A tánc nagyszerű lehetőség minden korosztály számára, hogy formában maradjanak. Mi több, ez egy olyan tevékenység, amelyben az egész test mozgását használják, ritmuson keresztül, és a kommunikáció egyik formájaként szolgál, mivel a táncosok gesztusokkal és mozdulatokkal mutatják meg érzéseiket és érzelmeiket.

tánc

Teresa Gaztañaga Aurrekoetxea, a testnevelés és a sportorvos szakorvosának tagja és a Spanyol Sportorvosi Társaság (Semed-Femede) hozzáteszi ez egy mérsékelten és biztonságosan gyakorolt ​​gyakorlat nagyon alkalmas lehet az egészségre. "Minden fizikai tevékenység előtt elengedhetetlen a végén egy jó bemelegítés és nyújtás a sérülések vagy az izmok és ízületek kellemetlenségeinek elkerülése érdekében" - pontosítja.

Hasonlóképpen, a tánc számos előnnyel jár az elme és a test számára, a szakember elmagyaráz néhányat:

Kardiovaszkuláris és motoros előnyök

A légzési és érrendszer számára előnyös ez a gyakorlat, mivel megkönnyíti a vérkeringést. Ideális is megszünteti a felesleges zsírokat és méreganyagokat.

Ezenkívül a tánc növeli az állóképességet, erősíti a csontokat és az izmokat, javítja a koordinációt és az egyensúlyt, ami segíti a testtartás helyes korrekcióját.

Aktív állapotban tartja az agyat

Az agy elengedhetetlen szerv, és nem ugyanúgy gondoskodunk róla, mint a test többi részével. Ezért a szakember elmagyarázza, hogy ez a tevékenység közvetlenül kapcsolódik a szabadidő eltöltéséhez és az érzelmekhez, tehát stimulálja az agyat.

Küzdelem a stressz ellen

A tánc tartós örömöt ér el, mivel az agy a boldogság hormonjait bocsátja ki tánc közben, és ezt segít enyhíteni a bánatot vagy javítani az önbecsülést. "Nagyon fontos, hogy olyan tevékenységet válasszunk, amely tetszik nekünk, és élvezzük azt" - mondja.

Ideális minden korosztály számára

A tánc bármely ritmusában nagyon ajánlott azok számára, akik alternatív és szórakoztató módot keresnek az egészségükre.

Gaztañaga azt javasolja a gyermekeket ellenőrizni és figyelni kell, "A kicsiknek nagyon sok energiájuk van, és lelkesedéssel mutatnak arra, ami tetszik nekik, de nem ezért kell sok órát hagynunk nekik ugyanabban a gyakorlatban, a szülőknek meg kell tervezniük gyermekeik tevékenységét".

Szívproblémákkal küzdő emberek

"Emberek szív problémák már átestek a szív rehabilitációján és munkaritmus programozással rendelkeznek, így problémamentesen tudtak táncolni, mindig figyelembe véve a pulzusszámot ”- pontosítja a szakember.

Ezen a ponton Emilio Luengo, a Cardioaludables Business Program (PECS) fizikai aktivitásának vezetője Spanyol Szív Alapítvány, magyarázza el, mit a tánc a szívnek kedvez, mivel az összes izomcsoport mozgását produkálja egy ideig, és edzen a szív- és érrendszer többé-kevésbé kíméletes tempójában. "A korlátozás az erőfeszítés szintje lesz, amelyet az illető tehet" - mondja.

Luengo rámutat a társastánc ideális mód a problémával küzdők számára, "Valószínűleg a többi erőfeszítést igénylő vagy időben elhúzódó egyéb módszert más társadalmi csoportok számára szánják" - mutat rá.

Mennyire rendszeresen? A szakember jelzi, hogy ennek a tevékenységnek a gyakorlatban kell lennie kevesebb, mint heti hat óra, mivel ésszerű idő a kardió edzés előállítására.