Ha az úszáson gondolkodik, hogy lefogyjon, segít-e az úszás a testzsír csökkentésében? Majd elmondjuk.
Sergio Gallego Uvero
Az úszás egész évre alkalmas sport, mindaddig, amíg van egy hely a közelében egy fedett medencével, hogy képes legyen edzeni az összes kívánt délutánra. Az úszás egy teljes sport, amely segít a testalkat és a jó mentális állapot megteremtésében. De egyúttal jó sport, amely segít a testzsír elvesztésében? Sokan csodálkoznak ezen, amikor úszni kezdenek azzal a szándékkal, hogy lefogyjanak és jobban megkapják a testüket.
Az úszás továbbra is az egyik legjobb gyakorlat azok számára, akik fogyni akarnak. Több mint 800 kalóriát égethet el, testsúlyától függően egy óra erőteljes úszás közben. Ha étrendjét is figyeli, ez több mint egy kilogramm testzsír fogyását segítheti hetente. De nem csak ezért az úszás olyan nagyszerű gyakorlat mindazoknak, akik fogyni akarnak a testzsírból.
Úszni könnyű, és jól érzi magát
Ha a medencében tartózkodik, a víz támogatja az ízületeket, és általában szélesebb mozgástartományt tesz lehetővé kevesebb fájdalom vagy kellemetlenség nélkül. Szinte anélkül gyakorol, hogy észrevenné. Az ilyen támogatás különösen fontos lehet, ha túlsúlyos, sérült vagy nem tudja elviselni a szárazföldön végzett testmozgás ismételt megrázkódtatásait. A víz hatékonyan, 90% -kal csökkenti a testtömegét, ami nagymértékben csökkenti a sérülés vagy fájdalom kockázatát az úszás edzése után.
Úgy érzed, hogy edzel, de nem szenvedsz
Amíg támogat, a medence vize ellenállást nyújt minden mozdulatával szemben. Ez az egyik oka annak, hogy az úszás elég sok kalóriát éget el. A másik, hogy az egész testedet egyszerre dolgozza fel. Minél több izom és annál nagyobb egyidejűleg dolgoznak, több kalóriát éget el. Végső bónusz a zsírvesztés: az úszás az egész test izomállóképességét is növeli, miközben erősíti a szívet.
Ahogy látod, az úszás nagyon teljes sport hogy a fizikai és mentális egészségének javításán túl segít a fogyásban mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrendet követ. Az úszás lehet a legjobb sport számodra, csak élvezned kell, amit csinálsz, és idővel látni kell az eredményeket.