Eszközök
A böjt ereje
FIGYELEM A HÁROM NÉLKÜL NAGYOBB GYORSSÁG MINDIG AZ EGÉSZSÉGÜGYI SZAKEMBER FIGYELMÉBEN
Ha nem szenved böjtöléssel összeegyeztethetetlen betegségekben, előnyöket szerezhet. Amit a test a legjobban végez a koplalás során, az az, hogy meggyógyítsa önmagát. Az emésztési funkciót "provokált ünnepek" zárják le, hogy az emésztési folyamatban elfáradt szervezet minden infrastruktúrájának megtisztításának szenteljék magukat. A bélünkben évek óta felhalmozódott toxinokat megtisztítják, és sok mindent, amit ma videón is kiteszek.
Élvezd. Köszönöm a helyet.
A GYORSÍTÁS HATÁSA
A böjt 10 alapvető előnye
1. Az emésztőrendszer tisztítása. A koplalás során körülbelül 2,5 kg-ot ürítenek ki. a széklet és a belekben felhalmozódott hulladék mennyisége.
2. A vér, a vese és a máj tisztítása. Ez a három szerv sok méreganyagot halmoz fel, amelyek italok, ételek és a belélegzett környezet révén jutnak be.
3. A sejtek méregtelenítése. Ezek a mérgező anyagok felhalmozódnak a test sejtjeiben. Tisztításuk egyetlen módja a méreganyagok bizonyos időre történő bejutásának elkerülése, miközben a szervezet gondoskodik azok eltávolításáról.
4. Fogyás kevés éhséggel vagy anélkül. A test az első napok eltöltése után eléri azt az egyensúlyi állapotot, amikor nem érez éhséget.
5. Folyadékok visszatartásának eltűnése. A böjt lehetővé teszi a vese rendszer tisztítását, az alsó végtagokban és a hasban felhalmozódott folyadékok eltávolítását.
6. A bőr és a haj megújulása. A test megtisztításával a szövetek, például a bőr és a haj, megfiatalodva nőnek, eltüntetve bizonyos foltokat és ráncokat.
7. Az érzékszervi funkciók javítása. A böjt javítja a látást, a szagot és az ízt.
8. A vérnyomás ellenőrzése. A böjt normalizálja a nyomást anélkül, hogy bármilyen gyógyszerre lenne szükség.
9. Fokozott éberség. Segít javítani a memóriát, a figyelmet és a koncentrációs képességet.
10. A fizikai energia növekedése. A koplalással az erő és a test energiája megnő.
természetesen
Természetesen nagyon sok információ van a kellemetlenségekről, amelyeket jól fogadnak. Az orvosok általában aggódnak az éhezés során fellépő ketonállapot miatt, mert ez emlékezteti őket a cukorbetegek állapotának romlására, és egymás között vitatkoznak erről a szempontról.
Az orvosommal megvitattuk a veganizmust, ő pedig elmagyarázta nekem a hátrányokat. Beszéltünk a böjtről is, de háziorvosként nem sokat értett hozzá. Én sem vállalkoztam nagyon hosszú böjtre. Azon a napon, amikor megteszem, orvoshoz fordulok, aki szakértő ebben a tekintetben.
Ez a legjobb. Sokkal jobb, mint egy rosszul kialakított híd elkészítése a hátrányokról vagy előnyökről szóló információkkal, az az, aki emlékszik arra, hogyan kell megépíteni.
Találtunk jó néhány érdekes dolgot, például a ketonállapot előnyeit.
Üdvözlet. Hagyok valamit, amit ma küldtek nekem válaszként a bejegyzésemre, ami segít jobban megérteni a böjtöt és a cetuszis állapotát.
A ketózis az ember optimális fiziológiai állapota
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek három egészségügyi problémája van:
1. Kiválthatják a ketózist.
2. A vér savanyítói.
3. A fehérjék elpusztulnak, hogy glükózbevitel hiányában glükóz keletkezzen.
Először is meg kell magyaráznunk, mi is a ketózis. A ketózis egy természetes fiziológiai állapot, amely akkor következik be, amikor a zsírsavak iránti igény meghaladja az oxidációs képességet a citromsav-ciklusban (vagy a Krebs-ciklusban [1]), majd a májban és kisebb mértékben a vesékben. Keton testeket hoznak létre, egyszerű szóval olyan zsírokból származnak, amelyek feladata az energiaprobléma megoldása glükóz hiányában. A keton testeknek az a tulajdonsága, hogy üzemanyagként szolgálnak az agyban (elutasítva azt az állítást, hogy az agy csak glükózt használhat).
A keton testek általában éhgyomri helyzetekben fordulnak elő, amikor a glükóz- vagy exogén szénhidrát-hiányban szenvedő szervezet zsírraktárakat használ fő üzemanyagként. Az agy képes a keton testek felhasználásával energiafogyasztásának 60% -át fedezni, így megtakarítva a fehérjéket. Emlékeznünk kell arra, hogy vannak olyan szövetek, amelyek nem használhatnak zsírt üzemanyagként, mivel az idegrendszer és a vérsejtek része. Mivel a zsírok nem alakíthatók át glükózzá (vércukor), a szövetekben található fehérjéket használják. Így a ketontestek egyik elsődleges feladata a glükózigény csökkentése és a fehérje megtakarítása, így kevesebb izomszövet és zsigeri veszít. másrészt a keton testek üzemanyag-hatékonyabbak, mint az agy glükózja, és akár 25% -kal csökkentik az oxigénfogyasztást [2, 3]. Továbbá hatékonyságuk miatt a ketontestek (CC) kevesebb szabad gyököt (RL) (mondhatnánk minket oxidáló anyagokat) generálnak. Kevesebb RL-t is termelnek, mivel az a zsírsavak, mint a CC oxidációs folyamata kevesebb RL-t termel, mint a glikolízis (a glükóz oxidációja).
Az emberek valószínűleg képesek nagyobb agy kifejlődésére a CC-nek köszönhetően, mivel az agy a test teljes fogyasztásának körülbelül 20% -át, kisgyermekeknél pedig akár 50% -át is elfogyasztja [2]. Emiatt a CC-k energiát takarítanak meg és védik a szervezetben található értékes fehérjéket (ne feledje, hogy az emberi történelem nagy részében az idők normálisak voltak az élelmiszerhiány szempontjából). Terhesség és szoptatás alatt a magzat és az újszülött a CC-t használja energiaforrásként az agy energiaigényének kiegészítésére [4, 5].
Eddig bebizonyítottuk a CC fontosságát mind az emberi fajként, mind a túlélés, valamint a terhességtől a laktációig terjedő fejlődés során, de még mindig van ennél több. Kimutatták, hogy az agy által használt CC-knek védő szerepük van, és hasznosak lehetnek mentális betegségek kezelésében, valamint megelőzésében, különös tekintettel a Parkinson-kórra, az Alzheimer-kórra és az epilepsziára [6, 7, 8, 9, 10]. Még nem ismerem a pontos mechanizmusokat, amelyekkel a CC javíthatja ezeket a betegségeket, bár gyaníthatóan ennek oka az alacsonyabb RL termelés, az idegsejtek ingerlékenységének csökkenése a GABA (a fő gátló neurotranszmitter) és a glutamát szintjének csökkentése (gerjesztő hatás) [11, 12].
Miután már lefedtük a kezdet 1. és 3. pontját, még várat magára a vér sav-bázis egyensúlyának második pontja. Igaz, hogy a ketontestek savas természetűek, ezért hajlamosak megsavanyítani a vért, de a test savasságszabályozó mechanizmusai révén ezt a tendenciát nagyobb problémák nélkül kompenzálják. A mítosz, miszerint a ketózis metabolikus acidózist indukál, a diabéteszes ketoacidózisból ered, mivel I. típusú vagy inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedő betegeknél a szervezet nem tudja szabályozni a vérben a CC toxikus szintjét elérő CC mennyiségét. De az I. típusú cukorbetegek nélküli, vagy önmagában acidózist kiváltó rendellenességekkel nem rendelkező emberek számára ez a veszély teljesen megalapozatlan. De csak meg kell vizsgálni az eszkimók és a maszájok hagyományos étrendjét, amelyek egyértelműen húsevő népek, és amelyekben a modern betegségek majdnem nulla előfordulását találták (többek között kardiovaszkuláris problémák, neurodegeneratív betegségek, II. Típusú cukorbetegség vagy elhízás).
Végül külön meg kell említeni a böjt anyagcsere-előnyeit mind a problémamentes fogyás, mind az egészségünk védelme érdekében ("szakaszos böjt" (IF) nevű gyakorlat. Első célként a böjt az első napokban növeli az anyagcserét, vagyis a katekolaminok (egyfajta neurotranszmitter), különösen a noradrenalin szintjének növekedése miatti energiafelhasználás [17]. Az inzulin csökkenésével a zsírégetés gyorsabbá és hatékonyabbá válik [18, 19, 20]. Ami az egészség kérdését illeti, bebizonyosodott, hogy ez fontos tényező lehet a hosszú élettartam szempontjából, elkerülve az összes betegséget, és bármilyen típusú rendellenességet és rendellenességet [21, 22] Az időszakos böjt sokféleképpen is elvégezhető. Ez magában foglalhatja a hétköznapi teljes böjtöt is. vagy 12-20 órás kis böjtök, például egyszerűen a reggeli kihagyásával nem, már böjtöt csinálsz, mert legalább 15 óra telt el ebédig.