Felejtsd el a csodákat és fejezd ki a diétákat. Eljött az ideje annak, hogy megtervezzük az egészséges étrendet, hogy fokozatosan és hatékonyan fogyjon le ezekből a kilókból, és így remekül nézzen ki ezen a nyáron

Február az a hónap, amikor meg kell kezdeni az elkövetkező év tervezését, otthagyni a karácsonyi hullámokat és a januári dombot, és komolyan foglalkozni az újévi fogadalmakkal. Ezért eljött az ideje, hogy visszatérjünk az edzőterembe és a diétába, mert az igazi bikini-művelet most kezdődik. Felejtsd el a csodákat, fejezd ki a recepteket, és tervezz egészséges táplálkozást, hogy fokozatosan és hatékonyan fogyj le ezekből a kilókból, és nyáron és az év többi részében is nagyszerű.

Annak ellenére, hogy az egészség divatos, és egyre inkább tisztában vagyunk az egészséges táplálkozás fontosságával, a jelenlegi életritmus arra késztet bennünket, hogy a szükségesnél több kalóriát fogyasszunk, és útközben további kilókat adjunk hozzá. Egyre többet követelünk az ételtől, mert ezek már nem a megjelenésünket, hanem az életminőségünket befolyásolják, ezért az időhiánynak nem szabad egyet jelentenünk azzal, hogy nem eszünk jól. Szóval, lelkesedj, mert ez lesz a végleges Bikini művelet. És ennek elérése érdekében égesse el ezt a három kulcsot önmagában: jobb táplálkozás, pihenés és fizikai aktivitás.

kezdődik

A pihenés elengedhetetlen a fogyáshoz. Jól aludjon, napi hét-nyolc órában, és fokozatosan kezdje el bevinni a fizikai aktivitást a napi rutinjába. Ha a sport vagy az edzőterem nem a te dolgod, kezdj el hosszú sétákat jó zene kíséretében; mondj nemet a liftre és nagy igent a lépcsőre, és használj meg minden alkalmat a sétára. Tehát fokozatosan elkezdheti a testmozgást, de nincs jobb trükk, hogy állandó legyen és válasszon egy tetsző tevékenységet, sokkal jobb, ha társaságban van.

És természetesen figyelje az étrendjét. Azok vagyunk amit megeszünk. Nem egy reklámszlogen, hanem egy igazság mondja el, hogy étrendünknek mindenekelőtt egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Kezdje el módosítani természetes ételek, például gyümölcsök, zöldségek és zöldségek bevezetésével, és búcsút mondjon a zsíroknak, sült ételeknek, édességeknek és süteményeknek. Nem kell spártai és hiper korlátozó étrendet fogyasztania. Jobb figyelni, hogy mit eszünk, és elfogadni az egyszerű gesztusokat, például megváltoztatni a burgonyát, amellyel steaket kísérünk egy kis salátához, és sok vizet inni, mert elősegíti az emésztést, vizelethajtó és hidratál minket. Ezért megfelel a híres napi két liternek. És mindenekelőtt reális célokat tűz ki: egy mérettel kisebb, fogyjon öt kilót ... Ön kitűzi céljait, de hogy ezek elérhetőek, elengedhetetlen ahhoz, hogy önmagát motiválja és növelje.

Törökország, a legegészségesebb szövetséges

A pulykafogyasztás Spanyolországban ugyanolyan magas, mint a csirkehúsé (Spanyolországban a Földművelésügyi és Élelmezésügyi Minisztérium adatai szerint 2016-ban több mint 90 000 tonnát fogyasztottak frissen, feldolgozva vagy előre főzve), és mindenekelőtt fő vonzereje, hogy nagyon egészséges. Nagyon kevés zsír van benne, gazdag fehérjékben, B csoport vitaminokban, például B1, B3, B5, B6 vagy B12, folsavban és ásványi anyagokban, például foszforban, káliumban, magnéziumban, vasban és cinkben. Ezenkívül jó hidratáló, segít megelőzni a betegségeket.

A diétákat olyan ételek támogatják, mint a csirke és a pulyka. Bár ők a legjobb barátaink a fogyásban, a végén kissé unalmasak lehetnek. Ezért azt javasoljuk, hogy eredeti recepteket keressen, a narancsos pulykától a rozmaringmellig, hamburger vagy pácolt formában. Egy másik jó lehetőség a pulykakolbász, amely olyan érdekes lehetőségeket kínál az étrendünk számára, főleg, hogy hajlamosak eltávolítani a sertéshúst az étlapunkról, például az Argal pácolt pulykasertét, mert minden jót tartalmaz a pulykával kapcsolatban, és ízletes, mert sonka és gyógyul.

Hiteles pulyka sonkával készül, de nem tartalmaz glutént vagy keményítőt sem, és 25% -kal kevesebb sót tartalmaz, mint egy Serrano sonka. És lefogyni tökéletes, mert csak 7% zsír és kétszer fehérje, és sokkal intenzívebb ízű, mint a főtt pulykamell. Kiválaszthatja az autentikus ízt vagy szarvasgombaolajban pácolva, hogy tökéletes szövetségessé váljon, például reggelire, reggelire, harapnivalókra és a nap egyik fő étkezésének befejezésére, mert a jól gyógyított, fenntartja a pulyka összes egészséges előnyét.