Adja hozzá ezt a tartalmat a kedvenceihez
Nyissa meg a személyes területét, és fedezze fel annak minden funkcióját
Adja hozzá ezt a tartalmat a kedvenceihez
Nyissa meg a személyes területét, és fedezze fel annak minden funkcióját
Tény: a napi cukorbevitel jóval meghaladja a tanácsosat. Valójában a nap végén 22 cukorkockának megfelelő mennyiséget fogyasztunk, és nem haladhatjuk meg a 8-at (ha kevesebb, akkor jobb). Sok általánosan használt étel több cukrot ad, mint gondolná.
A magas cukorbevitel veszélyei
Lehet, hogy azt gondolja, hogy nem fogyaszt sok cukrot, mert alig édesíti meg a reggeli kávéját. De tudta-e, hogy:
- Egy doboz szóda egyenértékű 6 cukorkocka elfogyasztásával
- Egy adag ketchup megegyezik egy cukorkockával
- A reggeli müzlik adagonként 2 cukorkockát kapnak
- Egy lé vagy nektár 4 és 6 darab közötti mennyiséget eredményez
Add hozzá a sütikhez vagy a csokoládéhoz, és meglátod, hogyan a nap végén a bevitel jóval meghaladja az ajánlott napi 50 g cukrot (és amelynek csökkentését a WHO javasolja). A kulcs a sok feldolgozott élelmiszerben hozzáadott cukrot.
A hozzáadott cukor magas kalóriatartalmú növekedést jelent az elfogyasztott ételekhez képest. Ezenkívül túlzott használata összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel, a cukorbetegséggel, a gyermekkori elhízással. Fennáll annak a veszélye, hogy az ételeket fokozatosan helyettesítik a cukor természetes jelenlétével (például gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék). Az egyértelműen feldolgozott és magas kalóriatartalmú termékek előnyei: sütemények, üdítők.
A hozzáadott cukrok egyik fő problémája a zavaros címkézés. A legtöbb termékben nem találunk elegendő információt ott, ahol nehéz megkülönböztetni a külsőleg hozzáadott és a „természetesen jelenlévő” cukrokat. Ez olyan téves információhoz vezet, amely nem segíti elő az étrendünkbe beépített cukor mérését.
Ha szeretné ellenőrizni a napi személyes cukorbevitelt, ne habozzon, keresse fel számológépünket. Ez az útmutató eszköz a fogyasztási szokások alapján hozzávetőleges képet ad arról, hogy mennyit vesznek naponta.
Cukor: a rejtett összetevő
Ez egy olyan kérdés, amely foglalkoztat bennünket, és ezért a fogyasztóklassan cselekszik az ügyben, mind nemzeti, mind európai szinten.
Szükséges módosítsa a szokásokat, kevesebb feldolgozott terméket fogyaszt, igen. hanem fokozza a a termékek újrafogalmazása (különösen üdítők, reggeli müzlik, sütik stb.), hogy összetétele alacsonyabb hozzáadott cukrot tartalmazzon: egészségünket kockáztatjuk.
- Túl sok cukor fogyasztása terhesség alatt befolyásolhatja a baba agyának TN-jét
- Tanácsok a só és cukor étrendben történő fogyasztásáról
- Hogyan befolyásolja a cukorfogyasztás a bőrt Tudja meg
- Hogyan lehet csökkenteni a cukorbevitelt geg nélkül
- Tippek a gyermekek cukor- és zsírfogyasztásának csökkentésére CuidatePlus