Feliratkozás a Vitónica oldalra
Amikor arra törekszünk, hogy jobban étkezzünk, és ezáltal a test egészségének javát szolgáljuk, akkor számtalan stratégia létezik, amelyeket általában a gyakorlatban alkalmazunk, A családi étkezés egy másik jó forrás, kevéssé ismert, ami segíthet nekünk gondoskodjon az étrendről és az egészségről.
Családi ételek és étrend minősége
A család gyermekeivel való leültetés a ház gyermekeivel vagy olyan serdülőkkel, akik még fejlesztik étkezési szokásaikat, nagyon hasznos lehet jó szokásokat csepegtetni.
Az American Dietetic Association folyóiratában megjelent tanulmányból kiderül, hogy azok a serdülők, akik osztoztak családjuknál az asztalon, a jobb minőségű étrend felnőttkorban, mivel több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, valamint kevesebb üdítőt fogyasztottak.
Ugyanígy a gyermekeinkkel való családos étkezés előnyös lehet a felnőttek számára, mert mint tudjuk, fontos a példamutatás, és ezért, gondoskodunk az ételek minőségéről, amelyeket az asztalra hozunk, valamint az ételfogyasztás fejlesztésének módja.
Másrészről, enni családként A szülőkkel megegyező fogyasztása ösztönzi a gyermekeket a jobb minőségű étrendre, és segíti őket az egészségesebb ételek kiválasztásában, ezt megerősítik az Edinburgh-i Egyetemen végzett kutatások.
Étkezés családként az egészség védelme érdekében
A családi étkezés elfogyasztásával kiváltható jobb minőségű étrend minden bizonnyal megvédi a testet mindenféle betegségtől, azonban a Cambridge-i Egyetem által közzétett tanulmány szerint az étkezések szétválasztása a családon belül, vagy túl nagy jelentőséget tulajdonítva (család vagy egyén) az étel oda vezethet táplálkozási zavarok.
Hasonlóképpen, a családi étkezés pozitív hatással van az értékekre és a viselkedésre, mint pl kisebb bántalmazó és kényszeres viselkedés, a magas kockázatú magatartások, például az erőszak és az öngyilkosság, a tisztogatás és a túlzott fogyás csökkentése, ezért hozzájárulhatnak a megakadályozza a mindenféle étkezési rendellenességeket, amelyek között nemcsak az étvágytalanság és a bulimia, hanem az elhízás is - derül ki a The Journal of Pediatrics című tanulmányból.
A családos étkezés nemcsak az egészségesebb táplálkozásban segíthet, hanem abban is, hogy megszabaduljunk az étellel kapcsolatos számos betegségtől, valamint az olyan viselkedéstől és érzelmektől, mint pl. depresszió hullámok fóbiák.
Mindazon túl, amit az egészség javára és az étrend gondozására teszünk, fontos megjegyezni, hogy valami olyan egyszerű, mint enni családként kulcs lehet annak eléréséhez.
Megtekintett bibliográfia | Journal of the American Dietetic Association, 107. évfolyam, 9. szám, 2007. szeptember, 1502–1510. Oldal; Sociology of Health & Betegség, 35: 906-923, doi: 10.1111/1467-9566.12007; British Journal of Nutrition, 101. évfolyam, 6. szám, 2008. augusztus, pp. 909-918; A Journal for Nurse Practitioners, 7. évfolyam, 1. szám, 2011. január, 18–22. Oldal; és The Journal of Pediatrics, 2014, DOI 10.1016/j.jpeds.2014.08.030.
Kép | iStock
Megosztás Az étkezés családként: egy másik jó forrás az étrend és az egészség gondozásához
- Ételek a szív- és érrendszer egészségének gondozására - Diéta és táplálkozás
- 5 tipp az ajkak egészségének gondozására és az ajánlott étrendre
- A koleszterin ezt a hatékony étrendet alkalmazza annak csökkentése és az egészségének gondozása érdekében
- A tudós elárulta, hogy a rizs fogyasztása kulcsfontosságú a világ elhízásának - az egészség és a jólét - elleni küzdelemben
- Blog a kutya egészségéről és szórakozásáról - BARF Diet - Squeaky Foods