való
A fél az emberi lényekben létező hat elsődleges és alapvető érzelem egyike. Ez egy olyan kellemetlen érzelem, amely segít alkalmazkodni egy veszélyes helyzethez, például ahhoz, amelyet a jelenlegi COVID-19 járvány során tapasztalunk, amely elindítja szimpatikus idegrendszerünket, amely biztosítja, hogy testünk rövid ideig optimális teljesítményt nyújtson. Mindez felkészít minket a harcra vagy a menekülésre ebből a potenciálisan veszélyes helyzetből.

Miután megértették, hogy a félelem adaptív és normális reakció a veszélyes helyzetekre, meg kell érteni, hogy a vírusinvázió előtt a szorongás reakciói és tünetei jelentkeznek, például: "túlzott félelem, tachycardia, gyors légzés, izzadás stb." Következésképpen állandó aggodalmak jelenhetnek meg, az egészségi állapotom vagy a családom állapotának ellenőrzése, a jövővel kapcsolatos katasztrofális várakozások, amelyek fenntartják és felerősítik a szorongás kezdeti tüneteit, minden helyzetet kockázatosnak és riasztónak érzékelve.

Figyelembe véve, hogy a vírus valós veszély, amely a kommunikáció korában jelentkezik, kettős hatása van. Közülük az első, amelyet pozitívnak és tágabbnak tartunk, éberebb, tájékozottabb, védettebb és támogatóbb társadalmi környezetet rajzol fel. Néhány embernél azonban egyéni és személyes változóktól függően ez a helyzet hipochondriaciás tünetekhez vezethet, amelyek meghatározott mintát képeznek:

  • A testi érzések hipervigilanciája és téves értelmezése: amikor gyakran ellenőrizzük egészségi állapotunkat, megpróbálunk azonosítani új tüneteket vagy azok súlyosbodását, amelyeket úgy gondolunk, hogy észleltünk (torkom viszket, köhögés látszik, fáradt vagyok, úgy tűnik, hogy nem jól lélegzem ...). Ez azt eredményezi, hogy minden alkalommal, amikor több tünetet észlelünk, és rosszabbul érezzük magunkat, ez visszajelzés.
  • Ezeknek a testi érzéseknek a téves értelmezése gyakran elvezet minket a viselkedés folyamatos ellenőrzése, amelyet azért teszünk, hogy megpróbáljunk kiszabadulni a testi érzések által generált bizonytalanságból. Lehetnek olyanok, hogy gyakran teszik a hőmérőt, kényszeresen nyelik, hogy megfigyeljék, fáj-e vagy viszket-e, megkérdezhetik másokat, hogy rosszabb-e a fizikai megjelenésem, vagy ugyanezt észlelik, mint én, az interneten keresve, gyakran hívva az orvost. Ezek a magatartások eleinte megnyugtatóak, de egy idő után a bizonytalanság és a félelem visszatér, sőt sokkal nagyobb erővel és intenzitással, amíg ki nem merülünk, képesek vagyunk ezt a kimerültséget a COVID-19 fertőzés miatti fáradtságként értelmezni.

Azt kell mondani, hogy azokban a rendkívüli körülmények között, amelyeket mindannyian élünk, és ezért mindannyian nagyobb fokú szorongással reagálunk, normális, hogy sok ember valamikor hipervigiláns a COVID bármely tünete jelenlétében. 19. A probléma akkor jelentkezik, amikor folyamatosan fenyegetettnek érezzük magunkat és áldozatai vagyunk annak, hogy szenvedhetünk ettől a betegségtől, és elkezdjük megmutatni ezeket a hipochondriaci viselkedéseket, amelyek végül eláraszthatják nap mint nap.

Mit tehetünk, hogy toleráljuk ezt a szorongást? Néhány általános irányelv, amelyet végre tudunk hajtani, a következők:

A szorongás kezelésével kapcsolatos egyéb általánosabb irányelvek a következők:

  • Használja a közösségi média hogy közel legyünk barátainkhoz és családunkhoz.
  • Gyakorlat: Még otthon is szükséges a mozgás a szorongást kiváltó energia szabályozásához, az izmok nyújtásához és jobb érzéshez.
  • Rutinok: Fontos egy bizonyos rugalmas rutin, ez segít a napi tevékenységek rendjének fenntartásában. Célszerű megkülönböztetni a házban a különböző tevékenységekhez szükséges helyeket.
  • Visszaszerezelhagyott hobbik. Lehet, hogy több időnk lesz, mint korábban. Megpróbálhatjuk kihasználni ezt a bezárási időt, hogy helyreállítsuk vagy elkezdhessük azokat a tevékenységeket vagy hobbikat, amelyeket elhagyottunk, amennyiben azok összeegyeztethetők az elzárással.

Ha néhány hónap múlva azt tapasztaljuk, hogy a kellemetlenség továbbra is fennáll, tanácsos megfelelő egészségügyi szakemberhez fordulni (pszichológusok vagy más egészségügyi szakemberek).