A táplálkozási terv eredménye nem a kivételek következménye de a pálya, vagyis mit együnk egy nap egy saláta nem fog fogyni, csak úgy, hogy ettől nem lesz kövér, egyél meg egy zsemlét.
A probléma akkor kezdődik, amikor a kivételek szokássá válnak, és az alkalmi hibák mindennapi étellé válnak. Nagyon fontos, hogy éber legyél, mert könnyen lehet, hogy ezek az ételek apránként teret nyernek az egészséges ételeknek, néha időhiány vagy könnyű elkészítés miatt. Annak tisztában lenni, hogy kik lehetnek a maximális ellenségei az étrendben, ezt nagyon világosan tisztázza ezek nem kerülhetnek be a kosárba. És minden alkalommal, amikor a kísértésed támad, gondold át kétszer.

ellenséges

1. Gyorsétel: Már tudod, hogy étrended nagy ellensége, és nemcsak a bennük lévő zsírok miatt, hanem a cukrok miatt is, amelyek általában még fontosabbak a kalóriaszámításban, mint.

2. Sütemények: Az olajok és cukrok másik keveréke, amely amellett, hogy a reggeli és a spanyol gyermekek számára készült harapnivalók egyik fő forrása lett, az idősebb embereket is vonzza.

3. Édességek: Különösen, ha desszert formájában készülnek. Sokszor, amikor látjuk, hogy mit ettünk, úgy tűnik, hogy a desszert nem számít, azonban nem kell messzire keresni, hogy 700 kcal vagy annál nagyobb éttermi desszerteket találjon, ezért vigyázzon ezekkel a szinte nem számított kalóriákkal a tested nem fogja leértékelni őket.

4. Alkohol: Önmagában probléma és egyben kísérője is. Önmagában azért, mert minden grammban 7 kcal van, ami közelebb áll a zsírhoz, mint más szénhidrát- vagy fehérjeforrás. Az alkohol problémája még az, hogy általában egészségtelen falatok kísérik.