Csontjaival nagyra értékelt olajat kapnak, mind a bőr szépségének és hidratáltságának fenntartása, mind a fülfájás, leégés, köhögés, asztma és néhány daganat (mondja □ n ...) gyógyítására a frissen készített barackot használták. alacsonyabb láz.

És ha néhány ötletre van szüksége, hogy még barackot adjon az étrendjéhez, mit szólna a sárgabarack, paradicsom és pulyka saláta?