Az a könyv, amely szenzációt okoz a világban "Zero Belly Diet", David Zinczenko. Olvasók ezrei garantálják, hogy a bestsellerben javasolt rendszerrel és Zinczenko tervét követve csökkentették hasi mérésüket.
A szerző ezt elmagyarázza a szervezetben a legkárosabb zsír a fehér, amely mélyebben található. A hasi terület borítja a zsigereket (a szupermarket húsrészében találhatók például a marhahús veseit borító nyomok). Pontosan a fekvése miatt nehéz eltávolítani, műtéttel nem lehet eltávolítani, mert ez halálos veszélyt jelent. A zsírleszívás útján kivont zsír a legfelszínesebb rétegekben található.
A szerző elsöprő számú tanulmányra hivatkozva kifejti, hogy ez a fajta káros fehér zsír serkenti a citokinek, a kardiovaszkuláris betegségekkel összefüggő vegyi anyagok keringését, mivel elősegíti az inzulinrezisztenciát és a gyulladásos folyamatokat. Valójában az elhízást a zsigerek krónikus gyulladásának állapotának tekintik.
Két jó hír van a könyvben. Az első, ez a gyakorlat hatékonyan csökkenti az ilyen típusú zsírokat; másodszor, hogy az étrend megváltoztatásával csökkenthetők a gyulladásos folyamatok, csökkenthetők a szív- és érrendszeri betegségek kockázatai, felgyorsulhat az anyagcsere, megfordulhat a test hajlam a zsír felhalmozására, és igen, a hasi mérések jelentősen csökkenthetők.
AJÁNLÁSOK
Egyél kevesebb vörös húst, fogyasszon sötét étcsokoládét, kerülje a cukrot, mozogjon, csökkentse a só használatát az étkezésekben, és az aromás gyógynövényeket és a fokhagymát használja az elkészítés során, ügyeljen arra, hogy az étkezésekben jó mennyiségű rostot tartalmazzon; valamint eper, szeder, áfonya és az összes gyümölcs, amely a bogyós csoportot alkotja.
A TERV
Alapvetően kilenc hasznos ételcsoportra kell összpontosítania: tojás, vörös gyümölcs (eper, alma, görögdinnye stb.), Egészséges zsírok (olívaolaj, avokádó, dió stb.), Gabonafélék (bab, barna rizs, zab stb.) .), növényi eredetű fehérjeporok, sovány hús és hal, zöld leveles zöldségek (spenót, saláta, zöld tea) és élénk színű zöldségek, gyógynövények és fűszerek, végül Omega 3-tartalmú ételek (lenmag, chia, oregano és szardella).
A KULCS
Az étrend egyik legismertebb pontja három egyszerű kérdés megfogalmazása, amikor egy ételtál elé kerül: Hol van a fehérjém? Hol van a rostom? és hol vannak az egészséges zsírjaim? Ha a válasz az, hogy vannak jelen abban az ételben, folytassa és élvezze magát!
- Az ENSZ sürgeti a hús alapú étrend csökkentését az éghajlatváltozás elleni küzdelem érdekében
- Beavatkozások a sótartalom csökkentésére az étrendben, a bizonyítékok továbbításának fontossága
- A Keto diéta sok zsírt eszik, hogy több zsírt fogyjon GQ Spain
- A diéta, hogy csökkentse a derék r; Gyorsan e-könyv Don Colbert - 9781621361978 Rakuten Kobo
- Testhifu a lokalizált zsír eltávolítására - Galena Klinika