A bokszzsák Kiváló kiegészítő a rutinváltoztatáshoz, valamint egy teljes és igazán hatékony testmozgáshoz, amikor fogyni és optimális formában kell maradni. Bár nem az a célja, hogy ezt a sportot gyakorolja, érdemes felfedezni a a boxzsákos edzés előnyei, amint alább jelezzük.
Nincs egyetlen olyan edzőterem sem, ahol ne lenne táska, amelyben jó ütéseket szabadíthatna fel alaposan dolgozza fel a felsőtest izmait. A táska még egy elem (mint más kéznél lévő gépek és kiegészítők), amelyről nem szabad lemondania, mert nagyon egyszerű gyakorlatok gyakorlásával minden sportágban javulni fog.
Mit ad a boxzsák edzés?
A a boxzsák edzésekbe való felvételének előnyei többszörösek, mert egyetlen gyakorlatban, amelyet a fizikai állapotához igazíthat, egyszerre fogja megtenni a intenzív erőmunka aerob edzés kíséretében amiről nem mindig tud, de amely valóban fontos. A boxzsákkal gyakorolva a következőket kapja:
Tippek a boxzsákkal való gyakorlásra
Majd kezdje el az edzést a boxzsákkal? Több erő, több energia és nagyobb mozgékonyság általában, mindezt kapja, ha heti néhány percet szán arra, hogy edzzen a táskával.
- Kezdje kicsiben, és hagyja, hogy oktatója vagy edzője megmutassa a boksz alapszabályai hogy ezt a kiképzést teljes biztonságban végezhesse, elkerülve a sérüléseket.
- A bemelegítés, amelyben a bokák, a térd, a csípő és a csukló csavarásai nem hiányozhatnak, elengedhetetlen. Néhány perc kötélugrás is több, mint az ajánlott.
- Használjon védőeszközöket az öklére és a csuklójára és gyakorolja a táska ütéseit is a megfelelő helyzetből. Győződjön meg róla, hogy tornateremnek megfelelő kesztyűt vásárol, mielőtt gyakorolna a boxzsákkal,
- Tanuld meg eltalálni a boxzsákot fokozatosan. Ha jobbkezes vagy, minden egyes ütésnél a súlyodnak inkább a bal oldalra kell összpontosítania, amikor felemeli a jobb láb sarkát és az öklét dobja (ha balkezes, fordítva). Ne feledd hajlítani kell a térdeit, a könyök az oldalához közel, mielőtt az ütést megkezdené, és a vállak kissé lefelé.
Kis gyakorlással meglátja a többszöröset a boxzsák edzésének előnyei. Meglátod!