Feliratkozás a Vitónica oldalra
Olvasva néhány megjegyzést a blog egyéb bejegyzéseiben, láttam, hogy a téma félelem néhány nőtől, hogy testépítő gyakorlatokat végezzenek.
Noha a témáról a Vitónica már beszámolt (néhány linket feltettem az alábbiakban), szerettem volna hozzájárulni elképzelésemmel, hogy miért tévedés, hogy egyes nők nem akarnak testépítő gyakorlatokat végezni. Essünk neki.
Hamis mítosz vagy szerepprobléma
Vagy azért, mert az edzőtermekben általában sok férfi tartózkodik a gép és a súly területén (ami kényelmetlenné teheti a nőket), vagy azért, mert a szív- és érrendszeri jellegű gyakorlatok (testpumpa, centrifugálás, izo doboz és származékok ...) általában vicces, vagy bizonyos megalapozatlan félelmek, a nőket nem vonzza a testépítő gyakorlat.
Félelem, hogy izmos lesz
Az emberek sok időt és erőfeszítést fordítanak a hangerő növelésére és a nagy izmok elérésére ... A félelem, hogy ez így történik, szinte észrevétlenül, meglehetősen irracionális. Hosszú ideig edzheti az izmait, észreveheti, hogyan erősödik és ellenállóbb lesz, és nem lesznek észrevehető esztétikai következményei (kivéve a jobbat).
Továbbá, ez nem okoskodás, de a folyamat visszafordítható: ha abbahagyja az edzést, az izom elveszíti a hangerejét, ezért az volt a félelem, hogy észrevétlenül Miss Olympia lesz ...
Az alakformálás megtévesztése
Fiúk lányok, az alakformálás a legtöbb esetben kamu hogy az edzőteremben lenyomja a pedálokat vagy a gépet, nagy ismétlések sorozatát végzi, nagyon kis súly mellett. Olyan kis súly, hogy feltételezi a nagyon gyenge inger ami azt jelenti, hogy az izomnak meg kell erősödnie.
Az izomnak stresszre van szüksége, hogy növelje erejét, ezért ne féljen súlyokkal edzeni, bizonyos intenzitású sorozatokban, hogy valódi nyereséget érjen el, és kevesebb idő alatt. Ha nem, akkor inkább vegyen fontolóra egy másik tevékenységet (testpumpa, centrifugálás ...), amely jobban megfelel a céljainak (aerob testmozgás, zsírvesztés), de ahol izmos erővel is foglalkozhat, nemcsak ellenállással vagy aerob testmozgással.
Ha lokalizált zsírja van (has, patronszíjak ...), akkor semmit sem kell tonizálnia: először meg kell táplálkozz egészségesen. Akkor meg kell végezzen aerob edzést bizonyos intenzitású, hogy segítsen a zsírvesztésben, és emellett meg kell fokozza az izmokat hogy egészségesnek tűnjön és ne maradjon félig.
Testépítés: befektetés a hosszú távú egészségügybe
A egészséges táplálkozás ez a fogyás és az egészséges lét alapjai. A aerob edzés javítja a szív- és érrendszert, a tüdő kapacitását, és nagyon egészséges minden életkorban. A testépítő gyakorlatok nem lesznek kevesebbek, és hasznot is hoznak rövid, közép és hosszú távon.
Például az erősebb izmok segítik az embert abban, hogy felkészültebb legyen mindennapos erőfeszítéseire, akár napi tevékenységekre, a munkahelyre vagy bármilyen területre.
Ezenkívül az intenzív izomösszehúzódás stimulálása elősegíti a csonttömeg-sűrűség fenntartását/javítását, amint azt a testmozgásról és az oszteoporózisról szóló egyik cikkben tárgyaltuk.
Ezért soha nem árt bizonyos intenzitású izomépítő munkát végezni, akár férfi, akár nő vagy.
Share Women: a testépítő gyakorlatoktól való félelem
- Monika Zgustova «A feminizmus módom a legkülönfélébb nők megfigyelése»
- A nők attól tartanak, hogy diétáznak és jobban vigyáznak magukra, ha a párjuk vonzó az Aguajero Digital
- Posztmenopauzás nők, miért kellene tornázni
- A gyakorlási rutinok, amelyeket el kell végezni a karácsonykor és újévkor megszerzett kalóriák elégetéséhez
- Nem csak te szenvedsz hólyaghurutban a szex után, hét nő mondja el nekünk, mit tesznek