Az étrend alapvető szempont a sportolók, valamint a mozgást és sportversenyeket végző gyermekek körében. A helyes táplálkozás segíti a növekedést és fejlődést, valamint javítja a sportteljesítményt is.

diéta

Az intenzív testmozgás megkezdése előtt három órával érdemes enni. Ha reggel van, a reggelinek teljesnek és szénhidrátokban gazdagnak (tejtermék, gyümölcs és gabonafélék), ebéd után ebéd után szénhidrátban (például tészta, rizs, gyümölcs vagy tejtermék) gazdagnak kell lennie, és kerülni kell a gazdag ételeket zsírban és rostban, mivel ezek súlyos emésztést okozhatnak.

Az edzés kezdete előtt 30 és 45 perc között egy extra, könnyű és könnyen emészthető kiegészítőt kínálnak fel az éhezés elkerülése érdekében, és az is fontos, hogy igyon. Az edzés során a hidratálásnak 15-20 percenként kell lennie. A fizikai megterhelés után az ivóvíz továbbra is nagyon fontos az izzadással eltávolított folyadékok pótlására. Nagyon fontos inni, mielőtt szomjas leszel, mivel ez azt jelenti, hogy már túl sok folyadékot vesztettek.

A testmozgás után, uzsonnánál és vacsoránál tanácsos szénhidrátokban és fehérjékben gazdag ételeket fogyasztani, mivel ezek segítenek javítani az izmok helyreállítását.

  • Kapcsolatba lépni
  • Segítség
  • Jogi figyelmeztetés
  • A sütikre vonatkozó irányelvek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Frissítse a beleegyezést

Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.

Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ

A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.

Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.

Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket