Van egy diéta mindenkinek ...
Tartalomjegyzék
A diéta és irritábilis bél Ez az egyik legnagyobb kérdés, amelyet ezek az állapotok szenvednek, valamint fontos kiváltója ennek a bosszantó szindrómának a tüneteiben. Ebből az alkalomból összeállítunk néhány általános étrendi ajánlást, amelyek segíthetnek az abban szenvedő betegeknél.
1 Mindig egyidejűleg egyél
Készítsen rendszeres étkezési szokásokat, étkezzen egészségesen, és amikor csak lehetséges, vezessen ételek és tünetek naplóját, hogy lássa, az étrend befolyásolja-e a tüneteket.
2 Növelje a rostot
Lassan növelje a rostbevitelt. A magas rosttartalmú étrend csökkentheti a tüneteket, különösen székrekedésben szenvedőknél.
Oldható rost mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zab, valamint egyes gyümölcsök és zöldségek hatékonyabban alkalmazhatók elsősorban székrekedés esetén.
3 Sok víz és kevesebb zsír
Fogyasszon sok folyadékot a nap folyamán, de korlátozza a szódát, az alkoholt (kevesebb, mint 2 egység naponta) és a koffeint (kevesebb, mint 3 csésze naponta), és korlátozza a zsíros ételek fogyasztását.
4 Távolítson el néhány ételt
Néhány irritábilis bélben szenvedő ember nem tolerálja a meghatározott ételeket. Ha van egy bizonyos étel, amely problémát jelent Önnek, akkor próbálja meg kiküszöbölni azt, és figyelje a test reakcióját. Mielőtt elkezdené tervezni bizonyos ételek csökkentését vagy az étrendből való kiküszöbölését, javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez. Csökkentse vagy távolítsa el az étrendből bizonyos ételeket, például a FODMAP étrendet (ebben a linkben erről többet beszélünk: https://www.alflorexlatam.com/salud/2019/02/21/dieta-y-colon-irritable - I. rész /)
5 Vigyázzon a bél mikrobiotájára!
Kutatások kimutatták, hogy az irritábilis bélbetegek bélbaktériumaikban különbségek vannak, és akik rendszeresen tartják, azoknak kevesebb tünete van. Fontos, hogy a bélflóra jól kezelhető legyen jó baktériumokkal, amelyek segítenek annak szabályozásában.
Alflorex® az egyetlen 35624 törzsű termék® amely több mint 15 éve számos tanulmányban kimutatta, hogy segíthet az Ön gondozásában és egészségének megőrzésében bél mikrobiota és csökkentse az irritábilis bélhez kapcsolódó összes tünetet.